Treeniä kesällä ilman puntteja

[mrNICEGUY]

Iso kiitos näistä, paljon asiallista kamaa, pitää pitää mielessä treenaillessa . Miten tuo ruokapuoli tälläisen jakson aikana, ts. samanlaista lihaskasvuahan ei ole lupaa odottaa, mitä puntatessa, joten onko edes tarpeen olla plussan puolella kaloreissa, vai vetää tarvittavalla kalorimäärällä tai sen ali ja hakea vähän lisää kiinteyttä kroppaan tämän jakson ajan?

Kahessa viikossa et saa suuntaan etkä toiseen ihmeempiä aikaan ruokavalioilla, ilman radikaaleja muutoksia (eli lähinnä jotain pro-anoreksia meininkiä ja törkybulkkausta)... Kulutuksen mukaan syöt kuten ennenkin, jos oot ollu kevyesti plussalla ennen tota ajanjaksoa, niin ole samanlailla plussalla.. Eli jos kulutus nousee treenin muuttuessa, niin syöt toki enemmän jne...

 

[öRR]

Eihän kahdessa viikossa nyt tietysti juuri minkäänlaista muutosta saa aikaiseksi, mutta kun tässä puuhassahan on ensiarvoisen tärkeää ymmärtää ja sisäistää touhun pitkäjänteisyys, niin kai aina kannattaa pyrkiä optimaaliseen ruokavalioon ja treeniin niin kehitys vuoden sisään onkin jo jotain ihan muuta.

Ennen tuota jaksoa on päällä kolmen viikon kiristely, n.300-600cal miinuksella/päivä ja vähemmillä hiilareilla kun normaalisti, ei mistään ketoosidietistä kuitenkaan ole kyse.

Mutta siis, ilmeisesti kannattaa ehkä kevyesti olla plussalla tuon jälkeen, niin ehkä vähän voisi jopa lihastakin tulla?