Treenaamisesta ihmeellisiä oireita

[Mookie]

Moi, nyt on sen verran alkanut vaivaamaa, niin pakko laittaa kysymystä, jos olisi edes pieni mahdollisuus saada edes vähän auttavia vastauksia tai vertaistukea. Yritän saada kirjoitettua mahdollisimman lyhyesti ja ytimekkäästi, jos edes joku jaksaisi lukea. Ymmärrän, jos tämä koko itkuromaanipäiväkirja ei tänne kuulu, googlailemalla päätynyt välillä tänne foorumille, niin ajattelin, että voisi sopia tänne.

"Lyhyesti" siis vuodet 18-24 tuli elettyä todella epäterveellisesti paljon päihteitä käyttäen, jonka aikana tuli lihottua 30kg ja liikuntaa en missään muodossa harrastanut, paitsi lähikauppaan kävelin. Elämäntapamuutoksen päätin tehdä ja hommasin salikortin. Ekat puoli vuotta treeni maistu ja jäin täysin koukkuun, treenit kulki, päihteet jäi. Lopetin oikeastaan kaiken tai ainakin siltä tuntui. Päihteet, epäterveellinen ruoka, tupakka ja jopa kofeiini. Kunnes yhtäkkiä aloin huomaamaan treenien jälkeen ihmeellistä sydämen tykytystä ja paljon sain kommentteja läheisiltä, että olen hirveän ärtynyt ja kiukkuinen koko ajan, mitä en yleensä ole. Siitä sitten pikku hiljaa, tuli lisää oireita, mitkä ilmeni joka treenin jälkeen viimeistään illalla esim. palelu, aivosumu, masentuneisuus, ahdistus, ärtyneisyys, jotenkin kipeä ja kuumeinen olo, korkea syke, jostain syystä jotenkin raskaat ja levottomat jalat (varsinkin etureidet nukkumaan mennessä?), yöllä heräsin n. parin tunnein välein ja en saanut enää unta ja jopa surullisuus. Varmaan jäi jotain listasta pois :D Oireet kesti sen pari päivää reenien jälkeen (aluksi) ja mitä raskaampi treeni, sitä voimakkaammat oli kaikki oireet. Lopulta ne alkoi koko ajan pidentyä päivistä jopa viikkoon, niin lopetin treenaamisen kokonaan. Pari viikkoa meni ja mieli oli taas pirteä ja kaikki oireet kadonnut.

Puolen vuoden tauon jälkeen aloin taas kaipaamaan treenailua ja sen HYVÄN OLON tuomaa tunnetta. Samoja oireita alkoi kuitenkin tulla heti vaikka aloin treenaamaan tosi varovaisesti. Päädyin loppujen lopuksi oikeastaan vaan käymään salilla juoksumatolla ja joskus jotain leukoja tein. +20kg pudotin painoa ja päätin, että nyt aletaan keräämää MASSAA, noh eipä tarvinnut montaa treeniä tehdä kun olot tuli taas, joten lopetin treenaamisen taas.

Nyt kahden vuoden tauon jälkeen kävin muutama päivän sitten salilla, puolisen tuntia juoksumatolla ja höyhenpainoilla vähän "huvipuistoilua" kaikissa laitteissa. Hyvä fiilis tuli, kunnes tänään päätin, että aloittelen ihan treeniohjelman. Tein ainakin omasta mielestä todella köykäisesti, mutta vähän enemmän laitoin peliin, ei mitään failureita tai mitään ja lopputulos, että tässä kirjoitan tätä romaania, ahdistuneena, kiukkusena ja hirveässä aivosumussa korkean sykkeen kera.

Mikä v***u tässä oikeen vaivaa? Aluksi epäilin ja ylikuntoa ja siitä kun mainitsin salilla treenikavereille ja mitä paljon lueskellut niin vastauksesi olen saanut, että ei mahdollista, pitäisi pitempiä aikoja tyyliin huippu-urheilijan tasolla. Lääkärilläkin kävin vuosia sitten valittamassa, verikokeissa sun muissa, mutta mitään ei näkynyt. Brintellix mielialalääkettä tarjottiin. :D Nyt tässä taas googlaillut oireita ja törmännyt kilpirauhasen vajaatoiminta oireisiin, joista pystyn monta raksittamaan, mutta vain silloin kun olen treenannut, paitsi tuolla lukee, että hidas syke kuuluisi oireisiin ei nopea. Palelut sun muut alakuloisuudet osuu kohdilleen, mutta kuulemma ei sitäkään voi olla, jos verikokeissa ei ole näkynyt mitään.

Onko täällä ketään, jolla ollut yhtään samanlaista tai uskaltaisi edes arvata, että mikä voisi mättää?

 

[byääää 136940]

Ruokavaliosta ja unesta et mitään maininnut niin ne tietysti tulee mieleen ensimmäisenä. Jotainhan se rasitus aiheuttaa melko akuutisti jos tuollaisia oireita teettää mutta arvaus olisi todellakin täysi arvaus.

 

[Mookie]

Ruokavaliosta ja unesta et mitään maininnut niin ne tietysti tulee mieleen ensimmäisenä. Jotainhan se rasitus aiheuttaa melko akuutisti jos tuollaisia oireita teettää mutta arvaus olisi todellakin täysi arvaus.

Ruokavalio, silloin kun olen salilla käynyt on ainakin omasta mielestä ollut kunnossa, jonkun ruokavalionkin sain ja sen mukaa menin. Perus puurot aamupalaksi, pari lämmintä ateriaa kanalla ja riisillä, munakkaita sun muita maitorahkoja, hyviä rasvoja, kuituja, tarpeeksi hiilareita, proteiinit vähintään 2x painokilo jne. Ihan hyvin omasta mielestä lihastakin tarttui. Unen kanssa ei ole ikinä ollut ongelmia ja nukkunut aina hyvin, treenatessa vähintään +8h, kunnes alkaa oireilu :D

 

[byääää 136940]

Täytyy sanoa että en ole moista tavannut ennen. Äkkiseltään verensokerin romahtaminen on ainoa joka saattaisi osittain selittää, mutta voiko sekään noin raju olla. Kotikonstina voi kokeilla treenin aikana ja sen ympärillä napostella ja/tai juoda jotain kalori-/sokeripitoista että verensokeri pysyy koko ajan koholla, eli tasaisena. Toisena ihmiskokeena syö ihan vitusti vaikka viikon verran(ihan sama mitä), tälle ei ole mitään järkiperustetta mutta silläkin on paskoja oloja korjattu.

Matalan teston oireetkaan ei oikein täsmää jos tuota tapahtuu hyvinkin lyhyellä aikavälillä. Ylikuntoa tai vajaata palautumistakaan ei mitenkään saa parilla treenillä aikaiseksi niin joku siellä kropassa varmaan ottaa itteensä. Ehkä olet vaan allerginen treenille

 

[Mookie]

Täytyy sanoa että en ole moista tavannut ennen. Äkkiseltään verensokerin romahtaminen on ainoa joka saattaisi osittain selittää, mutta voiko sekään noin raju olla. Kotikonstina voi kokeilla treenin aikana ja sen ympärillä napostella ja/tai juoda jotain kalori-/sokeripitoista että verensokeri pysyy koko ajan koholla, eli tasaisena. Toisena ihmiskokeena syö ihan vitusti vaikka viikon verran(ihan sama mitä), tälle ei ole mitään järkiperustetta mutta silläkin on paskoja oloja korjattu.

Matalan teston oireetkaan ei oikein täsmää jos tuota tapahtuu hyvinkin lyhyellä aikavälillä. Ylikuntoa tai vajaata palautumistakaan ei mitenkään saa parilla treenillä aikaiseksi niin joku siellä kropassa varmaan ottaa itteensä. Ehkä olet vaan allerginen treenille

Kiitokset vastauksista, tällaisia arvauksia jopa vähän kaipailinki, jos joku vaikka osuis kohilleen Toi on oikeesti ihan hyvä idea, että vois kokeilla syödä ihan perkeleesti ja kattoa, miten vaikuttaa. Jos olisikin vain syynä se, että syö yksinkertasesti liian vähän.

Matalia testoja oon epäillyt itselläni kyllä pitkään, Sumuisuutta ja toimettomuutta sun muuta on kyllä ilman mitään reenejäkään. Ja tuota allergisuutta treenille olen epäillyt kaikista eniten, ehkä tässä on jotenki harvinaislaatuinen kroppa, että on tosiaan allerginen raudan nostelulle.

 

[Deleted member 133729]

Jollain oli vastaavaa tällä foorumilla niin syynä oli verensokerin pomppiminen Muistaakseni ennen ja jälkeen treenin oli liian vähän ravintoa. @_MrSiima sopiskos nämä ylikuntoon/stressiin tai sen yhdistelmään? Eikös sinulla ollut paha ylikunto. Tosin sinä treenasitkin kovaa. Ketjun laatijalla ei kait treeniä ole ollut liikaa. Vai ?

 

[Deleted member 40111]

Jollain oli vastaavaa tällä foorumilla niin syynä oli verensokerin pomppiminen Muistaakseni ennen ja jälkeen treenin oli liian vähän ravintoa. @_MrSiima sopiskos nämä ylikuntoon/stressiin tai sen yhdistelmään? Eikös sinulla ollut paha ylikunto. Tosin sinä treenasitkin kovaa. Ketjun laatijalla ei kait treeniä ole ollut liikaa. Vai ?

Oli vajaa 5v sitten ylikunto, joka sitten päättyi lopulta sydänlihastulehdukseen ja keskushermosto oli aivan sekaisin. Pääsin kuitenkin puolessa vuodessa siitä ihan suht perus treenikuntoon, joskaan sen jälkeen ole niin intensiivisesti ja paljon treenannut, enkä tule niin tekemäänkään. Nykyään huomattavasti herkemmin tilapäisiä oireita tulee, jos esimerkiksi tekee kovia maksimivoimatreenejä. Minä treenasin sillon bodaustyyppisesti muutaman kk kilpabodausta harrastavan ystäväni kanssa yhdessä, ja tuli vedettyä aika kovaa, kun oli hyvä kilpailutilanne päällä tai siis itseäni kovempi reenikaveri. Siitä sitten jatkoin semmoseen lyhyeen voimailujaksoon, jossa nousu katkesi sitten totaaliseen kropan sekoamiseen. Ilman stimulantteja en olisi todennäköisesti siihen pisteeseen päässyt alipalautumisen kanssa, väsymystä oli, mutta keinotekoisesti buustereilla pystyi treenin ajan painamaan 110%. Treenejä tuli keskimäärin se seitsemän per viikko. Toki lepopäiviäkin oli välillä, koska tein tuplatreenejä toisinaan. Verenpaine oli sitten niin tapissa, että verta tihkui ihan levossakin rinnan hiussuonista ihon läpi, ihmettelin miksi on paita veressä. Hyvä että ei pysyviä vauroita jäänyt, vaikka luulin jo että se on menoa silloin sen oireilun kanssa. Elohiiret, jatkuva kuume ja paniikkikohtaukset lisänä. Ja taustatekijänä oli työttömyys ja muut henkkoht ongelmat silloin, ja niiden ahdistusta purin treenaamiseen. Ei ollut muutakaan tekemistä. En siis ns. välittänyt mitä tapahtuu. Kanavoin stressin siihen rääkkiin. Jos asiat olisi ollut enemmän balanssissa ja vähemmän stressiä, niin tuota totaalista seinää tuskin olisi vastaan tullut ja olisi itse älynnyt jarrutella oireiden pikkuhiljaa ilmaantuessa.

Minä en usko, että tuossa on mistään harjoittelun aiheuttamasta ylikuormitustilasta kysymys, jos noin voimakkaasti kroppa reagoi perustreeniin. Yleinen stressi voi tietenkin aiheuttaa yhtän sun toista, kuten tuota fyysisestä kuormituksesta palautumattomuutta. Tottakai pieni väsymys ja kolotukset ym kuuluu aina asiaan, mutta lähtisin kyllä ihan perus veriarvot mittauttamaan (kilpirauhanen, kortisoli, testot, hemoglobiini), että näkisi selittääkö ne mitään. Jos kaikki on kunnossa, niin sitten kuulostaa vaan tottumattomuudelta kovaan rasitukseen. Eipä se olo aina hyvä ole, jos tosissaan pusketaan. Kuntourheilu on sitten se mikä eniten sitä hyvää oloa antaa.

 

[Mookie]

Jollain oli vastaavaa tällä foorumilla niin syynä oli verensokerin pomppiminen Muistaakseni ennen ja jälkeen treenin oli liian vähän ravintoa. @_MrSiima sopiskos nämä ylikuntoon/stressiin tai sen yhdistelmään? Eikös sinulla ollut paha ylikunto. Tosin sinä treenasitkin kovaa. Ketjun laatijalla ei kait treeniä ole ollut liikaa. Vai ?

Verensokeria en ole ikinä edes ajatellut, mutta nyt toinen kerta jo kun mainitaan, täytyypä tutkia. Ylikunnosta olin ite aluksi täysin varma, kunnes siitä niin vahvasti käännytettiin.

Tuntuu kun otti puheeksi kanssatreenaajien kanssa ylikunnon niin sai melket vihat niskaan, et oisin yrittäny jotenki väittää et treenaan helvetin kovaa ja kovempaa ku muut, et oisin "saanu" ylikunnon tai jotenki tavotellu sitä. Ite ymmärtäny sen sillee et eiks se oo vaa et treenannu liian kovaa ku mistä mun kroppa pystyy palautuu.

En tiedä sitte mikä on liikaa. Omasta mielestäni annoin kyllä ihan kaikkeni treeneissä ja kokenu treenari oli jeesaamassa pakkotoistoissa sun muissa. Ehkä liian kovaa omalle kropalle? Vai vaatiiko se sitte kaikilla väkisinkin sen olympiatason treenaamisen 14x viikossa?

 

[Mookie]

Oli vajaa 5v sitten ylikunto, joka sitten päättyi lopulta sydänlihastulehdukseen ja keskushermosto oli aivan sekaisin. Pääsin kuitenkin puolessa vuodessa siitä ihan suht perus treenikuntoon, joskaan sen jälkeen ole niin intensiivisesti ja paljon treenannut, enkä tule niin tekemäänkään. Nykyään huomattavasti herkemmin tilapäisiä oireita tulee, jos esimerkiksi tekee kovia maksimivoimatreenejä. Minä treenasin sillon bodaustyyppisesti muutaman kk kilpabodausta harrastavan ystäväni kanssa yhdessä, ja tuli vedettyä aika kovaa, kun oli hyvä kilpailutilanne päällä tai siis itseäni kovempi reenikaveri. Siitä sitten jatkoin semmoseen lyhyeen voimailujaksoon, jossa nousu katkesi sitten totaaliseen kropan sekoamiseen. Ilman stimulantteja en olisi todennäköisesti siihen pisteeseen päässyt alipalautumisen kanssa, väsymystä oli, mutta keinotekoisesti buustereilla pystyi treenin ajan painamaan 110%. Treenejä tuli keskimäärin se seitsemän per viikko. Toki lepopäiviäkin oli välillä, koska tein tuplatreenejä toisinaan. Verenpaine oli sitten niin tapissa, että verta tihkui ihan levossakin rinnan hiussuonista ihon läpi, ihmettelin miksi on paita veressä. Hyvä että ei pysyviä vauroita jäänyt, vaikka luulin jo että se on menoa silloin sen oireilun kanssa. Elohiiret, jatkuva kuume ja paniikkikohtaukset lisänä. Ja taustatekijänä oli työttömyys ja muut henkkoht ongelmat silloin, ja niiden ahdistusta purin treenaamiseen. Ei ollut muutakaan tekemistä. En siis ns. välittänyt mitä tapahtuu. Kanavoin stressin siihen rääkkiin. Jos asiat olisi ollut enemmän balanssissa ja vähemmän stressiä, niin tuota totaalista seinää tuskin olisi vastaan tullut ja olisi itse älynnyt jarrutella oireiden pikkuhiljaa ilmaantuessa.

Minä en usko, että tuossa on mistään harjoittelun aiheuttamasta ylikuormitustilasta kysymys, jos noin voimakkaasti kroppa reagoi perustreeniin. Yleinen stressi voi tietenkin aiheuttaa yhtän sun toista, kuten tuota fyysisestä kuormituksesta palautumattomuutta. Tottakai pieni väsymys ja kolotukset ym kuuluu aina asiaan, mutta lähtisin kyllä ihan perus veriarvot mittauttamaan (kilpirauhanen, kortisoli, testot, hemoglobiini), että näkisi selittääkö ne mitään. Jos kaikki on kunnossa, niin sitten kuulostaa vaan tottumattomuudelta kovaan rasitukseen. Eipä se olo aina hyvä ole, jos tosissaan pusketaan. Kuntourheilu on sitten se mikä eniten sitä hyvää oloa antaa.

Täytyy lisätä, että ei kroppa aluksi reagoinut mitenkään negatiivisesti treeneihin vaan oireet ilmestyivät vasta myöhemmin ja tämän jälkeen oireita alkoi aina ilmestyä yhdenkin perustreenin jälkeen. Aluksi sain pelkkää hyvää fiilistä ainakin jälkeenpäin vaikka muuten oisin ollut paskanu ja kolottanut, monet kerrat treenit päättyi vessassa valkosena tärimiseen ja oksenteluun. Uskon, että ei treenini ihan hepposimmasta päästä ollut, mutta ei varmasti niin kovia ja paljon mitä sulla on ollu. Mulla myös peruskunto oli ihan paska kun aloin treenaamaan ja ehkä treenasin siihen nähden liian kovaa. Alusta alkaen treenikaverina ja neuvomassa oli pt hommiakin tehny entinen kisaaja. Sen tiedän, että kyseessä ei ole enää pelkkää treenin aiheuttamaa väsymystä tai kolotusta.

 

[Ramimi]

En tiedä sitte mikä on liikaa. Omasta mielestäni annoin kyllä ihan kaikkeni treeneissä ja kokenu treenari oli jeesaamassa pakkotoistoissa sun muissa. Ehkä liian kovaa omalle kropalle?

Tuliks tää kaikkesi antaminen, pakkotoistot sun muut mukaan sen enempää totuttelematta? Onhan noita akuutteja, aika vaarallisiakin terveysvaikutuksia saatu aikaan ihan yksittäisillä treeneilläkin kun ns. ammutaan haulikolla tottumatonta kroppaa

 

[Mookie]

Tuliks tää kaikkesi antaminen, pakkotoistot sun muut mukaan sen enempää totuttelematta? Onhan noita akuutteja, aika vaarallisiakin terveysvaikutuksia saatu aikaan ihan yksittäisillä treeneilläkin kun ns. ammutaan haulikolla tottumatonta kroppaa

No kyllä ne pakkotoistot sun muut heti tuli kuvioihin. Vanhasta salikonkarista oli hauska pistää mut kärsimää. Kaikki ekat treenit pääty siihen et tärisin ja oksensin vessassa :D En mä sillo osannu aatella et vois olla jotenki huono, enemmänki aattelin et noh tällee niitä lihaksia kasvatetaa. Ja jälkeenpäin vaikka oliki paskana ni oli jollainlail kummiski iha hyvä fiilis, jälkeenpäin vast 6kk tämmösen treenin jälkeen alko sit ilmaantuu näitä oireita. Oon jälkeenpäin kyllä miettiny et onkoha ollu sit vähä liikaa. Koko aikuisikä 18-24 täysin ilman liikuntaa ja sit salille tekee pakkotoistoja hackkii ja vähä mavettaa.

 

[Deleted member 40111]

Täytyy lisätä, että ei kroppa aluksi reagoinut mitenkään negatiivisesti treeneihin vaan oireet ilmestyivät vasta myöhemmin ja tämän jälkeen oireita alkoi aina ilmestyä yhdenkin perustreenin jälkeen. Aluksi sain pelkkää hyvää fiilistä ainakin jälkeenpäin vaikka muuten oisin ollut paskanu ja kolottanut, monet kerrat treenit päättyi vessassa valkosena tärimiseen ja oksenteluun. Uskon, että ei treenini ihan hepposimmasta päästä ollut, mutta ei varmasti niin kovia ja paljon mitä sulla on ollu. Mulla myös peruskunto oli ihan paska kun aloin treenaamaan ja ehkä treenasin siihen nähden liian kovaa. Alusta alkaen treenikaverina ja neuvomassa oli pt hommiakin tehny entinen kisaaja. Sen tiedän, että kyseessä ei ole enää pelkkää treenin aiheuttamaa väsymystä tai kolotusta.

Niin kyllähän jotkut saa aika nopeasti itsestään paljon irti, eli sikäli sinun kohdalla voi olla liian nopea treenikuormituksen nousu suhteessa palautumiskapasiteetin kehittymiseen. Sinun kannattaa ainakin intensiteetti pitää maltillisena ja korvata sitä työmäärällä -> sarjamäärien kasvatus. Varoja jätä kuitenkin selkeästi ainakin moninivelliikkeissä. Jos on hermosto ajettu stressitilaan kroonisesti, niin se saattaa sitten oireilla yhdenkin kovan treenin jälkeen. Ja hyvin maltilla on nyt sitten lähdettävä liikkeelle sen treenin intensiteetin, volyymin ja frekvenssin nousujohteisuuden kanssa. Ei tuo salilla oksentelu ole tervettä, ei se parhaiten kehity, joka on eniten paskana harjoituksen jälkeen. Se on suurimmalle osalle perse edellä puuhun touhua. Paitsi niiden mielestä joille kehityksen signaalina toimii se, miten huonosti voi harjoituksen jälkeen. Kovaa voi tehdä, mutta järkevästi. Ja kevennykset mukaan ehdottomasti, jos niitä ei ollut aikanaan. Eli tämä nyt nämä harjoittelun yksityiskohdat ja oireet huomioiden alkaa kuulostaa ylirasitustilalta ja jopa ylikunnolta. Itse asiassa ne pakottelut ja failurerallit isoilla kuormilla kyykkyvariaatioissa tai mavessa on hyvin harvalle pitkäänkään treenanneelle järkevä tai toimiva tapa toteuttaa asiaa.Yksittäinen tappotreeni ei siihen pisteeseen aja, mutta kokonaiskuormitus pitkällä aikavälillä. Kestävyysurheilu on itsensä tilttiin rääkkkäämisestä pitäville armollisempaa, joskin siinäkin on fakta, että suurin osa harjoittelusta on muuta kuin niitä oksennusintervalleja. Tietenkin bodausmielessä onnistuu sellainenkin, mutta harvalla ilman kevennystä. Kevennykset varman päälle alkuun, vuosikymmeniä treenanneet saattaa oman kroppansa tuntien kehoa kuuntelemalla pystyä keventämään tarvittaessa, mutta silloin ollaan jo yli menty ja myöhäistä kun tyypilliset ylikuormituksen oireet aletaan havaita voimakkaina (uniongelmat, ruokahaluttomuus, vetämättömyys, suorituskyvyn lasku...).

 

[Voimapatu]

En ole kokenut vastaavaa. Päihteitä ilman olen ollut 3v ja yritän olla lopun elämää, ettei mene elämä enää vituiksi. Verensokerit jos pääsee mulla laskemaan, tulee tärinää ja ärtyisyyttä. Voi olla että tottumattomalle, joka treenaa kovaa, voi tulla ilkeitä oireita. Itsellä urheilu, bodaus ja voimailu taustaa koko elämältä.

 

[IVa]

No kyllä ne pakkotoistot sun muut heti tuli kuvioihin. Vanhasta salikonkarista oli hauska pistää mut kärsimää. Kaikki ekat treenit pääty siihen et tärisin ja oksensin vessassa :D En mä sillo osannu aatella et vois olla jotenki huono, enemmänki aattelin et noh tällee niitä lihaksia kasvatetaa. Ja jälkeenpäin vaikka oliki paskana ni oli jollainlail kummiski iha hyvä fiilis, jälkeenpäin vast 6kk tämmösen treenin jälkeen alko sit ilmaantuu näitä oireita. Oon jälkeenpäin kyllä miettiny et onkoha ollu sit vähä liikaa. Koko aikuisikä 18-24 täysin ilman liikuntaa ja sit salille tekee pakkotoistoja hackkii ja vähä mavettaa.

Kuulostaa kyllä melkoiselta! En pitäisi mahdottomana että ihan vain psyyke saa aikaan pahan olon, jos olet ehdollistunut siihen että treenaaminen johtaa vessassa tärisemiseen & oksenteluun.

Kannattaisi varmaan ihan koittaa höntsäillä pitempi aika ilman minkäänlaista ohjelmaa, ja tehdä vain niitä liikkeitä mitä huvittaa tehdä, ns. ilon kautta.

 

[Mookie]

Niin kyllähän jotkut saa aika nopeasti itsestään paljon irti, eli sikäli sinun kohdalla voi olla liian nopea treenikuormituksen nousu suhteessa palautumiskapasiteetin kehittymiseen. Sinun kannattaa ainakin intensiteetti pitää maltillisena ja korvata sitä työmäärällä -> sarjamäärien kasvatus. Varoja jätä kuitenkin selkeästi ainakin moninivelliikkeissä. Jos on hermosto ajettu stressitilaan kroonisesti, niin se saattaa sitten oireilla yhdenkin kovan treenin jälkeen. Ja hyvin maltilla on nyt sitten lähdettävä liikkeelle sen treenin intensiteetin, volyymin ja frekvenssin nousujohteisuuden kanssa. Ei tuo salilla oksentelu ole tervettä, ei se parhaiten kehity, joka on eniten paskana harjoituksen jälkeen. Se on suurimmalle osalle perse edellä puuhun touhua. Paitsi niiden mielestä joille kehityksen signaalina toimii se, miten huonosti voi harjoituksen jälkeen. Kovaa voi tehdä, mutta järkevästi. Ja kevennykset mukaan ehdottomasti, jos niitä ei ollut aikanaan. Eli tämä nyt nämä harjoittelun yksityiskohdat ja oireet huomioiden alkaa kuulostaa ylirasitustilalta ja jopa ylikunnolta. Itse asiassa ne pakottelut ja failurerallit isoilla kuormilla kyykkyvariaatioissa tai mavessa on hyvin harvalle pitkäänkään treenanneelle järkevä tai toimiva tapa toteuttaa asiaa.Yksittäinen tappotreeni ei siihen pisteeseen aja, mutta kokonaiskuormitus pitkällä aikavälillä. Kestävyysurheilu on itsensä tilttiin rääkkkäämisestä pitäville armollisempaa, joskin siinäkin on fakta, että suurin osa harjoittelusta on muuta kuin niitä oksennusintervalleja. Tietenkin bodausmielessä onnistuu sellainenkin, mutta harvalla ilman kevennystä. Kevennykset varman päälle alkuun, vuosikymmeniä treenanneet saattaa oman kroppansa tuntien kehoa kuuntelemalla pystyä keventämään tarvittaessa, mutta silloin ollaan jo yli menty ja myöhäistä kun tyypilliset ylikuormituksen oireet aletaan havaita voimakkaina (uniongelmat, ruokahaluttomuus, vetämättömyys, suorituskyvyn lasku...).

