- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 45
- Ikä
- 37
Millainen olisi hyvä koko vartalon treeni ohjelma?
Ehdotuksia?
Alla mun tämän hetkinen treeniohjelma.
ma: rinta ja olkapäät
penkkipunnerrus 3x10
vinopenkki pun. 3x10
vipunostot sivulle 4x10
pystypunnerrus 2x10
ristikkäistaljassa takaolkapäät 3x10
treenin päätteeksi vatsat
ke: selkä
maastaveto 3x10
ylätalja 4x10
alatalja 4x10
yhdenkäden kulmasoutu 2x10
epäkkäät taljassa 3x10
to: kädet
scot penkki 3x10
hammer hauiskäännöt 2x10
ranskalainen 3x10
pushdown 2x10
dippi max
vatsat
la: jalat
kyykky 3x10
vaakaprässi 2x10
koukistajat molemmille puolille 3x10
pohkeet 3x10
Ehdotuksia?
Alla mun tämän hetkinen treeniohjelma.
ma: rinta ja olkapäät
penkkipunnerrus 3x10
vinopenkki pun. 3x10
vipunostot sivulle 4x10
pystypunnerrus 2x10
ristikkäistaljassa takaolkapäät 3x10
treenin päätteeksi vatsat
ke: selkä
maastaveto 3x10
ylätalja 4x10
alatalja 4x10
yhdenkäden kulmasoutu 2x10
epäkkäät taljassa 3x10
to: kädet
scot penkki 3x10
hammer hauiskäännöt 2x10
ranskalainen 3x10
pushdown 2x10
dippi max
vatsat
la: jalat
kyykky 3x10
vaakaprässi 2x10
koukistajat molemmille puolille 3x10
pohkeet 3x10
