Treenaaminen merijalkaväen kuntotestiin

lähtötason kartoitus ja sen jälkeen yksilöllinen ohjelmointi. testeissä ei ole crossfitiä eikä vaadita 5x5- tekemistä, joten niitä ei vaadita myöskään harjoituksissa. toivottavasti 5x5 ei myöskään ole sun käsitys normaalista.
 
Repe Sorsa sanoi:
Tässä olisi mielenkiintoinen haaste, on vuosittainen testi:
https://mpk.fi/Koulutuskalenteri/Tutustu-tarkemmin/id/93742
Minkähänlaisella treeniohjelmalla tällaista kannattaisi treenata? Marssimista ja juoksemista toki, mutta entäs lihaskuntopuoli? Crossfit-tyyppistä kuntopiiriä vai ihan normaalia 5x5 voimatreeniä?
Click to expand...
Siinähän oli suoraan kerrottu mitä testit sisältää ja ainakin itselle olisi rankin tuo kävely 31kg painolla joten treenaisin senkaltaista kestävyyttä vaativaa mutta jos on kova kävelemään niin sitten leukoja jos niissä vaikka huono?
 
jto sanoi:
lähtötason kartoitus ja sen jälkeen yksilöllinen ohjelmointi. testeissä ei ole crossfitiä eikä vaadita 5x5- tekemistä, joten niitä ei vaadita myöskään harjoituksissa. toivottavasti 5x5 ei myöskään ole sun käsitys normaalista.
Click to expand...

Käsitys normaalista treenistä, kun punteilla treenataan. :) Kehonrakentajilla varmaan erilaiset käsitykset.

Lähtötasona 83kg/178cm ja 42 vuotta. Cooper n. 2500m, 47km marssi maihareilla ja 6kg repulla taittui vähän alta yhdeksään tuntiin. Punnerruksia menee 40, leukoja 10. Punttimaksimit tippuneet, kun en ole raskasta treeniä tehnyt noin vuoteen, mutta silloin syväkyykky 140kg, penkki pysäytyksellä 115kg ja mave 190kg. Erityisen hyvä en ole missään, mutta en myöskään missään erityisen surkea. Sen takia kiinnostaisikin armeijatyylinen monipuolinen treeni ja tuossa olisi aika kova tavoite treenille.

En siis tuijota pelkästään tuon testin vaatimuksia vaan tuumailen kuinka ylipäätänsä suunnittelisi treeniohjelman, joka tukisi tämäntyyppisiä vaatimuksia.
 
no 5x5 ei ole mitään "normaalia" sekään. ei bodailun, voimailun tai kuviokellunnankaan saralla. mokomista monotonisista junnailuista pitäs päästä eroon ihan jo käsitteellisistä syistä.

mulla on ollut vuosien saatossa ammattisotilaita valmennuksessa myös ja aika laaja treenattava osa-alue on se psyykkinen puoli. jos se kuitenkin jätetään tässä sivuun ja keskityttäis saamaan mahdollisimman kovat voima- ja kestävyystasot, parhaiten se onnistuis jaksottamalla tekemistä esim kuukausittain eri ominaisuuksia painottaen.

esimerkinomaisesti: tällä hetkellä mulla on tällasia monialahaluajia kaksi ringissä ja toinen (n.80kg) juuri veti maasta 220kg ja juoksi joulukuussa kolme cooperia 24min palautuksella: 3600m, 3300m, 3200m.
 
narunpätkä sanoi:
Opetteleeko laskuvarjojääkärit lentämään?
Ei vaan, oli hyvä huomio.
Click to expand...

Eiku olet oikeassa, se on just näin. Laivastossa opetellaan ajamaan veneitä ja laivoja, ettei merijalkaväki tetsareiden, kantamusten ja rynkkyjen kanssa joudu uimaan, tai sit laivalla on mokattu pahasti. Ja pääsääntöisesti merijalkaväki ei laivoilla pyöri. Enempi tollanen hieno termi, yhtä hyvin vois olla tunturijalkaväki, suojalkaväki, jne. Jalkaväki on jalkaväki.
t. Pastori Silli
 
maltsu sanoi:
Eiku olet oikeassa, se on just näin. Laivastossa opetellaan ajamaan veneitä ja laivoja, ettei merijalkaväki tetsareiden, kantamusten ja rynkkyjen kanssa joudu uimaan, tai sit laivalla on mokattu pahasti. Ja pääsääntöisesti merijalkaväki ei laivoilla pyöri. Enempi tollanen hieno termi, yhtä hyvin vois olla tunturijalkaväki, suojalkaväki, jne. Jalkaväki on jalkaväki.
t. Pastori Silli
Click to expand...
Eräs tuttu mietti koska risteilylaivoihin tulee laskuvarjot johon vastasin mitä vittua, jatkoi että onhan lentokoneissakin pelastusliivit...
 
Kyllähän ainakin täällä suomenmaalla kaikkien 'kovien joukkojen', laskuvarjojääkäreidein, erikosrajajääkäreiden yms. testeissä on uintia/sukellusta.

maltsu sanoi:
tai sit laivalla on mokattu pahasti.
Click to expand...

taistelukentällä on ihan yleistä että asiat ei aina mee niinkuin on suunniteltu.
 
Back
Ylös Bottom