Kiitos paljon hyvistä vastauksista. Kauas jää kyllä mun oireet noista, mitä sulla ollu. Hurjan kuulosta ja hyvä että oot päässyt takas edes perus treenailuun Kyllä jää mun oireet vielä kauas ja treenimäärä sekä varmasti treenin kovuus. Ehkä tässä on nyt itellä jonkulaista alipalautumisen/ylikunnon alkua tai hermosto sekaisin, mitä näitä nyt on. Kiitos vinkeistä, täytyy lähteä nyt liikkeelle varovaisesti pitkiä sarjoja rauhallisesti tehden ja kroppaa kuunnellen. Tohon keventelyynkin täytyy tutustua vähän enemmän, että miten homma toimii järkevästi.

 

[Mookie]

En ole kokenut vastaavaa. Päihteitä ilman olen ollut 3v ja yritän olla lopun elämää, ettei mene elämä enää vituiksi. Verensokerit jos pääsee mulla laskemaan, tulee tärinää ja ärtyisyyttä. Voi olla että tottumattomalle, joka treenaa kovaa, voi tulla ilkeitä oireita. Itsellä urheilu, bodaus ja voimailu taustaa koko elämältä.

Hyvä, että olet päihteistä päässyt eroon. Varmaan joo helpompi rääkätäkkin sitten omaa kroppaa salilla, kun on jo kuntoilu ja bodailu taustaa pitemmältä ajalta.

 

[Mookie]

Kuulostaa kyllä melkoiselta! En pitäisi mahdottomana että ihan vain psyyke saa aikaan pahan olon, jos olet ehdollistunut siihen että treenaaminen johtaa vessassa tärisemiseen & oksenteluun.

Kannattaisi varmaan ihan koittaa höntsäillä pitempi aika ilman minkäänlaista ohjelmaa, ja tehdä vain niitä liikkeitä mitä huvittaa tehdä, ns. ilon kautta.

Psyyke on kyllä muutenkin ollut itsellä aina heikko, eli en pitäisi itsekkään mahdottomana. Täytyy joo laittaa Rich Pianojen ja Schwarzeneggerien videot pois ja alkaa treenaa ihan rauhallisesti ja pitää hyvä fiilis.

 

[Mookie]

Hyviä vastauksia saanut, ihan oikeaan paikkaan tein siis käyttäjän ja laitoin viestiä. Rauhallisesti lähetään treenaamaan ja tunnustellaan kroppaa, ettei tarvis kokonaan liikkumisesta luopua, sekään ei varmaan oo hyväksi. Kiinnostaisi kyllä noita testoarvojaki sun muita mittailla, onkohan julkisella mahdollisuutta? Mitäköhän sinne pitäisi sitten runoilla, että pääsisi, onko kellään kokemusta?

 

[byääää 136940]

Hyviä vastauksia saanut, ihan oikeaan paikkaan tein siis käyttäjän ja laitoin viestiä. Rauhallisesti lähetään treenaamaan ja tunnustellaan kroppaa, ettei tarvis kokonaan liikkumisesta luopua, sekään ei varmaan oo hyväksi. Kiinnostaisi kyllä noita testoarvojaki sun muita mittailla, onkohan julkisella mahdollisuutta? Mitäköhän sinne pitäisi sitten runoilla, että pääsisi, onko kellään kokemusta?

Katot listan oireista, valitat niitä ja ehdotat että oisko hyvä tsekata. Harvemmin niitä tarjotaan lääkärin suunnalta. Tai sitten omasta taskusta vaikka synlabilta, jonkun 40-50e kustantaa käyntimaksuineen. Ei niitä oireita siis kuitenkaan kannata päästä keksiä, noillakin pitäisi olla ihan perusteltu tutkimus.

 

[Voimapatu]

Hyvä, että olet päihteistä päässyt eroon. Varmaan joo helpompi rääkätäkkin sitten omaa kroppaa salilla, kun on jo kuntoilu ja bodailu taustaa pitemmältä ajalta.

Samoin! Pysy myrkyistä erossa. Myrkyttää mielen ja kehon. Eikä tarvii hirveesti liikkeitä ja sarjoja, kun peri aatteessa, yhdelläkin sarjalla menee perille.