Treenijako

[amis_87]

Onko tälläisessa jaossa mitään järkeä?
1. jalat
2. rinta,hauis,forkut
3.selkä,olkapäät,ojentajat

Vai kannattaisko nuo jalat tehdä tossa välissä, että ehtis palautumaan toi yläkroppa paremmin?

 

[hernekeppi]

1.olkapää,ojentaja,hauis
2.jalat
3.rinta,selkä

1.rinta,olkapää,ojentaja
2.jalat
3.selkä,hauis

tuossa on mielestäni pari parempaa.

 

[~Voimariini ~]

Ite tekisin tollain vastalihakset-periaatteella niinkun hernekeppi jo ehdotti ja noi jalat tekisin tossa välissä:
1. Olkapäät, Hauis, Ojentajat
2. Jalat
3. Selkä, Rinta

 

[amis_87]

Ite tekisin tollain vastalihakset-periaatteella niinkun hernekeppi jo ehdotti ja noi jalat tekisin tossa välissä:
1. Olkapäät, Hauis, Ojentajat
2. Jalat
3. Selkä, Rinta

Ja forkut tonne selkä,rinta päivään vai?

 

[Pacem]

1.(MA) Rinta, hauis, ojentajat ja forkut
2.(KE) Jalat (ja SJMV)
3.(PE) Selkä ja olkapäät

kuten jossain muussa threadissa oon sanonu, toimii itelle parhaiten. paikat tasasesti paskana. :thumbs:

 

[~Voimariini ~]

Ja forkut tonne selkä,rinta päivään vai?

Forkut teen selkäpäivänä yleensä, mutta joskus teen ne haukkari päivänä.Selkäpäivänä Mave sarjojen jälkeen pitoja eli nosto maasta loppuasentoon pito niin kauan, kun tippuu ja heti perään vastaote nosto ja sit leuanvetoja myötäotteella. Haukkari päivänä hauiskääntöjä myötäotteella ja rannerullaus seläntakana.

 

[NEUTRAALI]

Onko tälläisessa jaossa mitään järkeä?
1. jalat
2. rinta,hauis,forkut
3.selkä,olkapäät,ojentajat

Vai kannattaisko nuo jalat tehdä tossa välissä, että ehtis palautumaan toi yläkroppa paremmin?

Voi olla että on liian rankka aloittelijalle, itse kyllä pystyisin tekemään näinkin:

1 Rinta, hauis,pohkeet
2 Olkapäät, etureidet, forkut
3 Ojentajat, selkä, takareidet. jos teet selälle mavea niin ota se vuoroviikoin ja vuoroviikoin sjmv takareiskoille(mave päivänä teet koukistuksia sitten enemmän kun silloin ei sjmv tule ja silloin kun sjmv tulee teet myös lisäksi koukistuksia mutta et niin paljoa kuin sinä päivänä kun tulee mave, meneepä vaikeeksi selittää :D )