treenien jako

[makew]

ei toiminu mulla ainakaan toi jako en tiedä oonko huono palautumaan en oikee saannu kunnon kehitystä sillä aikaan mitenkään. koitan tällä ohjelmalla muutaman kuukauden jos ei toimi niin vaihdan mutta luulenpa etta toimii ei oo vähään noin hyvin treeni meinaan kulkenu ku tänään

 

[Janpa]

Up! Vahna tredi mutta kelvatkoon!

Olen ajatellut että kun paranen alottaisin uuden ohjelman, 1-jakonen on jo turhan tutun olonen. Ajattelin jotakin 2- ja 3-jakoisen yhdistelmää, eli voima-painotteisesti tulis se 2 treeniä joissa kroppa jaettuna 2 osaan ja 3 treeniä lihaksen kasvatusta, joissa luonnollisesti kroppa jaettua 3 osaan.

Mitenkäs noi jaot kannattais tehdä ettei tietyt lihas-ryhmät rasittuis liikaa ja missä välissä lepoa?