- Liittynyt
- 22.11.2003
- Viestejä
- 47
Treenimetodit syynissä (kommentteja kaivataan!)
Tarkoitus ois saada lihasmassaa lisää ja ajattelin kysyä millaisia kokemuksia porukalla on 6x6 metodista. Eli tehdään 6 toistoa 80%painoilla minuutti palautumista ja taas uusi sarja.
(Itse tein tossa vuosi sitten tota sarjaa kun aloittelin punttisaliharrastusta ja silloin tuli tuloksia, mutta aloittelijalla tietysti lihasta syntyy ohjelmasta riippumatta helpommin.)
Nyt oon vaihdellu ohjelmia 10vk: välein ja vois taas koittaa totoa 6x6, mutta nyt kiinnostaa et onko toi toiminu pitempään harrastaneilla kuinka hyvin? Nimittäin ei viitti ruveta tekemään virheitä on treenin suhteen ihan väärällä ohjelmalla, et kiitos kaikista kommenteista jo etukäteen.
Mä käyn 4 x viikossa salilla, eli kaikki lihasrynmät meen läpi viikon aikana, viikonloput sitten lepään kunolla.
Mitat on nyt 174cm ja 57kg kun vuosi sitten 47kg. Seuraava etappi ois toi 60kg ja se tulee varmaan nopeesti, kun alotan kreattinikuurin ja täytyy syödä ehkä vähän entistä enemmän. Tarkoitus on saada siis lihasrunko luitten ympärille ja hyvältä näyttää, jos tahti jatkuu samana.
Terveitä ravintovinkkejä saa kans laittaa et paino nousis tasaisesti. (palautusjuomaan en ole satsannu, mut muuten heti treenin jälkeen purkki r.juustoa ja kaurahiutaleita on ajanu saman asian)
Tarkoitus ois saada lihasmassaa lisää ja ajattelin kysyä millaisia kokemuksia porukalla on 6x6 metodista. Eli tehdään 6 toistoa 80%painoilla minuutti palautumista ja taas uusi sarja.
(Itse tein tossa vuosi sitten tota sarjaa kun aloittelin punttisaliharrastusta ja silloin tuli tuloksia, mutta aloittelijalla tietysti lihasta syntyy ohjelmasta riippumatta helpommin.)
Nyt oon vaihdellu ohjelmia 10vk: välein ja vois taas koittaa totoa 6x6, mutta nyt kiinnostaa et onko toi toiminu pitempään harrastaneilla kuinka hyvin? Nimittäin ei viitti ruveta tekemään virheitä on treenin suhteen ihan väärällä ohjelmalla, et kiitos kaikista kommenteista jo etukäteen.
Mä käyn 4 x viikossa salilla, eli kaikki lihasrynmät meen läpi viikon aikana, viikonloput sitten lepään kunolla.
Mitat on nyt 174cm ja 57kg kun vuosi sitten 47kg. Seuraava etappi ois toi 60kg ja se tulee varmaan nopeesti, kun alotan kreattinikuurin ja täytyy syödä ehkä vähän entistä enemmän. Tarkoitus on saada siis lihasrunko luitten ympärille ja hyvältä näyttää, jos tahti jatkuu samana.
Terveitä ravintovinkkejä saa kans laittaa et paino nousis tasaisesti. (palautusjuomaan en ole satsannu, mut muuten heti treenin jälkeen purkki r.juustoa ja kaurahiutaleita on ajanu saman asian)
