Treenaus

[Help]

Moro. En tiiä mihin tää threadi pitäis laittaa mutta miten suunnitella treeniohjelma? ja kannattaako treenata jos on lihakset kipeet edellisestä treenistä? Joskus kauan sitte (1v?) treenasin viimeks ja haluisin taas alottaa treenaamisen ja tällä kertaa kunnolla :D Kiitos

 

[no-body]

Moro. En tiiä mihin tää threadi pitäis laittaa

Mieluiten peruskysymysten ketjuun, mutta ihan sama sinänsä.

mutta miten suunnitella treeniohjelma?

Ottamalla valmiiksi suunniteltu jos ei kerran itse tiedä miten niitä suunnitellaan.

ja kannattaako treenata jos on lihakset kipeet edellisestä treenistä?

Joskus kannattaa, joskus ei. Vaikea vastata ilman minkäänlaisia taustatietoja.

 

[Tourist]

kannattaako treenata jos on lihakset kipeet edellisestä treenistä? Joskus kauan sitte (1v?) treenasin viimeks ja haluisin taas alottaa treenaamisen

Aika kauan kestää palautua

Mutta asiaan. Niin kuin no-body sanoi kannattaa ottaa valmiiksi suunniteltu ohjelma, Arnoldin kultainen kuusikko ja Starting Strenght ovat osoittautuneet hyviksi ohjelmiksi aloittelijoille.

Kannattaa lukea noita stickyjä, sieltä saa hyviä vinkkejä esim. ruokavalioon

 

[440 Challenger]

Kannattaa kattoo tuolta

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

 

[Help]

Kiitti, vielä sellanen juttu et huomasin ku juon aika paljon palautusjuomia/proteiinijuomia niin vatsa menee helvetin kovaksi? Tossa alavatsassa näyttää olevan turvotusta? Tukkiiko tää mun suolet kun helv*** kipeä vatsa ja paskominen ei oikee onnistu? :D

 

[jeah1987]

Ei se sun suolta tuki, mutta kyllä se pierujuoma siellä kaasuuntuu varmasti, jos et muuten kunnon ruokaa syö. Pääsääntöisesti pyri syömään ne kalorit ja juo noita juomia siihen päälle niin paljon kun lystäät. Eli ensin ähkyksi ruuasta ja sitten juomia siihen päälle.