treenaaminen henkisesti raskasta

[ossipena]

Tuo ei todellakaan pidä paikkaansa! Toki kovaa tulee treenata ajoittain, mutta ei todellakaan aina. Itse treenaan n. 1/3 treeneistä täysiä ja tämä on täysin riittävästi. Todellakaan ei kaikkia sarjoja tarvitse vetää loppuun. Itse tein tuon virheen ja tulokset pysyivät sitkeästi paikallaan ja homma maistui todella puulta.

totta. kannattaa jättää aina toistoja varastoon niin ei mene hermosto lukkoon. mieluummin jättää joka sarjassa vaikka 2 toistoa varaa ja tekee yhden ylimääräisen sarjan kuin vetää aina loppuun asti.

 

[Habankorppu]

No en mäkään sais itteäni ikinä motivoitua tekeen oikeesti kovaa 3x10 vipunostoja, ei vaan pää kestäisi. Siksi en tee mitään _turhia_ isolaatioliikkeitä, ainoastaan tarpeellisia. Muutenkin keskityn vaan nostaan romumäärää niissä parissa pääliikkeessä (kyykky, mave, leuat, penkki, soutu, rinnalleveto) ja tykkään treenata matalilla toistomäärillä. Otetaan joku leukojenveto esimerkiksi, jaksan ehkä jonkun 12-14 leukaa mutta joku 2x10 tekee jo niin tuskaa kun ei meinaa pää kestää, mutta kuitnekin teen innolla jotain 2-6 toiston sarjoja 10-20 kilon lisäpainoilla, ja joku 8x3 kyykyssä ei missään vaiheessa tee henkisesti pahaa. Tosin olen nyt viime aikoina taas alkanut sisällyttään treeneihin enemmän noita "tuskallisia" settejä, ei viitsi koko aikaa vetää jotain 2-5 toistoväliä. :P Jotain kunnon jytää soimaan ja kauheella apinanraivolla jonkun 1-2 pitkää sarjaa jotain ilkeetä liikettä, kyl siittä tulee sitten hyvä olo jälkikäteen. Ja muutenkin pitää olla homma sillain selvillä että mitä tekee ja miksi tekee ennen kun oikeesti voi olla kunnolla motivoitunu. Mulla ainakin on aivan tajuton motivaatio isoissa pääliikkeissä kun on selkeesti omat rajat tiedossa ja kun yrittää puskea niitä rajoja niin huhhuh ei motivaatiosta ole mitään pulaa. :D Olipas taas sekava viesti, ehkä kuitenkin löydät jotain viisautta tästä, tai ehkä et.

 

[ossipena]

No en mäkään sais itteäni ikinä motivoitua tekeen oikeesti kovaa 3x10 vipunostoja, ei vaan pää kestäisi. Siksi en tee mitään _turhia_ isolaatioliikkeitä, ainoastaan tarpeellisia. Muutenkin keskityn vaan nostaan romumäärää niissä parissa pääliikkeessä (kyykky, mave, leuat, penkki, soutu, rinnalleveto) ja tykkään treenata matalilla toistomäärillä. Otetaan joku leukojenveto esimerkiksi, jaksan ehkä jonkun 12-14 leukaa mutta joku 2x10 tekee jo niin tuskaa kun ei meinaa pää kestää, mutta kuitnekin teen innolla jotain 2-6 toiston sarjoja 10-20 kilon lisäpainoilla, ja joku 8x3 kyykyssä ei missään vaiheessa tee henkisesti pahaa. Tosin olen nyt viime aikoina taas alkanut sisällyttään treeneihin enemmän noita "tuskallisia" settejä, ei viitsi koko aikaa vetää jotain 2-5 toistoväliä. :P Jotain kunnon jytää soimaan ja kauheella apinanraivolla jonkun 1-2 pitkää sarjaa jotain ilkeetä liikettä, kyl siittä tulee sitten hyvä olo jälkikäteen. Ja muutenkin pitää olla homma sillain selvillä että mitä tekee ja miksi tekee ennen kun oikeesti voi olla kunnolla motivoitunu. Mulla ainakin on aivan tajuton motivaatio isoissa pääliikkeissä kun on selkeesti omat rajat tiedossa ja kun yrittää puskea niitä rajoja niin huhhuh ei motivaatiosta ole mitään pulaa. :D Olipas taas sekava viesti, ehkä kuitenkin löydät jotain viisautta tästä, tai ehkä et.

täytyy kyllä sanoa, että oisin myös ite voinut kirjoittaa tän...

 

[Smooth]

Mee sellaselle salille, jossa käy paljo naisia, nii eiköhän lähe ala rauta liikkuun :thumbs:

 

[Lapo]

Silloin vasta ongelmia tuleekin, kun pitää kokoajan kuolata niiden perään. Palautuksissa menee aina se vartti sattuneesta syystä.

 

[-jape-]

Katso Rocky IV:sen treenausosa

 

[jnjsdscsd]

No en mäkään sais itteäni ikinä motivoitua tekeen oikeesti kovaa 3x10 vipunostoja, ei vaan pää kestäisi. Siksi en tee mitään _turhia_ isolaatioliikkeitä, ainoastaan tarpeellisia.

täytyy kyllä sanoa, että oisin myös ite voinut kirjoittaa tän...

Täytyy kyllä sanoa, että vipunostot ei taida olla mikään turha liike. Siitä ei yleensä seuraa hyvää, jos ainoastaan etuolkapäät on vahvat ja dominoi heikkoja sivu- ja takalohkoja.

 

[Silmukka]

Täytyy kyllä sanoa, että vipunostot ei taida olla mikään turha liike. Siitä ei yleensä seuraa hyvää, jos ainoastaan etuolkapäät on vahvat ja dominoi heikkoja sivu- ja takalohkoja.

Tämä on kyllä totta. Jos pitää vipareita turhana liikkeenä, voi joku päivä herätä siihen, että sivu- ja takaolkapäiden paikalla on lähinnä kuopat.

 

[taivaskäsi]

Viparit on kyllä omalla kohdallani juuri se liike jolla olkapäät "räjähti" kasvuun.

 

[Upii]

Kiitän hyvistä vinkeistä.

Pitää yrittää ottaa jotain tavoitteita, musiikkia soimaan ja jättää niitä toistoja vähän varastoon(eli ei verenmaku suussa salilla) Toki sillon vedetään kovaa, kun motivaatio sen sallii

Huomasin tuossa lauantaina, että vatsa oli erittäin kipeä, vaikka en ollut perjantaina sillä tehnyt mitään.Perjantaina kyllä kokeilin penkistä maksimeja ja oli muutenkin aika kova treeni.Kurkku kipeyty myös ja oli kipeä olo.Onko tämä normaalia?