Treenaus kahden päivän putkissa

[CannonJam]

Eli Ma+Ti DC:n mukaisesti + ToPeLa 3-jakoisesti?Kyllä tossa ehtii palautua
E:Siis riippuu ihan ihmisestä, mutta luulisi, että ehtii...

Onko jotain linkkiä tähän DC:n ohjelmaan? kiinnostais kovasti tuo yläkroppa/alakroppa jako

 

[Wilhelm Rommel]

Onko jotain linkkiä tähän DC:n ohjelmaan? kiinnostais kovasti tuo yläkroppa/alakroppa jako

Kirjoita hakukenttään että Doggcrapp, löytyy paljon hyvää matskua jopa Hulkilta.

 

[Kamatoki]

2 jakoisella mennään, treeni, treeni, lepo, treeni, treeni, lepo, lepo. 4 punttitreeniä viikoon. Jalat tuntuu vähän tönköiltä koko ajan, mutta kaipa ne palautuu, kun kuitenkin on ollut ihan terve progressio päällä tovin aikaa.

Sama homma täällä. Nimenomaan tuon Timban mainitsema työntävät/vetävät jako jossa jalat on jatkuvasti vähän tönköt, mutta eipä tuota treenatessa huomaa kun ottaa hyvät alkulämmöt. Helmikuussa tuli aloitettua tämä ohjelma ja tulokset on lähteneet ihan uuteen nousuun joten ei tunnu palautumisen kanssa olevan ongelmia.

 

[manux]

Työntävät ja vetävät jako? Siinä on aina jalat tönköt, mutta toimii kyllä noin. Tuo on vähän ehkä jalkapainotteinen kun niitä treenataan joka treenipäivä, mutta pitää miettiä että onko niihen tarve panostaa vai ei.

Olen siis treenannut tuolleen aika paljonkin. Nykyään nelijakosella 4-5 kertaa viikossamiten ehtii. Joskus valitettavasti 4 on ja 2-3 off jos ei muuten, mutta kuten aikaisemmin laitoin, niin 2 on ja 1 off ois optimi melkein ohjelmalla kuin ohjelmalla.

Ei ihan puhdas vetävät+työntävät mutta melkein Hyvin arvasit kohdalleen.

 

[hkuja]

Sama homma täällä. Nimenomaan tuon Timban mainitsema työntävät/vetävät jako jossa jalat on jatkuvasti vähän tönköt, mutta eipä tuota treenatessa huomaa kun ottaa hyvät alkulämmöt. Helmikuussa tuli aloitettua tämä ohjelma ja tulokset on lähteneet ihan uuteen nousuun joten ei tunnu palautumisen kanssa olevan ongelmia.

Entä jos tekis 2 treeniä 2 lepoa kuten aiemmi tuolla kirjoitin? Yksikin lepopäivä lisää on aika paljon.