- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 139
- Ikä
- 47
businessman sanoi:
Se on tarkoituskin, ei ne lihakset mitättömällä vemputuksella kasva. :D
Tosin 14-vuotiaan kannattanee säästellä vielä selkää kun on pituuskasvukin kesken.
Treeni, ravinto
- Keskustelun aloittaja businessman
- Aloitettu
Se on tarkoituskin, ei ne lihakset mitättömällä vemputuksella kasva. :D
Tosin 14-vuotiaan kannattanee säästellä vielä selkää kun on pituuskasvukin kesken.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
kynae-niska sanoi:
Pidetään kuitenkin mielessä, että 2-jakoisessa on alaselän palautumiskyky aika kovilla koko ajan ja jokakertaiset kyykkysessiot voi yksinkertaisesti olla liikaa. Ja jos sitä lihasta kasvatetaan on nuo hackit ja prässit ihan paikallaan siellä treeniohjelmassa.
Tätä alaselän palautumattomuutta ei ehkä kaikki 4-jakoiselle vemputtajat ole huomannut. ;)
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 426
- Ikä
- 40
Jos sulla meinaa joka kerta kyykyssä laattaa lentää, niin voisit kokeilla jättää ton aterian ennen treeniä väliin. Muutenkin moni välttää hiilihydraatteja ennen treeniä, ja jos jotain ottaa, niin proteiinia.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=8528
Perusteluita voit lukea tuolta, ja jokainen voi vetää omat johtopäätöksensä.
Nuo pulla-puskan vai mikä olikaan jutut voit sitten jättää ihan omaan arvoonsa, trolli nyt luultavasti on.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=8528
Perusteluita voit lukea tuolta, ja jokainen voi vetää omat johtopäätöksensä.
Nuo pulla-puskan vai mikä olikaan jutut voit sitten jättää ihan omaan arvoonsa, trolli nyt luultavasti on.
- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 139
- Ikä
- 47
Timba79 sanoi:
Hyvä pointti kyllä, vaikka itselläni ei ole ollut 2-jakoisessa palautumisongelmia siitä huolimatta että työntöpäivänä on takakyykkyä ja vetopäivänä SJMV. Laitan tämän sen piikkiin, että tällaisen ruipelon treeni ei vielä aiheuta palautusongelmia. :D Eikös Palautuminenkin osaltaan vaikeudu suhteellisesti kun piffiä tulee lisää?
- Liittynyt
- 15.7.2004
- Viestejä
- 116
Timba79 sanoi:
Tämän kyllä allekirjoitan, 2-jakosella reenatessa kyllä alaselän palautuminen on kyllä kovilla koko ajan. Vaikka itellä on toisessa kierrossa kyykyn tilalla prässiä, niin silti joskus kyykätessä tuntuu alaselkä olevan niin pirun väsynyt jo valmiiksi.
Sitten kun vielä vetää takareisille sjmv:tä niin kyllä saa alaselkä huolella kyytiä. Ajattelin itse alkaa välillä kyykyn tilalla tekee hackia, niin josko tuo alaselkä palautus paremmin..
- Liittynyt
- 25.5.2005
- Viestejä
- 463
- Ikä
- 41
mitkä on omat kokemuksenne syömisestä ns. tuntumalla??
Eli ei lasketa kaloreita ja grammoja, vaan katsotaan vähän miten syödään.
eli vähemmän esim. pastoja ja enemmän salaattia enemmän lihaa kanaa ja kalaa.
Esimerkki kouluruokailusta:
hieman yli puoli lautasta salaattia ja pelkkää kalaa kaveriksi. Lisukkeeksi ruisleipää tuntuman mukaan (1-2 siivua). On hirmuisen vaikeaa laskeskella juttuja, kun ei ikinä tiedä mitä on tarjolla. Itse olenkin jättänyt suoraan pois rasvaiset perunat, pastaa, pizzoja, ranskalaisia... ns. tyhjiä hiilareita. Yleensä on olemassa ruokaloissa liha vaihtoehtoja, ja sitä yleensä olenkin syönyt, maustettuna täyttävällä salaatilla. Proteiinin puutetta paikkaan illemmalla drinkillä ja palkkarilla tarvittaessa.
Perusajatus kai tässä on otta ma. paljon proteiinia normiruokailulla (hiilareitahan tulee joka tapauksessa), ja pyrkiä syömään mahdollisimman tummia leipiä/muita pitkiä hiilihydraatteja.
Aamulla syön hyvin, lounaan normaalisti (kts. yllä), päivällistä hoidan muutamalla leivällä ja rahkaa/tunaa, iltasella proteiinia (palkkarissa ja yölle oma).
Ajatus on syödä harkitusti, eikä kellon/taulukoiden mukaan.
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 426
- Ikä
- 40
paksuaki sanoi:
mitkä on omat kokemuksenne syömisestä ns. tuntumalla??
Eli ei lasketa kaloreita ja grammoja, vaan katsotaan vähän miten syödään.
eli vähemmän esim. pastoja ja enemmän salaattia enemmän lihaa kanaa ja kalaa.
