treeni sarjat

[radawa]

tälläne pikky kysys et mite treenatte sarjat salil jos on vaikka hauis rinta päivä. Vedättekö ensin kaikki haukka liikkeet ja sitten siirrytte rintaan vai vuorotellen haukka-rinta tyyliin?

 

[Jalcku]

Teet rinnan vaan ensin.

 

[bicepking9000]

Teet rinnan vaan ensin.

perusteluja

 

[Markku Tikka]

perusteluja

Hauikset on kaikissa rintaliikkeissä liikettä tukeva lihasryhmä (esim. kaikissa punnerrusliikkeissä ja kaikissa vipunostoliikkeissä... pec deck jossa painetaan patjoista kyynärpäillä on ainoa poikkkeus mikä tulee mieleen)
Rinta ei ole tukevana lihasryhmänä missään hauisliikkeessä.

Liikettä tukevaa lihasryhmää ei pidä väsyttää ennen pääsuorittajaa, koska muuten pääsuorittajan rasittaminen jää vajaaksi, koska tukilihakset väsyy ensin.

 

[radawa]

Hauikset on kaikissa rintaliikkeissä liikettä tukeva lihasryhmä (esim. kaikissa punnerrusliikkeissä ja kaikissa vipunostoliikkeissä... pec deck jossa painetaan patjoista kyynärpäillä on ainoa poikkkeus mikä tulee mieleen)
Rinta ei ole tukevana lihasryhmänä missään hauisliikkeessä.

Liikettä tukevaa lihasryhmää ei pidä väsyttää ennen pääsuorittajaa, koska muuten pääsuorittajan rasittaminen jää vajaaksi, koska tukilihakset väsyy ensin.

Kuulostaa järkevältä. Otin vaan tossa esimerkiksi rinta hauis treenin.

Eli jos tukevia lihaksia treenissä nii sitten vuorottellen ja jos ei nii 1 lihas ryhmä kerrallaan?

 

[Waari]

Ei. Vuorosarjat käyttöön jos treenat jotain lihasta ja sen vastavaikuttajalihasta, esim hauis ja ojentaja.