Treenausta pikkurahalla?

[0tto]

Olen 15-vuotias ja ajattelin aloittaa kasvattamaan jonkinlaisia vatsa- ja käsilihaksia. Rahaa eikä tilaa kuitenkaan ole tarpeeksi suurille laitteille jotenka kysynkin voiko minkäänlaista ja jos voi niin minkälaista treeniä harjoittaa apuna lähinnä siis käsipainot. Onko muuta mitä pitäisi ostaa ja minkälainen ohjelma olisi hyvä?

 

[Lehtinen]

Aluks yrität päästä irti tosta ajatuksesta että treenaat pelkkiä vatsa- ja käsilihaksia. Katotaan sit uudestaan.

 

[proileri]

Tarkoitit varmaan, että ajattelit aloittaa kasvattamaan muhkeat reidet, tiukan takapuolen, pinkeät rinnat, pyykkilautavatsat ja keilapallohaban.

Kunnalliset liikuntalaitokset tarjoavat halpoja peruskuntosaleja. Katseleppa kunnan tai kaupungin liikuntasivuilta lisää infoa. Sitten vaan monipuolisesti treeniä, ja varsinkin niitä koipia!

 

[0tto]

Tarkotin siis että pääsääntöisesti niitä

 

[Lehtinen]

Treenaa pääsääntöisesti kaikkia.

 

[Airwalk]

Eikun alat tekemään kokovartaloa läpi, ostat painon-nosto tangon ja painot sitten alat nosteleen!

 

[Lehtinen]

Pelkällä tangolla ja painoilla voi tehdä kaikenlaista:

Selkä: mave, kulmasoutu
Rinta: penkki, vinopenkki
Jalat: sjmv
Hauis: hauiskääntö tangolla jne.
Ojentaja: ojentajapunnerrus tangolla jne.
+ epäkäsliikkeitä

 

[0tto]

tarkoitukseni ei varsinaisesti ole alkaa kehoa rakentamaan vaan saada vaan peruskunto ja lihasmassaa koska olen selvästi alipainoinen. Saisko kotitreeneillä + lenkeillä minkäänlaista ohjelmaa kasaan?

 

[Lehtinen]

Ohjelmia on tämäkin foorumi pullollaan.

Lueppa vaikka aluksi täältä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Eli treeniä ja ruokaa koneeseen niin hyvä tulee.

 

[proileri]

Saisko kotitreeneillä + lenkeillä minkäänlaista ohjelmaa kasaan?

Kotitreenit eivät ole suositeltavia, paitsi jos ehdottoman pakko. Kuntosalilla on paljon helpompi treenata, koska siellä on iso kasa kalliita laitteita ihan sitä varten. Perussaleja löytyy kouluilta, liikuntahalleilta, uimahalleilta jne., joissakin kunnissa nämä ovat jopa ilmaisia ja avoinna kaikille.

 

[Minazki]

tarkoitukseni ei varsinaisesti ole alkaa kehoa rakentamaan vaan saada vaan peruskunto ja lihasmassaa koska olen selvästi alipainoinen. Saisko kotitreeneillä + lenkeillä minkäänlaista ohjelmaa kasaan?

Hakeudu koulun salille joka yleensä on ilmaista. Käsi + vatsalihaksilla ei painosi ei nouse varmaankaan ollenkaan vaan tee koko kroppaan ja silloin se paino pikkuhiljaa voisi nousta oikealla ruokavaliolla. On se vaan noloa jos hauberilla vääntää 40kg sarjoja ja kyykyssä tulos on sama koska et ole niitä treenannut.
Koko kroppa syyniin, sillä ei siitä muuten mitään tule. Jokainen lihas tukee toistaan.

 

[blueberry06]

Hakeudu koulun salille joka yleensä on ilmaista. Käsi + vatsalihaksilla ei painosi ei nouse varmaankaan ollenkaan vaan tee koko kroppaan ja silloin se paino pikkuhiljaa voisi nousta oikealla ruokavaliolla. On se vaan noloa jos hauberilla vääntää 40kg sarjoja ja kyykyssä tulos on sama koska et ole niitä treenannut.
Koko kroppa syyniin, sillä ei siitä muuten mitään tule. Jokainen lihas tukee toistaan.

lisäks renkaat kattoon mielellään säädettävät.

 

[Deleted member 14107]

Kyllä se paino nousee jos vaan syö tarpeeksi... jännä huomata että jos joku tosiaan haluaisi vaikka treenata VAIN hauiksia eikä mitään muuta, niin aletaan heti: "elä tuu tänne huuteleen tuommoisia, vedä vaan koko kroppaa ja niitä JALKOJA!" :D
Se on tyhmää treenata pelkkiä käsiä ja vatsoja, mutta jos ketjun aloittaja niin haluaa, niin vastaillaan vaan sitten sen mukaan..jokainen saa tietääkseni tehdä mitä haluaa;)

Eli unohda ne jalat yms jos ei kiinnosta.. ei ne käsiä kasvata.. Treenaa vaan hauiskääntöjä yms hauisliikkeitä ja tee vatsalihaksia eri asennoissa/kulmissa.. vinkkejä löytyy kyllä täältä pakkotoistolta

 

[rippe1001]

Treenaa ihmeessä kaikkia lihaksia. Kaikki lihakset vaikuttavat toisiinsa.
Esimerkikisi että resislihakset on kunnossa vaikuttaa kyllä yläkroppaakin.
Niin hyvä yleinen kuntokin on hyvä ylläpitää esim. lenkkeilyllä.
Pääasia kuitenkin treenata kaikkia lihaksia.

 

[HessuHopo1]

Pelkällä tangolla ja painoilla voi tehdä kaikenlaista:

Selkä: mave, kulmasoutu
Rinta: penkki, vinopenkki
Jalat: sjmv
Hauis: hauiskääntö tangolla jne.
Ojentaja: ojentajapunnerrus tangolla jne.
+ epäkäsliikkeitä

Tähän pientä lisäystä:
Jalat: Pohjenousut
Olkapäät: Pystypunnerrus

Mutta sinuna menisin salille!

 

[SkinGull]

Pakko laittaa omakin mielipiteeni... On se vaan niin naurettavan näköistä, jos jätkällä näkyy sixpäkki ja hauikset ovat paksummat kun reidet, eikä rintalihaksista tai muusta tietoakaan. Jos jotain aijot tehdä, ota vatsojen tilalle mielummin rintalihakset, niistä tytöt tykkää enemmän ;).
Mutta jokainen on kai vapaa tekemään mitä ikinä haluaa...