Esimerkki kouluruokailusta:
hieman yli puoli lautasta salaattia ja pelkkää kalaa kaveriksi. Lisukkeeksi ruisleipää tuntuman mukaan (1-2 siivua). On hirmuisen vaikeaa laskeskella juttuja, kun ei ikinä tiedä mitä on tarjolla. Itse olenkin jättänyt suoraan pois rasvaiset perunat, pastaa, pizzoja, ranskalaisia... ns. tyhjiä hiilareita. Yleensä on olemassa ruokaloissa liha vaihtoehtoja, ja sitä yleensä olenkin syönyt, maustettuna täyttävällä salaatilla. Proteiinin puutetta paikkaan illemmalla drinkillä ja palkkarilla tarvittaessa.
Perusajatus kai tässä on otta ma. paljon proteiinia normiruokailulla (hiilareitahan tulee joka tapauksessa), ja pyrkiä syömään mahdollisimman tummia leipiä/muita pitkiä hiilihydraatteja.
Aamulla syön hyvin, lounaan normaalisti (kts. yllä), päivällistä hoidan muutamalla leivällä ja rahkaa/tunaa, iltasella proteiinia (palkkarissa ja yölle oma).
Ajatus on syödä harkitusti, eikä kellon/taulukoiden mukaan.
Vähän se riippuu mitä sä haluut. Dieetille vai kasvattaa lihasta? Kuitenkin, hyvältähän toi näyttää. Mielestäni ihan esimerkillistä boudarisafkaa ton perusteella.
- Liittynyt
- 12.10.2005
- Viestejä
- 86
- Ikä
- 34
Kiitti vinkeistä pakkislaiset! Nyt alkaa treeni sujumaan. Entä ravinto? Pitäisikö muuttaa jotakin vai syödä oikein kunnolla et paino nousis. Tällä hetkellä painoni on niin vähän pituiselleni, että vaikka olenkin kireä ja rasvaprosentti alhaalla, sitä lihasta ei ole melkein yhtään :itku:
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 426
- Ikä
- 40
businessman sanoi:
Juurikin se jälkimmäinen. Mielestäni tuossa iässä on ensisijaisen tärkeää, että syö tarpeeksi. Tämä siksi, että tuossa iässä on niin paljon potentiaalia kasvaa (siis pituutta tarkoitan tässä lähinnä). Tietty toi pituuskasvukin vähän sotii noin nuorena treenaamisen aloittamisen kanssa, mutta tästä voi jokainen vetää omat johtopäätöksensä. Ehkä olisin yli 2 metriä pitkä, jos en olisi aloittanut treenaamisen kasvuiässä, kukapa tietää...
- Liittynyt
- 12.10.2005
- Viestejä
- 86
- Ikä
- 34
Millaisia tuloksia olette saaneet 2-jakosella treenatessa? Olen nyt muuttanut treeniä sen verran, että treeniä on nyt Ma, Ke, Pe, La
- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 2 947
no nyt olen pari viikkoa 2-jakoisella treenannu ja voin sanoa että hyvältä on tuntunu. liikkeisiin pystyy panostamaan täysillä ku sarjoja ei tule järkyttävän paljoa. esim. reisiojennuksia vääntää mielellään vielä kyykyn jälkeen ne muutamat sarjatbusinessman sanoi:
..hyvin sillä kehitystä varmasti tuleepi, eikä mulla ainakaan ole vielä selän palautuminen tullu vastaan. venyttelyjä ja kylmähauteitakin kannattaapi käyttää suht paljon, koska varsinkin olkapäille tulee paljon rasitusta (itsellä varsinkin koska olen niihin erityisesti panostanut).- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 139
- Ikä
- 47
paksuaki sanoi:
mitkä on omat kokemuksenne syömisestä ns. tuntumalla??
Eli ei lasketa kaloreita ja grammoja, vaan katsotaan vähän miten syödään.
eli vähemmän esim. pastoja ja enemmän salaattia enemmän lihaa kanaa ja kalaa.
Hyvin toimii, ainakin tällainen: lasken/arvioin proteiinit suunnilleen (mutta varman päälle), ja syön lopun silmämääräisesti. Plus- ja miinuskalorit säädän hiilarien määrällä, ja miinuksella en herkuttele viikonloppuisin. Loppu hoituu painoa seuraamalla. Ei ehkä optimaalinen tapa, mutta vaivaton.
- Liittynyt
- 19.10.2005
- Viestejä
- 16
- Ikä
- 46
läppä läppä pojjjjjat hahahahahahaha porsaat! <3<3<3<3<3<3
[mod]
Tämä oli sitten viimeinen täysin järjetön postaus sinulta. Seuraavasta pääset viikoksi jäähylle.
:Timba79
[/mod]
[mod]
Tämä oli sitten viimeinen täysin järjetön postaus sinulta. Seuraavasta pääset viikoksi jäähylle.
:Timba79
[/mod]
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
