Treenaaminen kotona

[Junezi]

Moi. Nyt tosiaan puoli vuotta ollut taukoa salilta ja kaikesta treenaamisesta. Täälläpäin on salit kiinni ja yksityisille en viiti ostaa kuukaudeksi korttia kun on tulossa joulu ja muutto samaan aikaan. Salille pääsen aikaisintaan tammikuun puolessa välissä. Painoa lähtenyt 7kg tässä ajassa ja huomaa että lihaksissa ei ole minkäänlaista "painetta". Haluaisin taas jotenkin alkaa treenaamaan, mutta kun salille en pääse, onko kotona treenaamisesta jotain hyötyä mun tilanteeseen? Mitään välineitä ei ole käytössä täällä mulla. Onko jollain linkata tai kertoa hyvää treeniohjelmaa kotiin? Ja kuinka monesti sen tekisin?

 

[Deleted member 133729]

Koti treenistä on kaikille hyötyä. Vain mielikuvitus rajana. Voit tehdä yhtä paljon kuin kävisit salillakin. Punnerrukset eri otteilla ja yhdellä kädellä, leuanveto ( aina löytyy paikka missä voi vetää. Vaikka mattoteline tai puun oksa), yhdenjalankyykyt, hypyt, staattiset pidot, vinot ja suorat vatsat, lankutukset, osta jäykkä vastuskuminauha niin saat 50 uutta liikettä, reppuun painoa niin saat tehtyä yhden käden liikkeitä käsille ja käyttää lisäpainona muissa liikkeissä, juokse, hiihdä, luistele jne... Aina voi reenata. Vaikka ei olisi jalkoja. Tsekkaa kotisali ketju Siellä on vinkkejä.

 

[panikka]

Tuossapa hyvä podcasti jakso aiheesta


View: https://youtu.be/HmGb8EsZX0w