Juu lähtee tuo syklittäminen kokeiluun seuraavassa ohjelmassa, joka on siis 2 jakoinen joka tossa ylempänä onkin. Ihan en mihenkään 20 toiston sarjoihin lähde, mutta tosiaan alkuviikosta voimapainoitteisempaa ja loppuviikosta massapainoitteista treeniä. Samaten tossa massatreenissä voisi koittaa vaikka vaan 1min. palautuksia, niin pysyisi intensiteetti korkeella.
Iltaa, mites toi kalorisyklittely josta aiemmin puhuttiin? Eli rupeetko vetään 2vk +1000 ja sit 1vk -500? Ite aattelin ottaa kokeiluun tossa kuukauden sisällä noi kalorit tolleen.
Joo oon miettiny kans samaa, normaalistihan vedän 6vk +500 2vko -500 eli sillon toi ei kauheesti eroo mitenkää.
Pohdituttaa vaan kaks asiaa tohon liittyen
-Eli on onkohan tolla miinusviikolla tarkotus vetää ihan normaali treeni eli ei helpoteta mitenkää. Normaalistihan tehoo pitäs laskee koska kroppa ei palaudu kunnol ja johtaa ylikuntoon pidempään jatkuessaan. Nythän tollasen viikon miinuksen pystyy vetämään kovaa koska aika on niin lyhyt.
-Ja jos tarkotuksena on vetää myös miinusviikko kovaa niin sillonhan ton suuremman +1000 kalorii ymmärtäis jotenkin jos keho kompensoi sitä miinusviikkoo vielä jotenkin. Vai? Ite aatellu et vetäisin +800 kompromissisyistä kun alan tota testaa.
En usko et toi viikon miinuksilla vielä niin paljon vaikuttaa, että mitään ylikunnon oireita tulisi ja kuitenkin sen viikon jälkeen voi taas syödä enemmän. Paitsi sitten jos miinuskalorit olisi jtn. 1000 luokkaa niin varmasti tulisi ongelmia, mutta tuo nyt muutenkaan ole järkevää. Millasella ohjelmalla ite ajattelit alkaa syklittään? sekin vaikuttaa paljon palautuuko vai eikö. Jollain 1 jakoisella jossa kyykättäisiin vaikka 3krt./ vko. kovaa, niin voisi jo tolla miinusviikolla ollakin ongelma.
Joo siis en mä sitä tarkottanutkaan et se ylikunto tolla ohjelmalla iskis, vaan ihan yleisesti miinuskalorireenistä jutustelin.
Ihan semmosta turvallista 2-jakosta aattelin eli ei mitään koko kroppa 3krt/vk.
Prkl jostain pitäs löytää joku vanha kettu joka tietäis syyn miks ne kalorit ois hyvä olla normaalii korkeemmat bulkilla ja sit se miinusreenihomma.
Nyt on ensimmäinen viikko miinuksilla takana. En ole laskenut sen tarkemmin, mutta olen vain jättänyt normaalista ruokailutahdista noin yhden aterian pois. Vaikutuksen huomaa ehkä lievänä flegmaattisuutena, mutta salilla löytyy virtaa tarpeeksi kovaan treeniin. Kai tuo fleguilu on vain hyvä merkki, sillä kroppa on ainakin alkanut ihmettelemään tapahtunutta.
