Treeniä aloittelijalle

[Vituixmän]

Eli minkäläistä kunto ohjelmaa suosittelette 173cm, 85kg 15v pojalle jolla on huono kunto?
Haluaisin kehittää käsilihaksia, yleiskuntoa ja laihduttaa joku 10-15 kiloa. Huomenna aion mennä ostamaan käsipainot eli millastahan treeniä niillä kannattais vetää.
Kertokaa toki myös millaista ruokavaliota minun kannattais noudattaa.

Ps: Sori kirjoitusvirheet :(

[mod]Siirretty alottelijoiden osioon.

-elasto[/mod]

 

[sthefty]

We do have a section here for you darling, it is called:
ALOITTELIJOIDEN OSIO

Henk. koht. suosittelen ettet osta niitä käsipainoja vaan vaikkapa kuntasi salille opiskelijahintaan salikortin, tsekkaat hyvän yksijakoisen treeniohjelman, opettelet liikkeiden tekniikat ja ravinto-osiosta otat selvää miten syödä jotta painon pudotus onnistuu. Kun tulevaisuudessa kirjoitat kysyäksesi, käytä ensin hakua. Jos mitään ei löydy, katso minne kategoriaan viestisi kuuluu ennen kirjoittamista.

Muista että painoa pudottaessa aerobinen liikunta on tärkeässä roolissa, olipa kyse juoksusta, pyöräilystä tai mistä tahansa liikuntamuodosta missä hiki virtaa ja kalorit palavat niin homma toimii.

Mikäli ei mennä solutason toimintaan juuri sinun kohdallasi niin melkeinpä kaikkeen muuhun täällä onkin jo valmiiksi vastattu. Onnea ja jaksamista salitreenin maailmassa. Muista että kärsivällisyys on hyve, et tule ihailemaan itseäsi 8-packin kanssa kuukauden treenien jälkeen. Kaikista tärkeintä on että nautit kuntoilusta, siihen tämä leikki näyttäisi monella loppuvan, pidä treenaus mielenkiintoisena ja lue palstaa. Tietoisuus kropan toiminnasta kasvaa kohisten

 

[Mik]

Kannatta ensiksi jättää epäterveelliset ruoat vähemmälle. Limsa, karkki, sipsit, roskaruoka. Sovi itsesi kanssa vaikka, että yhtenä päivänä viikossa nämä ruoat ovat sallittuja. Mitä liikuntaan tulee, niin joku mielekäs urheilulaji on useille hyvä ja helppo tapa saada kunto nousemaan ja läskit palamaan. Harrastelijaseuroja löytyy pilvin pimein laidasta laitaan. Matkat joita ennen kuljit mopolla tai bussilla, kannattaa vaihtaa pyörällä kulkemiseen tai kävelemiseen. Muutenkin lenkkeily tai nivelille ystävällisempi pöyräily voisi olla tehokas apu laihtumiseen. Kolmantena tietenkin sali. Kannattaa jättää käsipainot kauppaan, ja sillä mennä salille. Salilla vaan sitten koko kropan kattavaa ohjelmaa rauhallisesti esim. 2-3 kertaa viikossa läpikäymään, varsinkin tekniikkaan panostaen.
Tsemiä!