Trapezius winging?

[Jone87]

Moi,

Olen kärsinyt noin 5kk ikävästä ongelmasta joka alkoi salilla. Huomasin kuinka mm. penkkiä tehdessä vasemmalta kädeltä puuttuu tuki ja lapaluun kärki painuu penkkiin. Tilanne pahentui siivouspäivänä mattoja tampatessa jolloin molemmat hartiat/olkapäät tulehtuivat ja jouduin pitämään salitreenistä taukoa. Tauko ei auttanut vaan lihakset menivät melkein koko yläkropassa kamalaan jumiin. Lääkärissä/fyssarilla ramppaamisen tulos oli pari kortisonipiikkiä ja lihasrelaxantteja, mutta todellista apua ei tuntunut tulevan. Myös hierojalla käynyt joka ei juuri ole auttanut.

Nyt olen aktiivisesti venytellyt koko yläkroppaa läpi ja pikkuhiljaa saanut paikkoja availtua, mutta tuo vasemman lavan siirrotus ja trapsin voimattomuus ei tunnu parantuvan. Tämä taas aiheuttaa oravanpyörän, koska ympäröivät lihakset koittavat kompensoida "puuttuvan lihaksen". Nyt siis noin 5kk taukoa normaaleista treeneistä, koska työntö että vetoliikkeet ovat mahdottomia suorittaa.

Voisiko ongelma johtua vain puristuksissa olevista hermoista? Ainakin kaularangan alue tuntuu olevan tosi jumissa ja käteen menevät hermot viulun kireät. Laitan pari kuvaa ne ehkä kertovat enemmän. Toivottavasti joku ammattilainen osaisi antaa jotain arviota

 

[nisu]

Luulis, että tuossa vaiheessa kun olet kolmella ammattilaisella jo käynyt, olisi ongelma selvillä ja miten se korjataan. Mitä se fyssari sano?

Opiskeltavaa: http://publications.theseus.fi/bitstream/handle/10024/17523/jamk_1235728600_4.pdf?sequence=2

 

[Matzu]

Itse lähtisin kokeilemaan putkirullausta selälle/latseille, on auttanut omiin selkä/hartiaseudun kireisiin lihaksiin/tukoksiin ihan kivasti!

 

[A-fitness]

Sulla on hermovaurio nimeltään serratuspareesi.....

Paranee erittäin hitaasti, jos paranee... Ota yhteys neurologiin tahi ortopediin, tahi fysiatriin ja pyydä hermoratatutkimus, ei kannata nyt venytellä turhia sitä hartiaa imo..

Sitten kun diagnoosi varmistuu, niin omt fysioterapia-kuntoutus..

 

[Jone87]

Fyssarin kanssa keskityttiin enemmänkin olkapäiden kireyksiin/tulehduksiin, kun olivat silloin enemmän ajankohtaisia. Tästä lavasta fyssari ei oikeen sanonut mitään. Saan kyllä hetkeksi lavat oikeille paikoille, mutta vasurista häviää voimat nopeasti jolloin lapa tippuu alas. Lihaskireydet ovat edelleen merkittäviä ja tuntuu ettei venyttelyt aina tuota haluttua tulosta, kun ovat seuraavana päivänä taas jumissa. Pääasiassa siis venyttelen kehon etupuolta, niskoja ja ylätrapseja. mm. pientä rintalihasta ja olkapään sisäkiertäjää.

Putkirullaus ja tennispallolla triggerpisteiden hoito on päivittäistä rutiinia.

Kävin tänään työterveyslääkärillä ja antoi lähetteen fysiatrille joka toivottavasti määräisi nuo ENMG tutkimukset. Voiko tuo serratuspareesi olla vain osittaista, kun pystyn kuitenkin jännittämään serratusta omasta mielestäni suht hyvin. Ainakin serratus punnerrukset onnistuu kohtuu hyvin. Tosin jos teen serratus punnerruksia ja keskityn tuomaan kädet lähemmäs toisiaan niin siinä tuntuu lihasheikkoutta. Aivan kun sisäkiertäjä ei toimisi kunnolla? Noh, ehkä fysiatri osaa kertoa jotakin uutta.

Tässä video tosta trapeziuksen aiheuttamasta siirrotuksesta

http://www.youtube.com/watch?v=nuAJASSVmH8

Tenniskyynärpää myös vaivaa tai ainakin joku forkun lihas/hermo on ärtynyt. Käden loitontaminen kehosta saa aikaan niskasta sormiin asti tuntuvaa säteilyä.

