Treenijako

[Mursu^]

Tässä nyt on tullut jonkin aikaa tullut treenattua tämmösellä jaolla:

1) Jalat (etureisille 10 sarjaa, takareisille 8 sarjaa ja pohkeille 4 sarjaa)
2) Olkapäät ja ojentajat (Olkapäille 10 sarjaa ja ojentajille 9 sarjaa)
3) Selkä ja vatsa (Yläselälle 12 sarjaa, alaselälle 4 sarjaa ja vatsalle 4)
4) Rinta, hauis ja forkut (Rinnalle 9 sarjaa, hauikselle 6 sarjaa ja forkuille 4)

Nyt olen ajatellut, että voisi vaikka treenata kädet yhtenä päivänä ja jakaa jalat eri päiviin . Sarjat ajattelin pitää samoina paitsi, että pohkeille voisi laittaa pari sarjaa lisää ja yläselältä, etureisiltä ja olkapäiltä ottaa vaikka muutaman pois.

1) Hauis 6, ojentajat 9 ja forkut 4
2) Etureidet 8, alaselkä 4 ja vatsa 4
3) Yläselkä 9 ja olkapäät 8
4) Rinta 9 ja takareidet 8

Jos nyt vaikka lähdetään tommosesta. Sanokaas nyt sitten mielipiteenne

edit: 100 post \o/

 

[Shammer]

Nyt olen ajatellut, että voisi vaikka treenata kädet yhtenä päivänä ja jakaa jalat eri päiviin.

Miten olis tämmönen:

1.Käsivarret, vatsa (H:7, O:8, F:4, V:4)
2.Etureidet, pohkeet (E:8, P:5)
3.Rinta, olkapäät, vatsa (R:7, O:8, V:4)
4.Selkä, takareidet, pohkeet (S:10, T:6, P:5)

H=hauikset
O=ojentajat
F=forkut
V=vatsa
E=etureidet
P=pohkeet
R=rinta
O=olkapäät
S=selkä
T=takareidet