Treenin vaikutus testosteronin tuotantoon

[mtk77]

Luin pure power magazinea ja siinä oli juttu testosteronista. Se mikä jutussa oli jännää minusta oli se, että harjoittelu lisää testosteronin eritystä, ei vain treenin aikana vaan myös lepoarvoa pitkällä aikaväillä tässä tapauksessa viikkojen aikana. Lisäksi se paljonko treenin aikana testosteronin tuotanto nousee kehittyy ajan myötä(12 viikon aikana selvä muutos). Lisäksi siinä oli, että korkeampi volyyminen harjoittelu nostaa paremmin teston tuotantoa. Jos tuo pure power magazine ei ole tuttu, niin sitä saa ostaa Selkäinahon Sakarilta tämä juttu oli numerossa 3/2002.

 

[Nike]

Mä oon luullu että korkeavolyyminen harjoittelu laskee testotasoja. Ois kiva nähdä ne tutkimukset..

 

[mtk77]

Se juttu oli sellainen missä haastateltiin asiantuntijaa testosteronista ja se asiantuntija oli William Kraemer. Siitä volymista sanottiin, että tiettyyn pisteeseen asti se parantaa testosteronin eritystä mutta ei ollut tarkoin sanottu missä se raja kulkee. Siinä ei ollut missä tutkimukseen voi tutustua. Joten valitettavasti en voi tarjota mitään linkkiä.

Mutta jos se lehti kiinnostaa niin sen kotisivut on tässä:

http://www.purepowermag.com/

Siellä voi tutustua vanhoihin artikkeleihin mutta niidenkään joukossa tämä artikkeli ei ollut.

 

[metal]

Voimaharjoittelun perusteet (Keijo Häkkinen) kirjasta:
Voimaharjoitus yhtälailla kuin mikä tahansa muukin fyysinen (ja/tai psyykkinen) kuormitus aiheuttaa akuutin stressivasteen hormonaalisessa säätelyjärjestelmässä,jolloin voidaan verestä havaita useiden hormonien pitoisuuksien huomattavaa nousua. Mikäli yksittäinen voimaharjoitus on riittävän intensiivinen ja tai kuormitusmäärältään riittävä, havaitaan miehillä selvä seeruminen testoteronion pitoisuuden nousu.
Sitten mielenkiitoinen kohta:
Mikäli yksittäinen voimaharjoitus on liian kuormittava ja tai liian pitkäkestoinen on mahd että seerumin testoteroni pit saattaa kääntyä laskuun jo harjoituksen aikana. tämä tekijä tulee ottaa huomioon myös käytännössä miesten sekä etenkin naisten voimaharjoittelussa.