treenaus & raksa

[-Alex-]

Elikkäs alkaa koulut ens viikolla ja koulun ohella on nyt toistaiseksi tarkoitus käydä raksalla osa-aikasena apparina. Mietin mite sais parhaite jaettua salitreenauksen viikolle raksan ja koulun ohelle, ettei lähinnä fyysisen työn takia raksahommia tosiaa haittaisi. Pistän ton aikataulun tähä perää ni porukka voi vähä ehdotella.

MA,KE,PE raksahommia 8.00-16.30 ja koulut TI,TO 8.30-15.15

Noista pääsee aika hyvin iltapäivällä treenaamaa, menee salille molemmista paikoista noin 15-30min riippuen ruuhkasta jne.

Aikasemmin oon tehny aika normaalia 4-jakoista ja ajattelin ainakin, että jos iskis (ala)selkää ja ainaki hauist, mahdollisesti käsiä tonne perjantaille, ne tuntuis enite rasittuvan raksalla. Miten muute sitte järkkäisin, ni oon avoinna ehdotuksille. Jotain 3-4-jakosta varmaan oon tässä toivoskellu. Oiskohan järkevää käyttää noita koulupäiviä treenauksee, paremmi jaksaa koulun jälkee ku raksan.

 

[-Alex-]

Ja lähinnä nyt on kyseessä, että mite ois järkevintä jakaa lihasryhmät viikolle, pistän kyllä uudet threadit jos on tarve tarkemmi liikkeistä ja ite suunnittelen niille pohjaa / käytän vanhaa ohjelmaa. Toki mielellään saa ehdottaa jos jotain on mielessä.

 

[Saapas]

Tee treeni sen mukaan miten on lihakset kunnossa työpäivän jälkeen.
Itse olen myös osa-aikaisesti duunissa raksalla ja teen kädet silloin kun olen koko päivän ajanut trukilla ym.
Rajut treenit kandeis varmaan ottaa koulupäiville? Rinta ja jalat?
Ma selkä, Ti rinta ja hauis, Ke lepo, To jalat, Pe olkapäät ja ojentajat.
Miltä kuulostaa?