Treenijärjestyksestä

[jagge_k]

Minulla on kova kilpaurheilutausta, mutta siitä on 15 vuotta ja tuplasti kiloja aikaa. Nyt on tullut aika muuttaa suunta jälleen kohti sitä hyvää kuntoa. Painoa on tullut kohta kymppi alas ja tässä kohtaa ajattelin kysyä pienen konsultaation täältä. Eli kun ruumiinrakenne on peruna johon on pistetty 4 tulitikkua. Mikä on täällä mielipide; aloitanko nyt lihaksen tekemisen samalla kun otan painoa alas. Vai vedänkö tiukan 30kiloa kokonaan ensin pois ja sen jälkeen plussilla tekemään lihaa?

 

[pakkiis]

Ala ihmeessä, miksi lykätä asiaa yhtään pidempään kun sen voi aloittaa heti. Tulee sitä pihviä vaikka laihiksella olisikin, aloittelijana ainakin kunhan ruokailut on kunnossa.

 

[jagge_k]

Eli viimeiset 20 lähtisi ihan lihanteon ohessa? Meneekö liian haastavaksi jos mennään muuten miinuksilla mutta lihasta varten vähän plussaa? Käytännössä?

 

[Minihiiri]

Eli viimeiset 20 lähtisi ihan lihanteon ohessa? Meneekö liian haastavaksi jos mennään muuten miinuksilla mutta lihasta varten vähän plussaa? Käytännössä?

miten niinku meinaat? syöt vähemmän mut silti enemmän? öö :D ite menisin ihan kevyillä miinuksilla vaan ja huolehtisin että protskua tulee tarpeeksi.

 

[no-body]

ite menisin ihan kevyillä miinuksilla vaan ja huolehtisin että protskua tulee tarpeeksi.

Tämä. Vaikka lihasta ei kasvaisikaan painon tiputtelun aikana, niin sekin on jo paljon että saat pidettyä olemassa olevista kiinni mahdollisimman tehokkasti ja samalla paranneltua peruslihaskuntoa, voimatasoja ja suoritustekniikoita niin että kun joskus sen kevyen lihastenkasvatusbulkin aika koittaa, on siihen mahdollisimman hyvät lähtökohdat eikä silloin lähdetä nollapohjalta niin, että vähätkin lihakset on poltettu dieetin sivussa siksi kun niitä ei ylläpidetä treenillä. Plussilla et voi mennä, koska jos syöt enemmän kuin kulutat, niin painosi nousee ja sitä et nyt varmasti halua. Kaikki älyttömät viritykset tyyliin "kikkailen ja säädän syömisiä joka päivä edestakaisin jotenkin vitun ovelasti niin että olen samaan aikaan plussalla ja miinuksella ja poltan rasvaa ja rakennan lihasta ja kasvatan samalla puolimetrisen kullin"on tuomittu epäonnistumaan edes kokeilematta.

 

[Marinaadi]

Täh eikö puolimetristä kullia saakaan moisella kikkailulla? Mua on huijattu..

 

[Penelope]

miten niinku meinaat? syöt vähemmän mut silti enemmän? öö :D ite menisin ihan kevyillä miinuksilla vaan ja huolehtisin että protskua tulee tarpeeksi.

Välttämättä ei ihan nyt kauhean keveillä miinuksilla kannata mennä, jos haluaa että joskus valmistakin tulee. Eli varmaan tässäkin se normi -500 paras vaihtoehto. Huolehtien että proteiinia ja hyviä rasvoja tulee tosiaan tarpeeksi, ja hiilareita painottaen sinne treenin ympärille.

 

[Body-Wan Kehobi]

Täh eikö puolimetristä kullia saakaan moisella kikkailulla? Mua on huijattu..

Itsellä toimi noin 30 cm saakka, sitten iskee natulla seinä vastaan ainakin omilla geeneillä.

 

[jagge_k]

Tämä. Vaikka lihasta ei kasvaisikaan painon tiputtelun aikana, niin sekin on jo paljon että saat pidettyä olemassa olevista kiinni mahdollisimman tehokkasti ja samalla paranneltua peruslihaskuntoa, voimatasoja ja suoritustekniikoita niin että kun joskus sen kevyen lihastenkasvatusbulkin aika koittaa, on siihen mahdollisimman hyvät lähtökohdat eikä silloin lähdetä nollapohjalta niin, että vähätkin lihakset on poltettu dieetin sivussa siksi kun niitä ei ylläpidetä treenillä. Plussilla et voi mennä, koska jos syöt enemmän kuin kulutat, niin painosi nousee ja sitä et nyt varmasti halua. Kaikki älyttömät viritykset tyyliin "kikkailen ja säädän syömisiä joka päivä edestakaisin jotenkin vitun ovelasti niin että olen samaan aikaan plussalla ja miinuksella ja poltan rasvaa ja rakennan lihasta ja kasvatan samalla puolimetrisen kullin"on tuomittu epäonnistumaan edes kokeilematta.

No niin eli tässä se pointti tuli. Ensin paino alas. Sitten lisää lihaa. Eli joka tapauksessahan punttia tehdään, mutta perusvoimaa. Kun paino ok, sen jälkeen lihaa lisää.

Nyt on tippunut kivasti 1-2kg viikossa. Yövuorot vähän vaikeuttaa mutta muuten sujuu. Jostain pitäisi lisää reseptejä vaan kasvisruualle kaivaa että saisi monipuolistettua. Olettaisin että arvot on lähellä oikeaa kun paino laskee, vireys nousee ja mittanauhan mukaan lihas ei katoa.

 

[narunpätkä]

No niin eli tässä se pointti tuli. Ensin paino alas. Sitten lisää lihaa. Eli joka tapauksessahan punttia tehdään, mutta perusvoimaa. Kun paino ok, sen jälkeen lihaa lisää.

Nyt on tippunut kivasti 1-2kg viikossa. Yövuorot vähän vaikeuttaa mutta muuten sujuu. Jostain pitäisi lisää reseptejä vaan kasvisruualle kaivaa että saisi monipuolistettua. Olettaisin että arvot on lähellä oikeaa kun paino laskee, vireys nousee ja mittanauhan mukaan lihas ei katoa.

Edellinen kirjoittaja tarkoitti ettet saa välttämättä tehtyä lihasta dietillä mutta salitreeni ehkäisee lihaskatoa.
Lisäksi salitreeni on omalta osaltaan kuluttavaa joten saat painoa alas ja kun olet päässyt tavoitepainoon niin pääset lennosta rakentamaan sitä lihasta plussille siirryttäessä.