- Liittynyt
- 17.10.2011
- Viestejä
- 2
Morjesta kaikille. Alotin juuri treenaamisen uudestaan 3 vuoden taujon jälkeen ja tosse on kahden kuukauden treenin tulos. Huom, before kuva on otettu pumpissa ja after kuva ilman pumppia. Tosiaan vähän neuvoa voisin kokeneemmilta kysellä. Eli eli...
Tällä hetkellä kolmijakonen ohjelma käytössä ja olen tehnyt jaon seuraavasti:
1. Rinta, hauis, vatsat
2. olkapäät, ojentajat
3. selkä, jalat
Voisiko jaon tehdä paremmin, vai onko ok?
Sitten kiinnostaisi kysyä forkkujen treenamisesta. Olen yleensä tehnyt forkkuja 2. päivänä pari liikettä, mutta onko se edes tarpeellista, eli saako forkut tarpeeksi ärsykettä normi treenin aikana?
Nyt olen treenannut ma, ti ja ke päivinä, koska aikaa ei ole tahtonut löytyä loppuviikolta, mutta olisiko siitä paljonkin hyötyö levittää treeni useammalle päivälle?
Tosiaan eka postaukseni tänne niin antakaa armoa, jos jotain meni väärin.
Kiitos.
ps. kuva ei näköjään toimi niin laitan linkin: http://imageshack.us/photo/my-images/16/img0141horz.jpg/
Tällä hetkellä kolmijakonen ohjelma käytössä ja olen tehnyt jaon seuraavasti:
1. Rinta, hauis, vatsat
2. olkapäät, ojentajat
3. selkä, jalat
Voisiko jaon tehdä paremmin, vai onko ok?
Sitten kiinnostaisi kysyä forkkujen treenamisesta. Olen yleensä tehnyt forkkuja 2. päivänä pari liikettä, mutta onko se edes tarpeellista, eli saako forkut tarpeeksi ärsykettä normi treenin aikana?
Nyt olen treenannut ma, ti ja ke päivinä, koska aikaa ei ole tahtonut löytyä loppuviikolta, mutta olisiko siitä paljonkin hyötyö levittää treeni useammalle päivälle?
Tosiaan eka postaukseni tänne niin antakaa armoa, jos jotain meni väärin.
Kiitos.
ps. kuva ei näköjään toimi niin laitan linkin: http://imageshack.us/photo/my-images/16/img0141horz.jpg/