treenin kovuus vapailla painoilla vrt. laitteet

[Kepetiino]

Olisin kysynyt sellaista asiaa että jos teen samaa liikettä, tässä tapauksessa niskantakaa punnerrusta ja muitakin yleisesti, saako paremman treenin kun tekee vapailla painoilla kuin jos tekisi ohjatulla laitteella sarjat?

(kysyn tätä sen takia, kun huomasin olkapäätreenissäni kokeillessani tehdä vapaalla tangolla sarjat niin tuntui todella paljon raskaammalta kuin laitteella jolla olen sarjat yleensä tehnyt, ja pumppi oli todella paljon kovempi kuin mitä ennen)

 

[Jonski]

Tohonhan sä vastasit jo melkee itsekkin. Jos treenattaavaan lihakseen saat vapailla painoilla paremmin tuntumaa ni sillä jatkossaki tietysti +noissa ohjatuissa laitteissa ei aina se liikerata ole optimaalisin juuri sinulle.

Edit. Eli vapaiden painojen puolesta liputetaan :kippis1:

 

[Timba79]

Vapailla painoilla pitäisi hoidella se treenin perusosa, laitteet sitten lisänä. Eli vaikka juuri tuo pystypunnerrus ensin tangolla ja jos haluaa ihan finaaliin asti vetää, niin vielä pari sarjaa laitteella perään.

Älkää korvatko vapaita painoja laitteilla, loukkanatumisriski kasvaa vain kun liikeradat ei ole kontrollissa mutta voimat kasvavat.

 

[Habankorppu]

Vapaissa painoissa on myös se hyvä puoli että painon tasapainottaminen vaatii enemmän työtä myös muualtakin kropasta. Kyllä vapaat painot on aina parempi kun vastaava kone.

 

[Hummerivirta]

Itse suosin vapaita painoja ja käytän niitä niin paljon kuin mahdollista. Siinä paranee myös lihaksiston koordinaatio ja oikein tehtynä liikkeet tuntuvat juuri siellä missä pitääkin. Toki mullakin on joitain poikkeuksia missä käytän ennemmin koneita kuin vapaita painoja esim. takaolkapäihin saan paljon paremman tuntuman koneella kuin vapailla painoilla, en toki jätä vapaita painoja sivuun kokonaan vaan teen niillä täydentävät sarjat koska vastus on aina hieman erilainen vapailla painoilla kuin koneessa.