 

[V-selkä]

Itellä oli hieman samanlaista ongelmaa...ei nyt noin paha, mutta olin osaavalla lihaskalvojen "avaajalla".Sahalihaksen kalvot avattiin....samoin lapa,ranteet, hauis ja ojentaja.Autto välittämästi.Kyse voi olla jostain muustakin....Kylkiä voisit kokeilla kunnolla venytellä, jos tuolla serratuksessa on vaikka pahoja jumeja, niin lapatukeen se haittaa.Viisaammat jatkakaa...

 

[Jone87]

Itsellä noi jumit on edelleen tosi pahoja niin tahdon edelleen uskoa, että vika voisi löytyä sieltä. Menee noi lihakset jumiin vissiin siitäkin, kun koko ajan jännittää niitä. Serratus just tuosta vasemmalta puolelta on aivan tukossa. Olisikohan pääkaupunki seudulla osaavaa kaveria avaamaan lihaskalvoja?

 

[TheG]

Itsellä lavat sojottaa taaksepäin ja fysioterapeutti sanoi, että lapojen lihakset ovat liian heikot ja niitä ei välttämättä pysty vahvistamaan normaaleilla saliliikkeillä.
Neuvoina oli kaikenlaiset viparit seisten eteen,ylös,sivuille seisten, sekä maaten siten että toinen käsi roikkuu vapaana ilmassa ja kohotetaan kättä niin ylös kuin pystyy ja ääriasennos pieni pito (ilman painoa tai parin kilon painon kanssa).

 

[Jone87]

Eilen kävin fysiatrin vastaanotolla ja kokemus oli sikäli positiivinen, että hermovauriota tuskin on. Lääkäri teki monipuoliset testit, jotta saa kartoitettua mistä heikkous johtuu. Sisä ja ulkokierto oli heikko, mutta tuettuna niistäkin löytyi voimaa, eli serratus on se heikkolenkki niinkuin täälläkin on jo arveltu. Sain 10 kerran lähetteen omt-fyssarille jossa sitten katsotaan vahvistavat liikkeet ja seurataan edistymistä.

Edelleen ihmetyttää miten tämmöinen vamma voi tulla yhtäkkiä, jos kerran hermotus pitäisi olla kunnossa ja aikaisemmin lihas toiminut moitteetta?

 

[Matzu]

Eilen kävin fysiatrin vastaanotolla ja kokemus oli sikäli positiivinen, että hermovauriota tuskin on. Lääkäri teki monipuoliset testit, jotta saa kartoitettua mistä heikkous johtuu. Sisä ja ulkokierto oli heikko, mutta tuettuna niistäkin löytyi voimaa, eli serratus on se heikkolenkki niinkuin täälläkin on jo arveltu. Sain 10 kerran lähetteen omt-fyssarille jossa sitten katsotaan vahvistavat liikkeet ja seurataan edistymistä.

Edelleen ihmetyttää miten tämmöinen vamma voi tulla yhtäkkiä, jos kerran hermotus pitäisi olla kunnossa ja aikaisemmin lihas toiminut moitteetta?

Itse voin lämpimästi suositella Mikko Eerolaa, pitää majaa Terveystalo Kampissa Hki. Juuri tänään availi omia jumisia lihaksia/kalvoja mm. serratusta ja muita olkapäästä/hartiaseudulta. Erittäin osaava kaveri vaikkakin vasta erikoistuva OMT fyssari! Omaa myös itse treenitaustaa niin tietää vähän mitkä vaivat bodarilla on.

http://www.terveystalo.com/fi/References/Specialist/?Specialist=12568&Name=Mikko+Eerola&dialog=1

 

[xmx]

Laitanpa oman kysymykseni myös tämän ketjun alle, näyttäisi sopivan paremmin kuin tuonne "Olkapää kipeänä" -lankaan. Pahoittelut tuplista.

Eli:

Molemmat olkapääni ovat vaivanneet kesästä saakka. Vaivan perimmäinen syy on paikallistunut rangan ongelmiin, eli oikoryhtiin ja olkapäiden virheasentoon. Tällä hetkellä vain vasen olkapäävaivaa - trapezius on jatkuvasti kireä (ja myös silmämääräisesti isompi/vahvempi kuin toisella puolella), teres minorin seutu rasittuu helposti, samoin hauiksen pitkä pää.

