Treeni

[Aloittelija-15]

Tarkoittaako tuo että painoa pitäisi lisätä joka sarjassa vai vedetäänkö samalla painolla tuo 8 kun 10?

 

[byääää 136940]

Otat sellaisen painon jolla menee n. 8-15 toistoa ja teet sillä neljä sarjaa, toistoja sitten tulee minkä tulee. Tai sitten lisäät pienillä hypyillä painoa joka sarjaan kunnes ei mene kahdeksaa toistoa.