Treenaatko kyynärvarsia

[Hoku]

Tulee epäsuoraa niin paljon, etten ole viitsinyt.

 

[Jesuiitta]

Rinta/hauis reenin jälkeen muutama sarja edestä ja takaa + lopuksi roikottelen 50kg käsipainoja niin pitkään kun pysyy...eli ei kauaa.

 

[t-bar]

Käytän Lee Priestin menetelmää :piis: :D

 

[Desert]

Aika usein rinta/hauis treenin jälkeen rannekääntöjä tai vasarakääntöjä.

 

[Jasd]

No en todellakaan. Kyllä ne siinä sivussa saavat luvan laahata.

 

[elasto]

Itse treenaan forkut rinta- & hauistreenissä tekemällä vasarakääntöjä kässäreillä ja sitten rannerullauksia tangolla. Joku tossa edellisellä sivulla valitteli rannekipuja noita rannerullauksia tehdessä ja itellä oli sama juttu ennen kun hommasin rannesiteet. Rannsiteillä pystyn tehdä suoralla tangolla hyvin rannerullaukset. :thumbs:

 

[-Pva-]

Nykyisellä ohjelmalla treenaan kyynärvarsia käsipainolla sekä grippereillä.

 

[marvolo]

Samalla tavalla kuin muitakin lihoja, (koska) selkätreenissä käytän aina remmejä.