Treenin jälkeinen ruoka

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tire
  • Aloitettu Aloitettu

Tire

Liittynyt
7.1.2017
Viestejä
49
Mites jos pari kertaa viikossa pääsen vasta ilta myöhään salille mutta herätys on kumminkin kuudelta aamulla. Eli päivän aikana tulee syötyä ns. Normaali ateriat eli illaksi jää vain iltapala.

Teenkö hallaa itselleni ja onko huutava vääryys jos treenin jälkeen syön vain iltapalan. Koska päivän makrothan tulee täyteen Vai pitäisikö ylimääräinen 3 iso lämmin ateria vaan syödä sitten illalla?

Treenijuomana kumminki aminot ja hh
 
Viimeksi muokattu:
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ei tarvitse syödä treenin jälkeen välttämättä mitään. Ne päivän aikana syödyt ruuatkin olisivat jo luultavasti tarpeeksi. Mulla on pätkäpaastoilut käynnissä ja silloin kun treenaan aamusta en syö kuin vasta 8h treenin jälkeen. Hyvin tuntuu tulevan tuloksia silti. Ei se keho ole niin herkkä, että kaiken pitää olla täydellisesti ajoitettu lisäravinteita myyvien yritysten markkinoinnin mukaisesti.
 
Frostwolf sanoi:
Ei tarvitse syödä treenin jälkeen välttämättä mitään. Ne päivän aikana syödyt ruuatkin olisivat jo luultavasti tarpeeksi. Mulla on pätkäpaastoilut käynnissä ja silloin kun treenaan aamusta en syö kuin vasta 8h treenin jälkeen. Hyvin tuntuu tulevan tuloksia silti. Ei se keho ole niin herkkä, että kaiken pitää olla täydellisesti ajoitettu lisäravinteita myyvien yritysten markkinoinnin mukaisesti.
Click to expand...
Kunnon hippi paskaa tämä.Kyllä omasta mielestäni nimenomaan se treenin jälkeinen ravinto on ehdottomasti tärkeätä.
 
Lehtinen.J79 sanoi:
Kunnon hippi paskaa tämä.Kyllä omasta mielestäni nimenomaan se treenin jälkeinen ravinto on ehdottomasti tärkeätä.
Click to expand...
Pitäisi ehkä löytyä vähän paremmat perustelut kuin "kyllä omasta mielestä" ja "hippi paskaa".

Onhan tässä kertynyt aika paljon tutkimusnäyttöä siitä, että ravinnon ajoituksella ei ole niin suuri merkitys kuin ennen vanhaan uskottiin. Tärkeintä tosiaan on, että makrot ja kalorit ovat oikealla tasolla pitkässä juoksussa.
 
Itse jättäisin isoimman aterian reenin jälkeen. Palautuminen voi parantua sekä iso mälli hiilaria alkaa nukuttamaan mukavasti illalla :)
 
Ite syön maissihiutaleita, riisimuroja tai kaurahiutaleita maidon kanssa. Ja siitä pari-kolmetuntii niin esim.leipää ja kananmunia.

Edit. Minunkin mielestä reenin jälkee pitäs syyä aika nopiaa.
 
Viimeksi muokattu:
ektomorfi sanoi:
Pitäisi ehkä löytyä vähän paremmat perustelut kuin "kyllä omasta mielestä" ja "hippi paskaa".

Onhan tässä kertynyt aika paljon tutkimusnäyttöä siitä, että ravinnon ajoituksella ei ole niin suuri merkitys kuin ennen vanhaan uskottiin. Tärkeintä tosiaan on, että makrot ja kalorit ovat oikealla tasolla pitkässä juoksussa.
Click to expand...
Tuo ei todista sitä että reenin jälkeen kannattaa venyttää ateriaa.
 
mikasa90 sanoi:
Tuo ei todista sitä että reenin jälkeen kannattaa venyttää ateriaa.
Click to expand...

Paitsi että kysymys ei ollut syökö salin ovella vai parin tunnin päästä kotona.

Vaan jos miettii ateria rytmiä/järjestystä niin mitä treenin jälkeen syö illalla kun muut ateriat on jo syöty paitsi iltapala. Riittääkö iltapala vai pitääkö kiskoa kasa kanaa ja riisiä :)
 
Tire sanoi:
Paitsi että kysymys ei ollut syökö salin ovella vai parin tunnin päästä kotona.

Vaan jos miettii ateria rytmiä/järjestystä niin mitä treenin jälkeen syö illalla kun muut ateriat on jo syöty paitsi iltapala. Riittääkö iltapala vai pitääkö kiskoa kasa kanaa ja riisiä :)
Click to expand...
Tossa kohtaa tietenki mitä makrot antaa myöden. Vastasin edellä näille paasto tyypeille.:)
 
Mitään perustettahan ei oikeasti ole että tietyt ateriat pitää olla tietyn tyyppisiä, päivälliseksi voi ihan hyvin syödä "aamupuurot+jutut" ja iltapalaksi pihviä, aterioita voi vaihdella ristiin jos iltapalaan haluaa sisältöä enemmän. Mutta sille on peruste että treenin jälkeen syö runsaasti hiilaria, kun silloin glykogeeni varastojen täyttäminen toimii tehostetusti ja se on osa palautumisprosessia.
 
Jos pääsee vasta myöhään illalla salille ja kuitenkin aikainen herätys, niin oliskohan niin, että tuollaisena päivänä on kokonaiskulutus suurempi kuin normipäivänä jossa treeni aikaisemmin? Taidat valvoakin myöhempään ja aktiivisuus olla suurempi? Kyllä mä lisäisin ruokaa ihan ylimääräisenä sinne iltapalaan. It's a long day!
 
Syö iltapala ennen treeniä ja illallinen treenin jälkeen -> pääsee hieman kevyemmällä vatsalla treenille (oletus siis että iltapala on illallista pienempi) ja treenin jälkeen tulee sitten reilummin ruokaa optimaaliseen palautumiseen + ekstrahiilari ennn nukkumaanmenoa parantaa unenlaatua! (y)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom