Treenin jalkeiset hiilarit

[Kakarot!]

Moips! En voi kayttaa a ja o kirjaimia, joissa pisteet paalla, sori.
En tarkoita hiilareita heti treenin jalkeen vaan loppupaivan hiilareita, etta kuin paljon niita tarvitaan, missa vaiheessa olis parasta saada ja mita jos niita ei saa? Jos vaikka treeni on viidelta ja nukkumaan menee yheltatoista.

 

[Weak]

Näin olen lukenut, että suurin osa tai ainakin puolet päivän hiilareista pitäisi ottaa treenin jälkeen. Sitten illalla niitä ei sais ottaa... ennen nukkumaanmenoa ei kantsisi paljon syödä, jotain proteiinia ja vähän rasvaa...