3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -43%

Treenaamisesta johtuva akne? Mikä avuksi?

deleted04

Liittynyt
16.6.2011
Viestejä
134
Olen nuori nainen, ja ihoni oli pahimpinakin teini-aikoina hyvä, en siis ole koskaan aiemmin kärsinyt varsinaisista iho-ongelmista. Punttitreenauksen myötä asia on kuitenkin nykyään toisin, iho pukkaa etenkin poskien ja leuan alueelle kipeitä pahkuroita, joista jää varsinkin poskiin inhottavia punaisia läikkiä, jotka eivät tunnu katoavan mihinkään.

Kaikki ulkoiset finnejä aiheuttavat tekijät on oikeastaan käyty läpi, ruokavalio on perusterveellinen, joskin olen kokeillut karppaustakin. Syön purkista vitamiineja sun muita hivenaineita, + sinkkitabletteja, joiden pitäisi vaikuttaa suotuisasti ihoon - eipä tosin ainakaan minun kohdallani. Vettä juon paljon, nukun riittävästi, stressiäkään ei ole. Koko kesänä en ole meikannut, eli eipä sekään ole ihohuokosia tutkimassa. Kasvoputsarina ja kasvovetenä kokeiltu apteekin tuotteita niin akneiholle kuin hellävaraisempiakin tököttejä, mutta eipä taaskaan mitään vaikutusta suuntaan tai toiseen. Kokeilin myös vähentää kasvojen hoitoa ja pestä kasvot vain illalla reenin jälkeen eli välttää ns. ylihoitamista, mutta ei. Sinkki-, kortisoni, täsmätuote- ja erilaisia muita näppyvoiteita on kokeiltu, mutta mikään ei ole pitkässä juoksussa tuonut apua. Kosmetologilla käyty, mutta eipä se naaman auki repiminen ole auttanut kun uutta näppyä pukkaa kohta taas esiin. Tyynyliina vaihtuu kerran viikossa ja salipyyhe päivittäin, enkä myöskään näplää ihoani, joten sellaisetkin hygieenisyysseikat on huomioitu. Palautusjuomiakaan en enää juo (ajattelin joskus niiden mahdollisesti aiheuttavan finnejä), ja ruokavalioni ei ole dramaattisesti muuttunut mitenkään, mitä nyt syön vähemmän valkoista sokeria ja vehnää kuin vuosi sitten. Minkäänlaista roinaa en vedä, enkä ole koskaan vetänytkään.

Joten mikä tässä nyt enää avuksi? Ensi viikolla olen menossa yksityiselle ihotautilääkärille. Mainitsenko mahdollisen aknen johtuen treenaamisesta, vai onko niillä kahdella loppupeleissä mitään yhteyttä kuitenkaan? Ja mitähän lääkäri tarjoaa hoidoksi, olen meinaan yhden antibioottikuurin syönyt eikä sillä ollut mitään vaikutusta. Roaccutania en voi ottaa. Mainittakoon siis vielä, etten käytä hormonaalista ehkäisyä, ja finnitilanne räjähtää käsiin aina tiettyyn aikaan kuusta, joskaan ei katoa muinakaan kuukauden päivinä.

Auttajille kiitos, terveisin epätoivoinen Vanessa
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
On mahdollista, että treenaamisella ja leuka-aknella on yhteys. Raskas kuntosaliharjoittelu nostaa naisellakin jonkin verran androgeenien määrää - ja nimenomaan leuka-akne liitetään usein hormonaaliseen epätasapainotilaan, naisilla erityisesti liikaan testosteroniin. Tilanne voi olla myös ohimenevä, keho saattaa tasapainottaa tilanteen itsekseen ajan kanssa.

Jos haluat kokeilla jotain ruokavaliojuttuja, niin
- sokerin voisit kokeilla jättää pois ja ylipäätään testata hiilarien vähentämistä
- kahvin voisi kokeilla jättää pois
- lisäravinteista voisi kokeilla DIM:iä. Ei pidä hämääntyä mahdollisesta purkin kylkitekstistä, joka tyypillisesti väittää aineen lisäävän testosteronia. DIM:in vaikutus hormoniprofiiliin on tasapainottava ja sitä käytetään esim. naisilla PCOS:in hoidon tukena (liikaa androgeeneja tuossakin) ja aknen hoidossa jotkut ovat saaneet sillä hyviä tuloksia ihan ilman mitään diagnosoituja hormonihäiriöitä.

Hormonaalista tilaa tasapainottaessa tilanne voi alkuun tuntua pahentuvan, mutta parissa viikossa pitäisi nähdä onko suunta oikea (esim. itselläni DIM lisäsi alkuun aknea, mutta tilanne tasoittui siinä parissa viikossa ja vähitellen iho parani todella hyvään kuntoon).
 
Mulla oikeastaan sama setti. Kun ahkerammin rupesin salilla käymään, yläselkä on aivan finnejä täys, vaikkei ennen tommosta ongelmaa ole ollut.
Naama kyllä aina on ollut hiukan näppyläinen, epäpuhdas ja rasvoittuva, mutta vasta treenaamisen myötä sekin on puhjennut täyteen kukkaansa, vaikka lärviä hoidan parhaani mukaan.

Samoja sinkkitabuja ym, oon koittanut. Reseptillä sain paikoittaiseen hoitoon jättifinnejä vastaan Epiduo-geeliä joka kuivattaa pahimmat aknekohdat aika tehokkaasti.
Koitin myös antibioottikuuria naamaan, mutta mulla paloi naama niistä niin pahasti että jouduin saikulle. Se ei ollu kivaa..
 
Ruokavalioni on hiottu mahdollisimman ihoystävälliseksi, siitä ei ole kyse. Ja jos salitreeni on tosiaan sekoittanut hormoonini, on tätä kestänyt jo yli puoli vuotta ilman minkäänlaista parannusta.

Mitään kuivattavaa geeliä/voidetta en voi käyttää (on kokeiltu) koska minulla on kuiva ja atooppinen iho, joka kiristää todella paljon kuivattavien voiteiden takia. :(
 
^ Mulla on tosi paha atopia ja olen kärsinyt pahasta aknesta. Oman hien puskeminen aiheuttaa nuita näppylöitä ja epätasapainottaa oman ihon toimintaa myös. Oletko kokeillut vaihdella eri kasvorasvoja, kunnollisia ei mitään peruskaupan tuotteita? Tuo on hankala ongelma pistää kuriin ja pitää vaan saada tasapainotettua kasvojen rasva-/kosteustasapaino. Treenatessa se ihon lämpötilan ja kosteuden vaihtelu on todella suurta, mihin vaikuttaa lisäksi ulkoilan sen hetkinen sää. Paras on ollut kun on pitänyt ihon mahdollisimman puhtaana. Treenin ohessa pyyhkäsee kostealla ja puhtaalla nenäliinalla naaman silloin tällöin ja juo paljon vettä. Treenin jälkeen puhdistaa kasvot huolella lisää hyvin, HYVIN kevyen kosteutuksen ja näppyläisille alueille vain tarvittaessa, sen lisäksi pitäisi vielä odotella että verenkierto ja ns. jälkihiki tasoituu ennen kuin lähtee salin ovista ulos.... Tiedän ei ole simppeliä ja nuokaan konstit ei sitä ongelmaa kokonaan poista, eli tulee pitkiä jaksoja milloin on pahempi ja sitten taas on niitä jaksoja milloin rauhottuu.

Kasvojen ihohan uusiutuu hyvin kun treenailee, mikä taas atopiassa tuo sen oman lisäongelman, eli se kuollut ihosolukko pitäisi hellävaroen saada pois. Atopiassa iho ei päästä kaikkea epäpuhtautta läpi niin kuin tavallisessa ihossa, mikä sitten edesauttaa nuita paiseita ja muita näppylöitä... Atopian kans on melkoista kikkailua ja pitää jaksaa vain yrittää :(
 
Vanessa sanoi:
Ruokavalioni on hiottu mahdollisimman ihoystävälliseksi, siitä ei ole kyse. Ja jos salitreeni on tosiaan sekoittanut hormoonini, on tätä kestänyt jo yli puoli vuotta ilman minkäänlaista parannusta.
Click to expand...

Etkö näe tässä mitään ristiriitaa?
 
Muutitko ruokavaliotasi samalla kun aloit treenata? Aloitko esim. syödä enemmän maitotuotteita, kuten rahkaa ja raejuustoa proteiinin lisäämiseksi? Joillakin ihmisillä maitotuotteetkin voivat lisätä iho-ongelmia. Varsinkin jos niitä nyt treenin takia tulee syötyä suurempia annoksia. Vaikka sinusta tuntuu, että ongelmat eivät johdu ruoasta, niin voisit kuitenkin vielä tehdä esimerkkipäivän syömisistäsi :). Niin voitaisiin sulkea se mahdollisuus sitten pois.
 
Sabi sanoi:
Muutitko ruokavaliotasi samalla kun aloit treenata? Aloitko esim. syödä enemmän maitotuotteita, kuten rahkaa ja raejuustoa proteiinin lisäämiseksi? Joillakin ihmisillä maitotuotteetkin voivat lisätä iho-ongelmia. Varsinkin jos niitä nyt treenin takia tulee syötyä suurempia annoksia. Vaikka sinusta tuntuu, että ongelmat eivät johdu ruoasta, niin voisit kuitenkin vielä tehdä esimerkkipäivän syömisistäsi :). Niin voitaisiin sulkea se mahdollisuus sitten pois.
Click to expand...


Syön aika vaihtelevasti, ja ruokavalio muuttui treenaamisen myötä vain niin, että proteiinia saan enemmän, ja sokeria vähemmän. Tyyliin vaihdoin sokeroidut jogurtit rahkaan. Paljon vihanneksia ja kasviksia söin ennenkin. Yleensäkkin en jaksa uskoa tämän johtuvan ruokavaliosta, en ennenkään koskaan ole saanut finnejä syötyäni mitään rasvaista kuten suklaata tms., vaikka toiset sellaisista safkoista sanovatkin saavansa finnejä. Mutta listaanpa tähän eilisen safkailuni:

Aamupala:

Valio maitorahka ja 3 valkuaisen ja 1 keltuaisen munakas.

Välipala:

Tonnikalasalaattia

Päiväruoka:

Täysjyväkanapastaa ja parsakaalia

Iltapa:

Rahkaa marjoilla ja tummaa kaakaota.

++ Päivän aikana popsitut vitamiinit ja vesi. :)
 
Mikset voi syödä isotretinoiinia Vanessa?
edit. mie sain semmosta ku "nizoral", kun en voinut tuota roaccutania syödä. Tarkoitettu vissiin lähinnä sieni-infektioiden hoitoon, mutta jotkut ihotautilääkärit on todenneet kuulemma tuon hyväksi myös aknen hoidossa. Tässä just odottelen jos se alkaisi jotenkin vaikuttaa...ainakin naamaa kiristää pesun jälkeen paljon enemmän kuin ennen, että kuivattaa kivasti! Tätäkin syödään siis ihan kunnon pitkä kuuri.
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore, 100 kaps. -30%
Johq sanoi:
Mikset voi syödä isotretinoiinia Vanessa?
edit. mie sain semmosta ku "nizoral", kun en voinut tuota roaccutania syödä. Tarkoitettu vissiin lähinnä sieni-infektioiden hoitoon, mutta jotkut ihotautilääkärit on todenneet kuulemma tuon hyväksi myös aknen hoidossa. Tässä just odottelen jos se alkaisi jotenkin vaikuttaa...ainakin naamaa kiristää pesun jälkeen paljon enemmän kuin ennen, että kuivattaa kivasti! Tätäkin syödään siis ihan kunnon pitkä kuuri.
Click to expand...


Allergiasyistä + yleisenä sivuvaikutuksena kuivattaa limakalvoja ja ihoa. Itsellä huulet halkeilee ja limakalvot niin kuivat muutenkin, että meinisi ihan helvetiksi.
 
Kehon yleisen tulehdustilan pienentäminen, paljon apua löytyy lisäravinteista. Kokeile myös jättää gluteiini ja maitotuotteet pois. Tasapuolinen dietti, paljon kasviksia. Välttele lisäaineita ja prosessoitua paskaa. Pidä treenaminen säännöllisenä.

Anteeksi en ole nainen.
 
sulla on hirveän rasvaton ruokavalio. Iho tarvitsee hyviä rasvoja voidakseen hyvin. Maitotuotteet yleensäkin (myös siis maitorahka) ovat yllättävän sokeripitoisia ja aiheuttavat joillekin ihmisille epäsuotuisia reaktioita.
 
Jos ruokavaliossa ei ole tarpeeksi rasvaa, niin hormonitoiminta ei pelitä kunnolla ja tulee finnejä ja muuta kivaa. Mulla tulee kipeitä ja syviä finnejä, jos en syö oliiviöljyä tarpeeksi ja siis käytännössä joka päivä. En tiedä, liittyykö jotenkin kertatyydyttymättömiin rasvoihin, joita oliiviöljyssä on paljon, koska en ole pannut merkille samanlaista vaikutusta rypsiöljyllä.
 
Vanessa sanoi:
Yleensäkkin en jaksa uskoa tämän johtuvan ruokavaliosta, en ennenkään koskaan ole saanut finnejä syötyäni mitään rasvaista kuten suklaata tms., vaikka toiset sellaisista safkoista sanovatkin saavansa finnejä. Mutta listaanpa tähän eilisen safkailuni:

Rahkaa marjoilla ja tummaa kaakaota.
Click to expand...

Jos on atopiaa varsinkin, niin ajan myötä noille ruoka-aineille saattaa herkistyä. Multa ihotautilääkäri on kieltänyt nimenomaan kaakaon.
Sun kannattaa ihan systemaattisesti alkaa testaileen nuo eri ruoka-aineet. Eli jätä noin 2-viikkoa jokin pois.

Tässä herkkyyttä aiheuttavia:

mm. suklaa, kaakao, sitrushedelmät, mansikka, Vehnä, ohra ja ruis, tomaatti, tarhaomenapuun omenat, päärynät, vatukat, manteli, persikka, kirsikka, aprikoosi, luumu, sekä lisä-aineet ja prosessoitu sokeri.

Näitä aineita voi kohtuudella syödä neljän päivän kierrolla (esim. lasi maitoa). Herkistäviä aineita ei voi syödä päivittäin tai paljoa kerralla.

Kaikki nuo iho-oireet on jollain tapaa helpottuneet ruoka-aineiden kautta, on kyseessä olleet finnit, kuivuus, rasvaisuus, mikä lie iho-oire sattuu päällä olemaankaan.
 
Joo, siis tarkoitin tosiaan sitä, että "ihoystävällinen" ei välttämättä pidä kutiaan jos ongelmat vaan jatkuvat. Ja olet ihan oikeassa siinä, että adaptaatioaika treeniin on ollut jo riittävän pitkä, kannattaa etsiskellä ratkaisuja muualta. Minustakin tuo ruokavaliopuoli on sellainen, jota kannattaa viilata edelleen - ja hyviä vinkkejä jo tulikin, kokeilulistalle maitotuotteiden ja gluteenin poisjättäminen, sokeri pois (esimerkkipäivässä sitä ei paljon ole, mutta mitenkäs satunnaiset herkuttelut). Ja rasvaa saisi tosiaan lisätä.

Lisäravinteista suosittelen uudelleen tuota DIM:iä. Aknefoorumeilla siitä on jonkun verran hyviä kokemuksia ja omasta puolestani voin sanoa, että vaikutti kuukautiskiertoon liittyvään hormonaaliseen akneen ainakin hyvin. Tosin alkuun tuli finnejä selkään - ne paranivat parissa-kolmessa viikossa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom