Treenin pituudesta

[jupeliz]

Mikä on treenin maksimipituus jos massaa haetaan?? Teen kolmejakosella ohjelmalla joten melkein aina treeni venyy 1,5 tuntiseks. Ajatelin et oisko hyvä vetää protskudrinkki enne treeniä??

 

[Kride]

Treenin pituudella ei massanhankinnan kannalta ole suurta merkitystä. Kuitenkin mm. testosteroni(miessukuhormooni)tasot laskee n. 45 minuutin jälkeen voimaharjoittelussa. Itselläni treeniin menee 30-60min, riippuen treenattavista lihaksista.

 

[kaiveli82]

Toi 45min on aika lailla maksimi mitä jaksaa vääntää täysillä hommaan keskittyen...
Enkä tiedä saisko 4- jakoisessa ohjelmassa kauemmin mennäkkään! Joskus nuoruuden :D innolla 3-5 sitten tuli väännettyä jopa 4tunnin reenejä ainakin ne oli tehokkaita väsyyttämään muusta hyödystä en tiedä...

 

[ToughGrip]

Itselläni menee treenatessa vähintään se tunti... Jos meinaa saada sellaisen intensiivisen kolmen vartin session vedettyä niin yksin sinne on pakko mennä. Hyvä salifrendin kanssa tuppaa nuo palautusajat venähtämään rupatellessa.

 

[Hirvonen]

Itselläni menee treenatessa vähintään se tunti... Jos meinaa saada sellaisen intensiivisen kolmen vartin session vedettyä niin yksin sinne on pakko mennä. Hyvä salifrendin kanssa tuppaa nuo palautusajat venähtämään rupatellessa.

Jep ja aika hankala selvitä alle tuntiin kun yleensä kaikki paikat ei oo välttämättä heti vapaana. Mulla menee yleensä 50 min - 1 h 15 min. Ja kyllä ton päälle tunninkin jaksaa, mutta sen jälkeen on kyllä aika veltto olo:D.

 

[lfc]

Tämä Treeniin käytetty aika tuntuu vaihtelevan ihan treenaajasta riippuen. Tässä aikaisempi ketju aiheesta. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=24282&highlight=kesto

 

[Niko 79]

Treeni aikani on lyhentynyt kun lyhensin taukoa sarjojen välissä samalla tuntuma on pysynyt parempana.kiitos vinkistä Tomi.

 

[Timba79]

45-60 minuuttia jos ei ole paljon juttuseuraa salilla. Ja tämä tehokasta reeniaikaa, lämmittelyt ja venyttelyt sun muut sitten päälle vielä.

Edit: niin ja vastaus itse kysymykseen, varmaan se 1,5 tuntia alkaa jo aikalailla järkevä maksimi olemaan. Tunti on mielestäni vielä ihan sopiva aika treenailla.

 

[eero_88]

Jos ei ole juttuseuraa niin normaalisti olen salilla sellaset 45-60min. Juttuseuran kanssa voi mennä jopa melkein 2tuntia. Salilla käyn 3-5kertaa viikossa.

 

[Pyranha]

35-50min, kolmijakoisella ohjelmalla pusken.
Riittää hienosti kun ei puhu paskaa vaan keskittyy olennaiseen. :evil:

 

[NEUTRAALI]

Ite veivaaan sovelletulla hst:llä ja tuppaa meneen se 70-90min, en ole kokenut sitä mitenkään huonoksi vaikka treenit venyisivätkin tuohon 90 minuuttiinkin.

 

[sammyx]

Kaverin kanssa 60-90 minuuttia, yksin 45-60 minuuttia. Treenaan tällä hetkellä 5-jakosella ohjelmalla. Mulla on ollut perustreenikaudella tapana vetää desi maltoa tunti pari ennen treeni, vaikkei se kaiketi olekaan pakkiksella suositeltu tapa.

 

[Timba79]

Ite veivaaan sovelletulla hst:llä ja tuppaa meneen se 70-90min, en ole kokenut sitä mitenkään huonoksi vaikka treenit venyisivätkin tuohon 90 minuuttiinkin.

Niinpä, sullakin on treenitaustaa jo useampi vuosi ja varmasti tunnet kehosi senverran hyvin, että mitään absoluuttista maksimiaikaa on mahdoton antaa.

Jos ilman ylimääräsiä taukoja vetää minuutin palautuksilla, niin ihan törkeesti saa olla sarjoja että tulee se tunti edes täyteen. Mutta jos pitääkin 2 min palautukset, ei se tunti enää kovin kummonen aika olekkaan.

 

[NEUTRAALI]

Jos ilman ylimääräsiä taukoja vetää minuutin palautuksilla, niin ihan törkeesti saa olla sarjoja että tulee se tunti edes täyteen. Mutta jos pitääkin 2 min palautukset, ei se tunti enää kovin kummonen aika olekkaan.

Juu, itselläni tauot varsinkin "raskaissa" liikkeissä on aika pitkiä ja pumppailu liikkeet teen lyhyillä palautuksilla, jos raskaita liikkeitä tulee samalle päivälle useampia niin heti se treeni aikakin venyy pitkäksi.

 

[Testorage]

On hyvin yksilöllinen asia ja vaihtelee myöskin tilanteen mukaan. Minusta treeniä kannattaa jatkaa niin kauan kuin vetoa tosissaan riittää, eikä keskeyttää vain siksi että on jostain lukenut xx minuutin olevan "ehdoton maksimi tai kataboliapeikko syö habat". Arnold taisi treenata kulta-aikoinaan 1-3 tunnin treenejä kaksi kertaa päivässä, kuutena päivänä viikossa. En sano, että pitäisi ottaa mallia mutta en sano myöskään että ei.

Kukin etsiköön omat rajansa. Ja niiden ylittämistä sopii myös kokeilla eri kohdista (ja toteuttaa se niistä kohdin kun se tuntuu luontevasti onnistuvan).

Itse treenaan yleensä 30-80 min plus valmistautumiset ja peseytymiset. Joskus on venynyt treeni parituntiseksikin hyvällä menestyksellä, ja minä en todellakaan mene salille juttelemaan kenenkään kanssa. Yleensä katson niin vihaisesti että rupatteluyritykset hiipuvat siihen paikkaan. :curs:

 

[NEUTRAALI]

On hyvin yksilöllinen asia ja vaihtelee myöskin tilanteen mukaan. Minusta treeniä kannattaa jatkaa niin kauan kuin vetoa tosissaan riittää, eikä keskeyttää vain siksi että on jostain lukenut xx minuutin olevan "ehdoton maksimi tai kataboliapeikko syö habat". :

Tuo on täysin totta, täälläkin tuntuu että jotkut yrittää keinolla millä hyvänsä saada treenit alle tuntiin juuri tuon "kataboliapeikon" takia. Treenailee tosiaan rauhassa(omaan totuttuun tyyliin) kelloon katsomatta, kyllä sen kropassaan tuntee kun alkaa hyytyyn.

 

[Kivikylmä88]

Salilla menee yleensä 1,5-2... lihakset kun ei tahdo kunnolla kipeytyä...