treenaaminen ja pituuskasvu

[nikke92]

Vähän huolestuttaa tuo kun nyt ruvennut treenaamaan, eikä kasvupyrähdyskään ole kai vielä alkanu.

Oon ymmärtäny että kyykyt saattaa vaikuttaa pituuskasvuun?
Niin että miten niitä sitten treenais, ettei tarvitsisi huolestua pituuskasvun loppumisesta?

Kiitoksia.

 

[JimmyJamma]

Ei kyykynkään pitäis pituuskasvua häiritä jos tekniikka on kunnossa. Suosittelen et hiot tekniikan kuntoon etenkin mavessa, kyykyissä yms. niin ei pitäis häiriintyä.

edit. Ja muista syödä hyvin.

 

[nikke92]

okei kiitos

 

[Deleted member 51247]

Mä aloin kasvamaan kunnolla vasta 17 vuoden ikäisenä ja vieläki jatkuu..188cm tällä hetkellä. Melkein 19v nyt. Treenatessa selkä suorassa ja älä käytä liian isoja painoja. Siitä se lähtee.

 

[Deleted member 51247]

Niin ja punttia tullu nosteltua 15 v ikäisestä lähtien.

 

[nikke92]

joo kiitos vinkeistä

 

[-PikkuArska-]

Ei se treenaaminen sinänsä vaikuta pituuskasvuun, vaan se syökö riittävästi. Jossain taidettiin sanoa että kasvuikäisellä nuorella jolla kasvulevyt eivät ole vielä sulkeutuneet, on loukkaantumis riski/kulumat selässä herkemmässä kuin aikuisella jolla kasvulevyt ovat jo sulkeutuneet.

 

[dtR.Bodari]

Perjaatteessa punttien nostelu on positiivinen tekijä, ryhti paranee :D

 

[nikke92]

Perjaatteessa punttien nostelu on positiivinen tekijä, ryhti paranee :D

joo.. mulla taitaa olla tota lordoosia vai mitä olikaan.. oon sitä yrittänyt parantaa;)

 

[Mike]

Vähän huolestuttaa tuo kun nyt ruvennut treenaamaan, eikä kasvupyrähdyskään ole kai vielä alkanu.

Oon ymmärtäny että kyykyt saattaa vaikuttaa pituuskasvuun?
Niin että miten niitä sitten treenais, ettei tarvitsisi huolestua pituuskasvun loppumisesta?

Kiitoksia.

Ei ongelmaa, kunhan tekniikka on kunnossa, etkä ota ihan raskaimpia alaselkää rasittavia liikkeitä. Eli jätä ykköset pois ja treenaa 10+ toiston sarjoilla, jolloin painotkin ovat kohtuulliset.

 

[nikke92]

Ei ongelmaa, kunhan tekniikka on kunnossa, etkä ota ihan raskaimpia alaselkää rasittavia liikkeitä. Eli jätä ykköset pois ja treenaa 10+ toiston sarjoilla, jolloin painotkin ovat kohtuulliset.

kiitos. kympin sarjoilla oon tykittäny, välillä kahdeksan, kun niitähän kuuluu vaihdella ja välillä myös 12.;)