Treeipainojen lasku?

[totalone]

Liikuntaa ollut olemassa aikoinaan esim, aktiiviisesti jääkiekko yms. Aloitin punttihommat uudelleen nyt tässä n.8 vuoden tauon jälkeen. Ensinmäiset n.4 kk ihan ok kehitykset ja tuntui hyvältälä.
Sit vähän flunssaa yms kiireitä ja sali jäi pois n.1,5 kuukaudeksi. Nyt uudestaan jatkaneena huomaan taas olevani lähtöpisteessä. Meneekö näin nopeasti tulokset alaspain
?

Vai missä vika?

 

[Urpåå]

Jos yhden treenin pohjalta murehdit, niin älä. Nousee varmaan nopeasti lähelle aiempia treenipainoja.. Ja jos ruokavalio ja levon määrä muuttuneet, niin ne toki vaikuttavat myös suuresti tuloksiin.

 

[Void]

1,5 kk salittomuus kyllä varmasti laskee painoja aivan rutkasti. Mutta nousee kyllä varmasti nopeammin sitten takaisin noin lyhyen tauon jälkeen. Kuukaudessa varmasti olet jo entisissä sarjapainoissa järkevällä progressiolla.

 

[db2048234]

Reilu kuukausi on niin lyhyt aika, että saat nopeasti takaisin vanhat sarjapainosi. Työtä joudut kuitenkin tekemään, mutta kyllä ne vähintään samassa ajassa sieltä takaisin tulevat.

 

[totalone]

1,5 kk salittomuus kyllä varmasti laskee painoja aivan rutkasti. Mutta nousee kyllä varmasti nopeammin sitten takaisin noin lyhyen tauon jälkeen. Kuukaudessa varmasti olet jo entisissä sarjapainoissa järkevällä progressiolla.

Varmaankin ikä tekee tehtäväänsä ei ollut nuorempana moisia ongelmia...

 

[Deleted member 40111]

Hyvin henkilökohtaista miten hyvin salilla saavutettu lihasmassa ja voimatasot säilyvät, jos tulee taukoja treenaamisesta/huonompia jaksoja(syömisen ja treenaamisen suhteen). Itselläni voi nyrkkisääntönä pitää että tietyn pituisen tauon jälkeen ottaa aikaa tuplasti päästä entiseen pisteeseen. Ja jos vaikka treenaat ja syöt kesän 2-3kk vähän huonommin, niin saman verran aikaa menee ottaa kunto takaisin, kun taas pystyy panostamaan salitouhuun. Ikä vielä lähempänä 20 kuin 30 vuotta.

 

[Void]

Hyvin henkilökohtaista miten hyvin salilla saavutettu lihasmassa ja voimatasot säilyvät, jos tulee taukoja treenaamisesta/huonompia jaksoja(syömisen ja treenaamisen suhteen). Itselläni voi nyrkkisääntönä pitää että tietyn pituisen tauon jälkeen ottaa aikaa tuplasti päästä entiseen pisteeseen. Ja jos vaikka treenaat ja syöt kesän 2-3kk vähän huonommin, niin saman verran aikaa menee ottaa kunto takaisin, kun taas pystyy panostamaan salitouhuun. Ikä vielä lähempänä 20 kuin 30 vuotta.

Tuo taitaa riippua toooodella paljon ihmisestä. Tauon jälkeenhän pitäisi nimenomaan mennä vähemmän aikaa saavuttaa ne entiset tulokset, koska lihasmuistin pitäisi auttaa.
Itselläni oli jonkun aikaa sitten kahden vuoden totaalinen salitauko ja sain kahdessa kuukaudessa takaisin noin kymmenen kuukauden aikana saavutetut sarjapainot ja heti mentiin ylikin.

 

[db2048234]

Tuo taitaa riippua toooodella paljon ihmisestä. Tauon jälkeenhän pitäisi nimenomaan mennä vähemmän aikaa saavuttaa ne entiset tulokset, koska lihasmuistin pitäisi auttaa.
Itselläni oli jonkun aikaa sitten kahden vuoden totaalinen salitauko ja sain kahdessa kuukaudessa takaisin noin kymmenen kuukauden aikana saavutetut sarjapainot ja heti mentiin ylikin.

Olen samaa mieltä. Jos on vankka treenitausta ollut takana ja pieni tauko tulisikin niin ei siinä kyllä kauaa mene, kun ne samat tulokset saadaan takaisin. Toisaalta se riippuu paljon siitä, että mitä kukin tekee tämän ''tauon'' aikana. Jos vain ryypiskelee ja syö epäterveellisesti vuoden ja ainut liikunnallinen suoritus on se, että kävelee hiprakassa baarista taksitolpalle niin silloin ei varmasti tulokset tule yhtä nopeasti takaisin. Vastaavasti jos pitää kuitenkin elämäntavat jollain tapaa järkevänä ja harrastaa jonkinlaista muuta liikuntaa niin tottakai tälläisessä tilanteessa ne vanhat salituloksetkin palaavat lihasmuistin ansiosta nopeammin takaisin.

Kuten sanoit niin rippuu ihmisestä, mutta jollain tavalla se tauon aikana eletty elämäkin voi asiaan vaikuttaa..