Torsoon lihaa

[alzhu]

Olen urheillut vuosia (kestävyys- ja voimakestävyyslajit lähinnä) mutta aloittanut vasta 2 kk sitten kunnon salitreenit. Sitä ennen tein voimaa puolisen vuotta kotona olevilla 15 kg käsipainoilla ja leuanvetotangolla. Ongelma on se, että käsissä alkaa olla jo lihasta. Olkapäät, hauikset ja ojentajat ovat kehittyneet selvästi. Mutta torso, eli kyljet + rinta ovat aivan onnettoman ja treenamattoman näköiset. T-paita päällä näyttää ihan järkevältä, mutta paidatta on epäsuhtaisen näköinen. Urheilulliset kädet kiinni epäurheulillisen näköisessä (joskaan ei yhtään läskissä) torsossa. Muutenkin toi alkaa näyttää jo huvittavalta, kädet kehittyy mutta muu yläkroppa ei. Mitä liikkeitä pitäisi tehdä, ettei noi kädet kehittyisi enää yhtään ja saisi torson kehitystä samalle tasolle? Teen hyvin monipuolisesti salilla liikkeitä, ihan laidasta laitaan ja pyrin treenaamaan kroppaa tasaisesti. Ei vaan näytä siltä lopputulos. Näytän juuri sellaiselta urpolta, joka treenaa pelkkiä käsiä, mutta se ei ole totuus. Missä vika?

 

[T0ntza]

Kahdessa kuukaudessa nyt on ihan turha odottaakaan että isot keskivartalon lihakset ois kasvanu niin että sitä näkis silmämääräsesti. Kädet on yleensä just ne lihakset joissa sen kehityksen ekana näkee. Tee yläkropalle sellasia liikkeitä ku penkki, maastaveto, leuanveto ja pystypunnerrus. JA SYÖ TARPEEKS!!! Tää oli muuten eka kerta ku kuulin että joku sanoo että "mitä pitäis tehdä ettei kädet kehittyis enää" :D Oo vaan tyytyväinen isoista hanskoistas. Mut jos oikeesti häiritsee niin voithan sä vähentää kohdistettujen sarjojen määrää käsille.

 

[T0ntza]

Lisään vielä että sopusuhtasen näkösen kropan saavuttamiseks muista ehdottomasti tehä kyykkyjä, jalkaprässiä, suorinjaloin maastavetoa ja reiden koukistusta. Kaikista yleisin ja v*ttumaisin tapaus alottelijoiden keskuudessa on se että vähätellään jalkojen merkitystä ja sitten vuoden parin päästä hajoaa siihen kun peilistä kattoo vastaan kärkikolmion muotonen jätskitötterö :D

 

[Intoxication]

Lisään vielä että sopusuhtasen näkösen kropan saavuttamiseks muista ehdottomasti tehä kyykkyjä, jalkaprässiä, suorinjaloin maastavetoa ja reiden koukistusta. Kaikista yleisin ja v*ttumaisin tapaus alottelijoiden keskuudessa on se että vähätellään jalkojen merkitystä ja sitten vuoden parin päästä hajoaa siihen kun peilistä kattoo vastaan kärkikolmion muotonen jätskitötterö :D

Kyykkyjä kyllä, mutta ei ole mitenkään ehdotonta tehdä jalkaprässiä tai sjmv:tä, eikä tosiaan reiden koukistusta. Kyykky ja mave riittää loistavasti varsinkin alottelijalle, sjmv:n voi kyllä hyvin lisätä reeniin mukaan jos haluaa, tosin ei mikään välttämätön.