Treenijako

[MTM1977]

Olen nyt mennyt viimeisen 1,5kk seuraavanlaisella jaolla ja ainakin toistaiseksi se tuntuu hyvältä:

1. Selkä
2. Hauis, ojentajat
3. Jalat
4. Rinta, olkapäät

Tuleeko mieleen jotain parannuksia tuohon jakoon vai runttaanko menemään samaa linjaa?

 

[Timba79]

1. rinta, hauis
2. jalat
3. olkapäät, ojentat
4. selkä

Tolleen oon ite tykännyt tehdä, mutta ihan hyvä on tuo sinunkin. Mulla vaan ei olkapäiden reenaaminen toimi rinnan jälkeen, mutta jos sinulla toimii niin runttaa menemään vaan. :thumbs:

 

[MTM1977]

1. rinta, hauis
2. jalat
3. olkapäät, ojentat
4. selkä

Tolleen oon ite tykännyt tehdä, mutta ihan hyvä on tuo sinunkin. Mulla vaan ei olkapäiden reenaaminen toimi rinnan jälkeen, mutta jos sinulla toimii niin runttaa menemään vaan. :thumbs:

Toistaiseksi tuntuu toimivan näin, mutta pitää harkita muutoksia, jos vaikka alkaa olkareeni tökkimään ...

 

[Turisas]

Mulla on toit training dayn jako käytössä ollu pari-kolme viikkoa. Siitä tykkään, että on käsille oma päivä, niin voi kunnolla keskittyä niihin. Mullakin tosiaan tuntuu pystypunnerrus rinnan jälkeen vähän vaikeelta, mutta muuta ongelmaa ei ole ollut. Seuraavan kerran kun ohjelmaa vaihdan niin kokeiluun menee tuo Timban jako.

 

[Powerhousu]

Sulla on ekana päivänä selkä ja tokana päivänä hauis. Montako päivää näiden treenien välillä on? Hauis on äkkiä selkätreenin jäljiltä kipeänä, eikä sitä voi silloin kunnolla treenata.

 

[MTM1977]

Sulla on ekana päivänä selkä ja tokana päivänä hauis. Montako päivää näiden treenien välillä on? Hauis on äkkiä selkätreenin jäljiltä kipeänä, eikä sitä voi silloin kunnolla treenata.

Siinä on vähintään yksi päivä ilman saliharjoittelua. (Tosin saattaa olla muuta urheilua ohjelmassa)

 

[hernekeppi]

Siinä on vähintään yksi päivä ilman saliharjoittelua. (Tosin saattaa olla muuta urheilua ohjelmassa)

Hyvä, että on välipäivä, niin onnistuu sitten hauiksen treenaus varmasti paremmin.En usko, että on mitään haittaa hauikselle, vaikka urheilet siinä välipäivänä.Pitäähän sitä urheillakkin, että pysyy aerobinen kunnossa, hyvällä kunnollahan jaksaa vaan vääntää tehokkaammin salilla, eikä oo niin löysä olo.

 

[MTM1977]

Hyvä, että on välipäivä, niin onnistuu sitten hauiksen treenaus varmasti paremmin.En usko, että on mitään haittaa hauikselle, vaikka urheilet siinä välipäivänä.Pitäähän sitä urheillakkin, että pysyy aerobinen kunnossa, hyvällä kunnollahan jaksaa vaan vääntää tehokkaammin salilla, eikä oo niin löysä olo.

Näin olen itsekin ajatellut, yleensä viikot menee niin, että 3-4krt salilla, 2-3krt aerobista ja yksi puhdas lepopäivä.

 

[Timba79]

Siinä on vähintään yksi päivä ilman saliharjoittelua. (Tosin saattaa olla muuta urheilua ohjelmassa)

Mulla oli pitkään näin ja mitään haittaa en huomannut hauistreeniin, perättäiset päivät on kuitenkin jo aika paljon pahempi juttu.

 

[MTM1977]

Mulla oli pitkään näin ja mitään haittaa en huomannut hauistreeniin, perättäiset päivät on kuitenkin jo aika paljon pahempi juttu.

Aivan, tuo selkä - "käsipäivä" väli onkin ainoa jossa AINA pidän vähintään päivän tauon punttitreenistä, juuri siksi, että itselläkin tuppaa selkäpäivänä hauikset väsymään sen verran, että ei pysty heti seuraavana päivänä kunnollista käsitreeniä tekemään.

 

[Timba79]

Aivan, tuo selkä - "käsipäivä" väli onkin ainoa jossa AINA pidän vähintään päivän tauon punttitreenistä, juuri siksi, että itselläkin tuppaa selkäpäivänä hauikset väsymään sen verran, että ei pysty heti seuraavana päivänä kunnollista käsitreeniä tekemään.

Joo itelläkin ne väsyi, mutta en mä niitä kipeeksi selkätreenissä koskaan saanut. Jos hauikset kovasti kipeytyy selkätreenissä, herää kysymys, että onko tekniikka ihan kohillaan vai meneekö turhaan käsille se selän treenaaminen.

 

[MTM1977]

Joo itelläkin ne väsyi, mutta en mä niitä kipeeksi selkätreenissä koskaan saanut. Jos hauikset kovasti kipeytyy selkätreenissä, herää kysymys, että onko tekniikka ihan kohillaan vai meneekö turhaan käsille se selän treenaaminen.

Ei mulla hauikset selkätreenissä kipeydy, mutta sen verran on käsistä(kin) puhti pois seuraavan päivänä, että täysipainoista hauistreeniä ei pysty tekemään.