Osku-75 Liittynyt 6.8.2006 Viestejä 38 11.10.2006 #1 Eli kysymys kuuluu millasia kiertoja porukalla on? Tyyliin raskas viikko, pumppi viikko, palauttava viikko. Toinen kysymys millasella voluumilla teette palauttavaa treeniä? Sarjat, toistot ym.?
Eli kysymys kuuluu millasia kiertoja porukalla on? Tyyliin raskas viikko, pumppi viikko, palauttava viikko. Toinen kysymys millasella voluumilla teette palauttavaa treeniä? Sarjat, toistot ym.?
jykaa Liittynyt 20.5.2006 Viestejä 31 11.10.2006 #2 4viikkoo niin että luu paistaa, sitte kevyt viikko, toistot 12-15, 70% normaaleista sarjapainoista.
kaNi- Liittynyt 13.5.2005 Viestejä 2 548 11.10.2006 #3 4 kovaa viikkoa, sitten kevyt jossa isot liikkeet tehdään 3x8*60% maximista ja ne muutama vitkutusliike tehdään miten sattuu, mutta kevyesti.
4 kovaa viikkoa, sitten kevyt jossa isot liikkeet tehdään 3x8*60% maximista ja ne muutama vitkutusliike tehdään miten sattuu, mutta kevyesti.
