Treenaamisen aloitus nestorina

[toistopakko]

Mulle oli kanssa nuorempana penkki se tärkeä juttu, nyt kiinnostaa melkeinpä enemmän saada vahva keskivartalo ja jalat. Niille on tosielämässä kuitenkin aika paljon käyttöä.

 

[oulosvie]

nuorempana pystyi vetämään kaljaakin niin paljonko sielu sieti eikä silti näkynyt tuossa keskivartalossa. Nyt pitää tehdä töitä tosissaan jos meinaa että sixpack erottuu:D

 

[Kauramoottori]

Aloittelin itsekin treenaamisen pari vuotta sitten pitkän tauon jälkeen. Tauon aikana elopaino lisääntyi läskin muodossa, ja 32 vuotiaana rupesivat herätyskellot soimaan kun tutut, joita tapasin pitkästä aikaan, eivät meinanneet tuntea ja syynä ei ollut ikä...

Treenailin nuorempana, mutta suurin osa treenistä oli älytöntä loppuun asti repimistä, joka johti krooniseen ylikuntoon kehityksen sijasta. Nyt järkevämmällä treenaamisella ja enemmällä levolla olen kehittynyt paremmin parissa vuodessa "vanhana pieruna" kuin muutaman vuoden aikana parikymppisenä kollina ja voimataso on parempi kuin koskaan.

Ei ole ikinä liian myöhäistä aloittaa!

 

[LAUMAT]

32 v ei oo mikään vanha voimalajeissa!

 

[oulosvie]

Maksimivoima voi kehittyä 40 ikävuoteen asti.

 

[toistopakko]

Originally posted by oulosvie
Maksimivoima voi kehittyä 40 ikävuoteen asti.

Hienoa, mulla on sitten vielä puolitoista vuotta tehollista peliaikaa jäljellä. Mutta luulenpa vaan, että kun on tarpeeksi huono treenitausta, niin maksimivoima kehittyy vielä pitkään tuonkin rajapyykin jälkeen.

 

[foobari]

Täällä kans ikää 30v, treeniä takana nyt tasan vuosi. Mittaa löytyy 175cm / 84kg, ja kaikki rasva ja "liha" on nyt ja jatkossa natikkaa. Yritetään syödä ja treenata järkevästi, motivaatio on korkealla kun jotain tulostakin tulee - hitaasti kylläkin, mut (melko?) varmasti. Aloittaessani täysin surkuhupaisassa nörttikoodarikunnossa sain mahtavan 200kg yhteistuloksen aikaisiksi, nyt nousee satku enemmän ja suunta näyttää kvanttihyppäyksin jatkuvan! (kts. liite)
Pitkä, vaativa ja ah niin ihana tie on alkanut. Tsemppiä kaikille "nestoreille"! :kippis1:

 

[toistopakko]

Mukavan nousujohteinen käyrä näyttää olevan. Samaa rataa kun jatkat, niin hyvä tulee. Tsemppiä vaan itsellesikin! :kippis1:

 

[Zäbä]

Maksimikasvu

Originally posted by oulosvie
Maksimivoima voi kehittyä 40 ikävuoteen asti.

Mihin tuo perustuu kysyy kaliberi 45

 

[21980]

Originally posted by oulosvie
Maksimivoima voi kehittyä 40 ikävuoteen asti.

ei pidä paikkaansa lainkaan. ennenkun kirjottelee tommosia niin on hyvä ajatella Louie Simmonssia ja kumppaneita, taitaa olla niin että maksimivoima kehittyy niin kauan kun paikat pysyy ehjinä.

 

[lazki]

Mauri "Pappa" Heikkinenhän on aloittanut treenamisen melko "vanhana", Bodaus-lehden mukaan nelikymppisenä. Nyt mies on 52 vuotias ja ei voi muuta sanoa kuin huhhuh. On mies kunnossa.

 

[Kauramoottori]

Oulun yliopisto/OYS,
Sisätautien meeting-esitelmä
6.9.2001,
Pentti Koistinen, LT, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri

"Lihasvoima säilyy melko hyvin 40-50 vuoden ikään, mutta alenee sitten 80 ikävuoteen mennessä 30-40%. Lihasvoiman heikkeneminen iän myötä korreloi hyvin lihasten poikkipinta-alan ja lihasmassan pienenemiseen. Lihasmassan aleneminen johtuu erityisesti nopeiden lihassolujen atrofiasta, mikä ilmenee lihasten nopeusominaisuuksien huononemisena.

Voimaharjoittelu lisää lihasvoimaa ikääntyneilläkin. Lihasvoiman on useissa tutkimuksissa todettu kasvavan ikääntyneillä suhteellisesti saman verran kuin nuorilla aikuisilla, mutta lihasmassa lisääntyy vähemmän. Ikäryhmäänsä verraten matala seerumin testosteronitaso etenkin ikääntyneillä naisilla näyttää korreloivan huonoon tulokseen voimaharjoittelussa
"

Jokainen voi sitten itse arvioida kuinka paljon erilaiset mömmöt vielä parantavat suorituskykyä. Joka tapauksessa, treenaaminen kannattaa, oli ikä sitten mikä tahansa.

 

[Zäbä]

Jotain lohtua nestolle

Originally posted by Kauramoottori
Voimaharjoittelu lisää lihasvoimaa ikääntyneilläkin. Lihasvoiman on useissa tutkimuksissa todettu kasvavan ikääntyneillä suhteellisesti saman verran kuin nuorilla aikuisilla, mutta lihasmassa lisääntyy vähemmän.

Tulihan sitä jotain lohtua - näköjään ei vielä tarttenutkaan ruveta kirstupuita itselleen katseleen.

 

[oulosvie]

Nyt keskustelun aloittaneena ja 50-vuotta täyttäneenä jännä lueskella mitä sitä on tänne kirjoitellut 20 vuotta sitten. Nostelen puntteja nyt kotona käsipainoilla ja kahvakuulat myös käytössä. Lihaskuntoa on hyvä pitää yllä ja kehitystäkin tulee hitaasti mutta varmasti. Heraproteiinia ja kreatiinia käytän lisäravinteina ja vaikutuksen kyllä huomaa aika äkkiä. En tuloksia tuijottele vaan enemmänkin keskityn siihen hyvänolon tunteeseen mitä voimailusta saa ja se heijastuu kaikkeen tekemiseen ja henkiseenkin hyvinvointiin.

 

[IVa]

Nyt keskustelun aloittaneena ja 50-vuotta täyttäneenä jännä lueskella mitä sitä on tänne kirjoitellut 20 vuotta sitten. Nostelen puntteja nyt kotona käsipainoilla ja kahvakuulat myös käytössä. Lihaskuntoa on hyvä pitää yllä ja kehitystäkin tulee hitaasti mutta varmasti. Heraproteiinia ja kreatiinia käytän lisäravinteina ja vaikutuksen kyllä huomaa aika äkkiä. En tuloksia tuijottele vaan enemmänkin keskityn siihen hyvänolon tunteeseen mitä voimailusta saa ja se heijastuu kaikkeen tekemiseen ja henkiseenkin hyvinvointiin.

Melkoinen nosto! Yleensä tämmöisestä vanhan nostamisesta saa vittuilua osakseen mutta kun olet ketjun aloittaja niin hattu päästä ja toivottavasti treenit on maistuneet.