Uskoisinpa että suurin osa tähänkin threadiin kirjoittaneista "epäilijöistä" ei ole koittanut tehdä kunnollista "luonnollisten painojen" treeniä. Tottahan se on että painojen kanssa saadaan varmasti ne kaikkein isoimmat lihakset ja on helppo treenata joitain tiettyjä osa-alueita, mutta kyllä isot lihakset, erinomaisen kunnon ja hyvän liikkuvuuden saa tehtyä ihan ilman erillisiä painoja.
Luonnollisesti kun pelataan ilman lisäpainoja, voi olla että esim. toistomääriä pitää nostaa, sekä liikkeet eivät välttämättä ole niin yksioikoisia kuin painojen kanssa.
Mutta jos nyt tuntuu että ilman lisäpainoja ei saa tarpeellista rasitusta niin koittakaapas nyt vaikka niitä yhden käden punnerruksia tai punnerruksia käsilläseisonnasta. Uskoisin että aika monelle tämänkin foorumin lukijoista vastusta on ihan riittävästi.
En ole itse mikään painottoman treenauksen asiantuntija, mutta joitakin liikkeitä on tullut koitettua. Esim. jalkatreeniin on ihan mukava liike kyykky, jossa siis mennään normaalisti syvään kyykkyyn, kädet suorana maata kohden, sormet suorana koskettavat maata, ja tästä nostetaan kyykkyä muutama sentti ylos/alas 7-10 kertaa. Näitä kyykkyliikkeitä vaikkapa 20-30 toiston sarjoina.
Jotkut saattavat tietääkkin Matt Fureyn ja hänen Combat Conditioning treenisarjansa, jota on paljon kehuttu (mutta joka on kyllä taas vähän tämmöstä ameriikan tvshop meininkiä), mutta jokainen voi käydä itse katsomassa nuo kolme perusliikettä vaikkapa osoitteesta
http://www.cbass.com/Furey.htm
Sieltä löytyy myös tieto toistomääristä yms, miehen varsinaiset omat sivut ovat
www.mattfurey.com
Mut eikai siinä, treeni-iloa, pistäkääpä vaan vinkkejä hyvistä liikkeistä ja tulen lueskelemaan niitä kunhan käväsen tuossa ekana vetäsemässä tuon Navy SEAL ohjelman läpi.
