TOP 5 lisäravinteet mielestäsi

[JP-75]

Voi olla että vastaavia viestiketjuja on ollut täällä aiemminkin, mutta tässä uusi :D.

Eli, mitkä 5 lisäravinnetta ovat mielestäsi parhaat sinulle?

Edit: Tarvitsee perustella ja voi laittaa tärkeysjärjestykseen. Tässä omat, ei tosin tärkeysjärjestyksessä:

1. Vitamiinit ja mineraalit kokokaisuudessaan (syön monivitamiinitabletteja) Perustelu: Varmistaa ravinteiden ja vitamiinien saannin ja näin mahdollistaa osaltaan lihaskasvua ja ylläpitää terveyttä.

2. Heraproteiini. Perustelu: Hyvä ja nopeasti imeytyvä proteiininlähde ja erinomainen myös palautumisjuomassa ko. syystä. Lihaskasvun raaka-aine.

3. Kreatiini monohydraatti. Perustelu: Voiman ja sarjakestävyyden parantamiseen.

4. L-Glutamiini aminohappo. Perustelu: Katabolian lievään torjumiseen ja mahdollisesti palautumisen parantamiseen. Myös koska immunijärjestelmä kuulemma toimii paremmin, kun tätä käyttää riittävän suuria annoksia.

5. Maltodekstriini (vain palautumisjuomassa). Perustelu: Nopea hyvin imeytyvä hiilihydraatinlähde energiansaantiin treenin jälkeen.

Ruoasta tulee itsellä loput. Esim. rasvahapot ja muut proteiinilähteet (liha, kana, kananmuna, kala yms.).

 

[Mike]

Perustelkaa kunnolla pelkkä luettelo ei ole cool.

 

[ilotikku]

1. Sitrulliinimalaatti. Boom mikä erikoisaminohappo poistamaan maitohappoi. Pumppi!
2. Heraprotsku. Loistava aminohappoprofiili lihan kasvattamiseen. Hintakin tällä hetkellä tarjouksessa alta 10e/kg!
3. Kofeiini. Piristää treeniä mukavasti, kun kahvia en muutenkaan juo. Virtaa!
4. Malto. Hinta-laatusuhde ihan ykkönen hiilariksi treenijuomaan. Hiilaria lihoihin!
5. Kreatiinimonohydraatti. Nestettä lihaksiin tukemaan ja tasapainottamaan olkia punnerruksissa. Lisää voimaa!

 

[Laardi]

1. Kuitu. Paska tulee erittäin miellyttävässä muodossa ja peräpukamat katosivat kun aloin vetämään purkista tuota jauhoa.
2. MSM. En tiedä onko mitään apua, mutta maistuu miehekkäälle
3. D-vitamiini. Joka talvinen angiina on kadonnut kun aloin nappailemaan.
4. Palkkari. Jaksaa kiivetä mäet himaan salilta.
5. PWO. Ilman tätä, hetki kun joutuu luovuttamaan, tulee hivenen aikaisemmin.

 

[Mopsy80]

1. D-vitamiini - kun ei tuo aurinko täällä tarpeeksi paista ja uskon lääkäreitä/tutkijoita joiden mukaan 50-100 mikrogrammaa ympäri vuoden kannattaa ottaa kera rasvan
2. Magnesiumsitraatti - jos jää illalla ottamatta, pohket kramppaa, uni on ohutta ja muutenkin lihasjumit pahenevat. Ei ole montaa kertaa jäänyt 7 vuoden käytön aikana.
3. L-tyrosiini - lisää virtaa, parantaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa mielialaan positiivisesti
4. MSM - taisi parantaa jo syntyneen nivelrikon eikä mitään uusia nivelongelmia ole ollut kun jatkoin käyttöä niin ei uskalla lopettaa
5. Jaetulla sijalla sinkki (vastustuskyky, hormonitoiminta) B-vitamiini (hermot) ja kollageeni (rupsahduksen torjunta!)
(Huom. että kofeiini ja paikkari ovat mulle ravintoa, eivät lisäravinteita!)

 

[JP-75]

Kiitos vastauksista! Ketjun aloittajana lisään vielä tähän, että luokittelen kofeiinin itse lääkeaineeksi, enkä lisäravinteeksi. Otan sitä joka treeniin ja muuten en kahvia tai muuta kofeiinipitoista käytä. Efedriiniä ottaisin treeniin välillä boosteriksi, mutta en tiedä mistä sitä saisin enää nykyään, joten kofeiinilla mennään ainakin vielä toistaiseksi.

 

[Wannabe Athlete]

1. Heraproteiini. Uskon nopeasti imeytyvän proteiinin hyötyvaikutuksiin treenin yhteydessä. Vaikka muista lisäravinteista tulee välillä karsittua niin hera yleensä pysyy.
2. BCAA. Itse tykkään treenien aikana hörppiä aminohappoja. Lihaksen purkamista estävä vaikutus voi näin harrastelijalle olla pienehkö, mutta ainakin placebon takia hörppii treenatessa mieluummin kuin pelkkää vettä. Jo ihan maunkin takia.
3. Glutamiini. Flunssat sun muut kupat on aina perseestä. Tuli joskus tätä Big Buy ostettua ja koettanut päivittäin annoksen käyttää kun pitäisi vastustuskykyä parantaa.
4. Kreatiini. Kausittain tulee kreatiinia käytettyä, mutta taitaapi tosiaan olla yksi näistä oikeasti toimivaksi todistetuista lisäravinteista ja kyllä jotain hyötyä raskaissa sarjoissa tullut ehkä huomattuakin.
5. Malto. Palkkariin tulee lisäiltyä silloin kun kaloreihin mahtuu. Helppo tapa ottaa päivän hiilareista ja menee treenin jälkeen hyötykäyttöön.