Treeni ei tunnu (tarpeeksi)

[Jay Field]

Tällä saa poltetta habaan.

Pienillä käsipainoilla lämpöä haukkareihin, paljon toistoja: 30-50. Heti perään suoralla tangolla seuraavanlaista tekniikkaa käyttäen: alhaalta puoliväliin, kyynärtaive max. 90 asteeseen, toistoja vaikka 8. Heti perään 8 toistoa puolivälistä ylös asti ja lopuksi 8 toistoa alhaalta ylös asti. Toimii kuin pieni sika...

 

[tade777]

Tällä saa poltetta habaan.

Pienillä käsipainoilla lämpöä haukkareihin, paljon toistoja: 30-50. Heti perään suoralla tangolla seuraavanlaista tekniikkaa käyttäen: alhaalta puoliväliin, kyynärtaive max. 90 asteeseen, toistoja vaikka 8. Heti perään 8 toistoa puolivälistä ylös asti ja lopuksi 8 toistoa alhaalta ylös asti. Toimii kuin pieni sika...

eli 21-toiston sarja, jos tekee 7 toistolla.

 

[maree]

Vai autto ne salihanskat. Sehän on ku lada joka pelastaa hengen.

No enemminkin rannetuet, ku on niin vammaset ranteet et ne taittuu miten sattuu.

 

[Nikula]

Jos ranne ojentuu hauiskäännon ala-asennossa ja koukistuu yläasennossa supistusvaiheessa kyynärvarret tekevät osan työstä.
Samoin jos kyynärpää liikkuu ylöspäin irti kehosta kun käsiä koukistetaan hauiskäännössä etuolkapäät osallistuvat liikaa ja hauis ei saa tarpeeksi työtä.
Vahvoilla ranteilla ja etuolkapäillä tehdään yleensä ne hauiskäännön ennätyskoukistukset l. rinnallevetoa vastaotteella.

Itseasiassa hauislihaksen täyteen supistumiseen tarvitaan myös snadisti sitä olkavarren liikettä ylöspäin. Eli jos kyynärpäät pitää täysin paikallaan niin ei sekään toimi absoluuttisesti parhaiten. Tämä koska se hauis on kiinnittyneenä yläpäistään sinne olkaniveleen asti.

Vähän hassusti selitetty, mutta näinhän se on.