Treenin ja kuntonyrkkeilyn yhdistäminen järkevästi

[Kormis]

Kesän repsahtelutauon jälkeen olen taas alotellut salilla käymistä 4 kertaa viikossa meiningillä.
Ens viikosta alkaen sitten aerobista 2 kertaa viikossa kuntonyrkkeilyn merkeissä maanantaisin ja tiistaisin. Löytyiskö keltään mitään järkevää treenisuunnitelmaa, johon tuo nyrkkeilyhässäkkäkin istuisi? Olen ajatellut ainakin muuttaa ohjelman 4-jakosesta 3-jakoseen, mutta mitenkähän tuo treeni kannattais muuten jaotella.?

 

[Fiona]

Miten ois..

Ma : aerobinen
Ti : aerobinen
Ke : Selkä, hauis
To : Lepo
Pe : Jalat
La : Rinta, olkapäät, ojentajat
Su : Lepo

Lisäks tietty vatsat johonkin kohtaan. Meillä on ainakin kuntonyrkkeilyssä tehty myös lihaskuntoharjotteita, joten jos teette esim. vatsat sekä ma & ti nyrkkeilyssä, salilla vatsat voisi sijoittaa lauantaille.

 

[Kormis]

siis kuntonyrkkeily olikin ma ja ke..

 

[Kormis]

siis kuntonyrkkeily olikin ma ja ke..