treeniä treeniä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Rapina
  • Aloitettu Aloitettu

Rapina

Liittynyt
6.3.2008
Viestejä
4
Asiani koskisi treeniä.
Olen 158/49 18v tyttönen harrastan nyrkkeilyä kaksi kertaa viikossa ja ajattelin aloittaa painojen nostelun kerran viikossa jotta tulisi lihaksiakin. Syön melkein mitä sattuu, mutta suhk koht hyvin kuitenkin tuoretta tosi paljon.

Kunnon käsi- ja vatsatreeni jolla saisi lihasta kasvatettua, Sekä pieni inffopaketti jos syömisellä on tässä koossa merkitystä :P

Eli siis kuinka saan yhteen kertaan kiteytettyä käsi ja vatsatreenin ja suhteutettua sen nyrkkeilyyn?
kiitos
 
Keskittyisin kyllä treenaamaan kaikkia osa-alueita (ts. koko kroppaa), vaikka se saattaisikin tuntua mukavalta tehdä vatsoja ja käsivarsia. Perusliikkeistä kannattaa lähteä liikkeelle ja jos sinulla on vain mahdollisuus kerran käydä salilla viikossa niin sitten ehdottomasti tuommoinen "koko kroppa kerralla läpi" tyylinen ohjelma.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 Siinäpä olisi tuota tietoa. Siitä vain sitten itselle ohjelma soveltamaan. Alussa kyllä kehittyy melkein pelkällä katsomisella, jos ei aikaisempaa punttien kolistelua taustalla ole. :lol2:

Syömisellä on merkitystä koosta riippumatta. Ei sitä kehitystäkään tule, jos ei syö paljon ja oikein. Tuossa samassa linkissä on myös ruokavalioesimerkkejä, mutta jos nyt kiteyttäisin sen lyhyesti niin liha, kala, kana, maitotuotteet (rahka, raejuusto, kananmuna jne.) on hyviä proteiinilähteitä. Ei kannata mitään diettausta tuossa vaiheessa miettiä. Ei muuta kuin tuolla terveellisellä kotiruualla eteenpäin. :kippis1:
 
Rapina sanoi:
Olen jostain saanut sen käsityksen ettei saisi, Mutta tottakai voin :)
Click to expand...

:anssi: Jos joku väittää, että nuo "koko kroppa kerralla" treenit toimi niin mahdollisesti kaikki ei sovi jokaiselle treenaajalle, joten se oma juttunsa on löydettävä sieltä tai kaveri on muuten vain treenannut päin persettä. Ei muuta kuin rohkeasti kokeilemaan. Kaikkea netissä kirjotettua ei kannata aina uskoa. ;)
 
Ei sitä koko kroppaa välttämättä kerralla kannata treenata(huom. välttämättä), mutta ehdottomasti kannattaa tasapuolisesti treenata kaikkia lihasryhmiä.
 
Mabak sanoi:
Ei sitä koko kroppaa välttämättä kerralla kannata treenata(huom. välttämättä), mutta ehdottomasti kannattaa tasapuolisesti treenata kaikkia lihasryhmiä.
Click to expand...

Vähän vaikeaa muuta suositella, jos yksi päivä on käytössä, mutta jos on enempi niin asia on sitten eri..
 
Jos kerran vain käy salilla viikossa, ei kyllä kovin paljon kehity IMHO.

Yritä päästä vaikka edes kahdesti viikossa käymään ja tällöinkin voit vetää koko kropan kerralla läpi. Itse käyn 3x viikossa ja joka kerta koko kroppa läpi.
 
Back
Ylös Bottom