Lapojen toimintaa ovat tutkineet kaksi fysioterapeuttia ja yksi lääkäri. Kukaan heistä ei ole huomannut vasemmalla puolella mitään ihmeempiä ongelmia. Itse kuitenkin huomaan, että käden ollessa vaakatason alapuolella ja sivulle ojennettuna lavan sisemmän yläkulman hallinta pettää, ts. lapa irtoaa. Tämä korostuu esimerkiksi tempauksen alkuasennossa ja erityisesti etuheilautuksessa, jossa vasen hartia ikään kuin venähtää alas ennen liikkeen puoliväliä.

Punnerruksissa ja ylöspäin suuntautuvissa liikkeissä lavat pysyvät mielestäni kontrollissa. "Neutraaliasennossa" eli vaikkapa istuessa oikean ja vasemman välisen eron huomaa tunnustelemalla, jos tietää mitä etsii. Kysymys kuuluukin: mitä lihaksia tulisi vahvistaa, jotta saan lapakontrollin em. ääriasennoissa kuntoon?

 

[Jone87]

Laitanpa oman kysymykseni myös tämän ketjun alle, näyttäisi sopivan paremmin kuin tuonne "Olkapää kipeänä" -lankaan. Pahoittelut tuplista.

Eli:

Molemmat olkapääni ovat vaivanneet kesästä saakka. Vaivan perimmäinen syy on paikallistunut rangan ongelmiin, eli oikoryhtiin ja olkapäiden virheasentoon. Tällä hetkellä vain vasen olkapäävaivaa - trapezius on jatkuvasti kireä (ja myös silmämääräisesti isompi/vahvempi kuin toisella puolella), teres minorin seutu rasittuu helposti, samoin hauiksen pitkä pää.

Lapojen toimintaa ovat tutkineet kaksi fysioterapeuttia ja yksi lääkäri. Kukaan heistä ei ole huomannut vasemmalla puolella mitään ihmeempiä ongelmia. Itse kuitenkin huomaan, että käden ollessa vaakatason alapuolella ja sivulle ojennettuna lavan sisemmän yläkulman hallinta pettää, ts. lapa irtoaa. Tämä korostuu esimerkiksi tempauksen alkuasennossa ja erityisesti etuheilautuksessa, jossa vasen hartia ikään kuin venähtää alas ennen liikkeen puoliväliä.

Punnerruksissa ja ylöspäin suuntautuvissa liikkeissä lavat pysyvät mielestäni kontrollissa. "Neutraaliasennossa" eli vaikkapa istuessa oikean ja vasemman välisen eron huomaa tunnustelemalla, jos tietää mitä etsii. Kysymys kuuluukin: mitä lihaksia tulisi vahvistaa, jotta saan lapakontrollin em. ääriasennoissa kuntoon?

Itellä just toi teres minorin seutu on koko ajan kipeä ja ylirasittunut ja lihas hieman suurempi kuin oikealla puolella. Myös hauiksen pitkäpää on kipeä, mutta myös kyynärtaipeen lihakset. Kyllä sen verta samanlaiselta kuulostaa tuo vika, että hartiarenkaan stabilointia kannattaa harjoittaa.

http://www.youtube.com/watch?v=mve_pIrXGyo

Tuossa aika hyvää juttua aiheesta.

 

[xmx]

Itellä just toi teres minorin seutu on koko ajan kipeä ja ylirasittunut ja lihas hieman suurempi kuin oikealla puolella. Myös hauiksen pitkäpää on kipeä, mutta myös kyynärtaipeen lihakset. Kyllä sen verta samanlaiselta kuulostaa tuo vika, että hartiarenkaan stabilointia kannattaa harjoittaa.

http://www.youtube.com/watch?v=mve_pIrXGyo

Tuossa aika hyvää juttua aiheesta.

Unohdinkin kokonaan tuon kyynärvarren rasittumisen, eli sama vika myös täällä. Lapojen seutu tai olkapäät eivät kuitenkaan mitenkään erityisesti väsy; samoin kontrolli on mielestäni ihan ok. Tuo yläkulman asentovirhe kuitenkin ihmetyttää -onko siihen jotain täsmälääkettä?

Kiitos linkistä, täytyy tsekata illalla. Fysioterapiaan (OMT) varasinkin taas vaihteeksi ajan, ainakin suositusten perusteella tältä kaverilta voisi saada apua.

 

[V-selkä]

Eilen kävin fysiatrin vastaanotolla ja kokemus oli sikäli positiivinen, että hermovauriota tuskin on. Lääkäri teki monipuoliset testit, jotta saa kartoitettua mistä heikkous johtuu. Sisä ja ulkokierto oli heikko, mutta tuettuna niistäkin löytyi voimaa, eli serratus on se heikkolenkki niinkuin täälläkin on jo arveltu. Sain 10 kerran lähetteen omt-fyssarille jossa sitten katsotaan vahvistavat liikkeet ja seurataan edistymistä.

Edelleen ihmetyttää miten tämmöinen vamma voi tulla yhtäkkiä, jos kerran hermotus pitäisi olla kunnossa ja aikaisemmin lihas toiminut moitteetta?

Kerro mitä liikkeitä se sulle neuvoi...mielenkiinnosta haluan tietää.

 

[Ninni_]

Kattokaa omalta paikkakunnalta missä OMT-fyssarit ottavat vastaan. Itellä puoltoista vuotta kestänyt lavan ongelma, johon lääkärit määräsivät relaxantteja ja tavalliset fyssarit hierontaa. Eivät käytännössä tienneet yhtään mistä on kyse.

Kaks kertaa kävin OMT-fysioterapeutilla, ja lapa kuntoutuu kovaa vauhtia, muutamassa viikossa vaivat ovat lähes täysin hävinneet muutamalla simppelillä harjoituksella. Heti ensimmäisellä kerralla tämä OMT-fyssari näki mikä mättää.

 

[V-selkä]

Kattokaa omalta paikkakunnalta missä OMT-fyssarit ottavat vastaan. Itellä puoltoista vuotta kestänyt lavan ongelma, johon lääkärit määräsivät relaxantteja ja tavalliset fyssarit hierontaa. Eivät käytännössä tienneet yhtään mistä on kyse.

Kaks kertaa kävin OMT-fysioterapeutilla, ja lapa kuntoutuu kovaa vauhtia, muutamassa viikossa vaivat ovat lähes täysin hävinneet muutamalla simppelillä harjoituksella. Heti ensimmäisellä kerralla tämä OMT-fyssari näki mikä mättää.

Serratuksen/trapeziuksen alaosan/rhomhoidin vahvistaminen?

 

[Ninni_]

Juu, trapeziuksen alaosan ja serratus anteriorin vahvistamista. Lisäksi muutamia liikkuvuusharjoitteita, ja sanoi että myös pystypunnerrusta kannattaa mun tehä. Tuon vaivasen puolen eli vasemman olkapääkin on kyllä niin heikossa kunnossa, että syytäkin on...

Vaivaksi siis selvisi se, että tuo vasen olkapää oli pudonnut parisen senttiä alas ja eteen, ja sitä sitten alettiin vahvistaa noilla liikkeillä. Hyvin on toiminut vaikka alku olikin hankalaa ja lavan seutu tuli parina ekana päivänä ihan pirun kipeeksi etten tiennyt miten päin olla.

 

[V-selkä]

Juu, trapeziuksen alaosan ja serratus anteriorin vahvistamista. Lisäksi muutamia liikkuvuusharjoitteita, ja sanoi että myös pystypunnerrusta kannattaa mun tehä. Tuon vaivasen puolen eli vasemman olkapääkin on kyllä niin heikossa kunnossa, että syytäkin on...

Vaivaksi siis selvisi se, että tuo vasen olkapää oli pudonnut parisen senttiä alas ja eteen, ja sitä sitten alettiin vahvistaa noilla liikkeillä. Hyvin on toiminut vaikka alku olikin hankalaa ja lavan seutu tuli parina ekana päivänä ihan pirun kipeeksi etten tiennyt miten päin olla.

Wallslide on todella hyvä liike tuohon trapsin alaosaan.Mitä nuo liikkuvuusharjoitteet ovat?

 

[Ninni_]

Käden nostamista suorana ylös edestä sekä sivulta, ylhäällä olan rentoutus. Ja alastuodessa pysäytys ja lavan kontrollointi koko liikkeen ajan. Lisäksi vähän tuon wallsliden tapainen liike mutta kasvot seinään päin. Eli pikkurillit seinää hipoen kädet ylös ja ylhäällä vielä "kurkotus" takaviistoon ja kädet seinän kautta alkuasentoon. Ja sitten ihan vaan olkapään pyörittelyä ja liikuttelua eri suuntiin kontrolloimalla lapaa samalla.

 

[V-selkä]

Muutama hyvä liike: