toistuvaa sairastelua

[Fade_To_Black90]

voisiko mitenkään välttää vatsatautia?sisko tässä vatsataudissa on ja päivät himassa..hjälp????

 

[osku]

Mutuilen etteivät kaikki kestä kovaa treeniä vaikka 4 kertaa viikossa. Ainakaan ilman kärsivällistä totuttelua. Omaan verraten hyvän peruskunnon mutta viimeksi taas huomasin olevani aivan paskana kun treenasin 2 päivää putkeen ja yhden välipäivän jälkeen taas. Nämä on ne hetket jolloin kipeäksi tulen jos on tullakseen.

2-3 kertaa viikossa sopii minulle paremmin. Ehkä joskus siedän tiheämpääkin treeniä.

Joo ainakin mulle tuo 4 treeniä/vko oli liikaa ja sairastelin jatkuvasti.Nyt pyrin pitämään sen treeni määrän siinä 3/vko ja jos olo tuntuu yli rasittuneelta niin pidän heti vaikka 2 välipäivää.Toki tollanen 3/vko juttu on mahdoton pitää jos treenaa kilpaurheilua mutta pään hakkaaminen betoniseinään ei sekään auta mitään.

 

[TJJ]

voisiko mitenkään välttää vatsatautia?sisko tässä vatsataudissa on ja päivät himassa..hjälp????

Käsihygienia.

Vatsatauti virukset (ainakin osa niistä) on äärimmäisen vaikeita vältettäviä, kun voivat elellä jossain oven kahvassa viikon parikin odottaen uutta isäntää..

 

[peower]

Kiitoksia kaikille vinkeistä. Pitää jatkossa harjoitella vain kolme kertaa viikossa. Vaikea vain pysyä neljänä iltana viikossa poissa salilta

Millaisella ohjelmalla harjoittelette? Yksi- vai kaksijakoisella? Vai jollain muulla?

Minä harjoittelen nyt kaksijakoisella ja olen mielestäni oppinut olemaan vetämättä sarjoja ihan loppuun, mutta pitää vielä siirtyä treenaamaan harvemmin.

 

[MrPulmu]

Jeps, eli so sit meikäläisellä edessä toi EKG, ja vaaadin suoraan sen sit tarkimman ja raskaimman mukaan. Hoitoahan saa vaan jos pyytää, ollu nyt viimesen 6 kk:n aikana saman verran ainakin kertoina kipeenä, toipumiseen aikaa vaihtelevasti, koitellu eri metodeja.
Lääkäris käyny jo muutaman kerran, ei oo veressä mitään, allergiat on poissuljettu.
Nyt sit alkaa jo kuumotteleen toi sydänlihaksen tulehdus.
Kumman tiukkaan nää nykyset pöpöt jää, ku saa maata 3 vkoa toipilaana, ja silti ei ota poistuakseen. Eli oon siis koittanu tota 3 vkon lepoa, jonka jälkeen pikkuhiljaa alkaa reenaaminen koventua.
Nytton sen verran kuuppa solmus, etten saa kaikkia ajatuksiani järkevävästi kirjotettua.
Mut pöperöinti on kunnos, samoin vitamiinit+muut, omegat.
Nukuttua tulee, normaali kotiruoka joka päivä, + recoa ja satunnaiset muut lisät.
Ihmeellisintä on, et tääl vaikuttaa olevan paljon ihmisiä, joilla on vastaavaa vikaa.. Onko ihminen näin heikko? Kaikkein suurin juttu mikä tos sairastelus vaivaa, on se psyykkinen puoli, ku ei pääse reenaan. Alkaa pää hajoileen.

 

[Fendis]

On tärkeä muistaa, että ylirasitustilaan ajautumiseen ja toistuvaan sairasteluun vaikuttaa oleellisesti psykososiaalisen ja fyysisen kuormittumisen/stressin summa.

Eli jos on paljon stressiä esim. työhön, opintoihin tai sosiaalisiin suhteisiin liittyen, niin se herkistää ylirasitustilaan ajautumista, mikäli treenikin on kovaa ja tavoitteellista.

Toki liikunta on pirun hyvää ja tärkeää vastapainoa em. stressitekijöille, mutta olisi oleellista, ettei se silloin ole sellaista, joka liiaksi kuormittaa hermostoa, aineenvaihdunnallisia järjestelmiä, immunologiaa yms., jolloin palautuminen hidastuu.

Eli kevyempää treeniä jos stressitasot muista elämään liittyvistä asioista johtuen on korkealla.

 

[eLm0h]

On tärkeä muistaa, että ylirasitustilaan ajautumiseen ja toistuvaan sairasteluun vaikuttaa oleellisesti psykososiaalisen ja fyysisen kuormittumisen/stressin summa.

Eli jos on paljon stressiä esim. työhön, opintoihin tai sosiaalisiin suhteisiin liittyen, niin se herkistää ylirasitustilaan ajautumista, mikäli treenikin on kovaa ja tavoitteellista.

Toki liikunta on pirun hyvää ja tärkeää vastapainoa em. stressitekijöille, mutta olisi oleellista, ettei se silloin ole sellaista, joka liiaksi kuormittaa hermostoa, aineenvaihdunnallisia järjestelmiä, immunologiaa yms., jolloin palautuminen hidastuu.

Eli kevyempää treeniä jos stressitasot muista elämään liittyvistä asioista johtuen on korkealla.

juuri tää iski meikäläisen kohdalle, vielä ei olla päästy reenin kimppuun mutta kuumet ja sairastelut on loppunu, jatkuvaa 36.4 - 37.2 hyppelyä jokapäivä.

kenelläkään tietoa miten saisi nostettua immuunitasoa (vastustuskykyä kuulostaa enemmän selkosuomelta) takasin korkealle, muuta kuin kasviksia ja sinkkejä ym. syöden?

 

[Fendis]

Hyvän vastustuskyvyn perustana lienee (kuten osittain jo aiemmissa posteissa mainittu):

- Riittävä levon ja (hyvälaatuisen) unen määrä
- Riittävä kalorien saanti energiaravintoaineista (huomioiden HH, prot ja rasva suhteet kokonaisenergiasta) sekä tarpeeksi suojaravintoaineita (mm. vitamiinit, kivennäisaineet)
- Sopiva fyysinen ja psyykkinen kuormitus

Myös mm. seuraavat asiat ovat mielenkiintoisia vastustuskykyyn liittyen:

- riittävällä hiilihydraattien nauttimisella on todettu olevan immuniteettia parantava vaikutus, mikä etenkin korostuu liikuntaa harrastavilla ihmisillä

- nopeahko painonpudotus alentaa immuniteettia

- kohtuullisesti kuormittava kestävyysharjoittelu tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa muutamiksi tunneiksi eteenpäin suorituksen jälkeen

- kova ja/tai pitkäkestoinen harjoittelu heikentää puolustuskykyä selvästi ja voimakkain muutos on havaittavissa parin tunnin ajan suorituksen jälkeen

- SSRI-lääkekuurilla (mm. ahdistukseen, masennukseen, paniikkihäiriöön yms. käytettäviä lääkkeitä) olevilla on ajoittain tullut esille havainto, että erilaiset ylähengitystie-infektiot yms. sairastelut ovat olleet vähäisemmät lääkettä käyttäessä. Em. voisi selittyä mm. kohonneen mielialan, vähentyneen stressin kokemisen, unen laadun parantumisen yms. seurauksina, mikä parantaa immuniteettia

- Glutamiini mahdollisesti hyväksi puolustuskyvylle

- Seuraavista luontaistuotteista ainakin muutamat urheilijat ovat kokeneet hyötyneensä sairastumisten vähentämisessä: Greipinsiemennesteuute ja Oliivinlehtiuute

 

[Johan76]

Jeps, eli so sit meikäläisellä edessä toi EKG, ja vaaadin suoraan sen sit tarkimman ja raskaimman mukaan. Hoitoahan saa vaan jos pyytää, ollu nyt viimesen 6 kk:n aikana saman verran ainakin kertoina kipeenä, toipumiseen aikaa vaihtelevasti, koitellu eri metodeja.
Lääkäris käyny jo muutaman kerran, ei oo veressä mitään, allergiat on poissuljettu.
Nyt sit alkaa jo kuumotteleen toi sydänlihaksen tulehdus.
Kumman tiukkaan nää nykyset pöpöt jää, ku saa maata 3 vkoa toipilaana, ja silti ei ota poistuakseen. Eli oon siis koittanu tota 3 vkon lepoa, jonka jälkeen pikkuhiljaa alkaa reenaaminen koventua.
Nytton sen verran kuuppa solmus, etten saa kaikkia ajatuksiani järkevävästi kirjotettua.
Mut pöperöinti on kunnos, samoin vitamiinit+muut, omegat.
Nukuttua tulee, normaali kotiruoka joka päivä, + recoa ja satunnaiset muut lisät.
Ihmeellisintä on, et tääl vaikuttaa olevan paljon ihmisiä, joilla on vastaavaa vikaa.. Onko ihminen näin heikko? Kaikkein suurin juttu mikä tos sairastelus vaivaa, on se psyykkinen puoli, ku ei pääse reenaan. Alkaa pää hajoileen.

Nää nykyset flunssa -virukset on tosi hankalia ehkä just sen takia, että ne on viruksia. Johonkin bakteerin aiheuttamaan tulehdukseen hyvällä tuurilla vielä antibiootit tehoaa, mutta virustaudit pitää vaan levätä alta pois.

Tuolla sydänlihastulehduksella en sinuna ressaisi mieltäni. Itte olin siihen yhessä vaiheessa reenejä taipuvainen ja tuli käytyä ottamassa noita puhtaita EKG -käyriä, kunnes eräs lääkäri vähän valaisi moista vaivaa, joka on liki yhtä kuin sydäninfarkti. Eli vaatii sen, että meet tosi sairaana tekemään kovan treenin lajia kuin lajia, mieluiten kovassa kuumeessa ja bakteeritaudissa, työpäivän päätteeksi.
Lääkäriltä kannattaa pyytää CRP -koe, joka on pieni tippa verta sormenpäästä, mutta kertoo, onko sun tulehdusarvosi kohollaan? Mikäli arvo on alle 10, kaikki ok, 10-50 vois epäillä virusinfektiota ja yli 50 mennään jo bakteeritulehdusten puolelle.
Mut lääkäri tosiaan tekee sen arvion, noi on vaan suuntaa antavia arvoja, koska pitäähän se sun yleistilakin kattoa.

Eli yrität vaan rauhottua, ei ne lihakset muutamassa viikossa mihinkään karkaa ja elämää eteenpäin.
Käyt vaikka kaverin kanssa parilla :kippis1: sekin tekee hyvää mielelle ja
kropalle välillä !

 

[jkp78]

Nyt ottaa päähän :curs: Joulukuusta lähtien oon sairastellut useamman flunssan ja pidin toista kuukautta treenitaukoa. Lopulta pääsin salille ja aloin treenaamaan ja just kun pääsin hyvään vauhtiin ja treenit alko kulkemaan niin nyt tuntuu olo taas kipeältä. Joku flunssa vissiin taas tulossa.

Treenaan kolme kertaa viikossa joten siitä tuskin ylikuntoa tulee mutta muuten stressiä kyllä riittää: kotona 2 pientä lasta, ansiotyö ja lisäksi oma sivutoiminen yritys. Sitten oon vielä pitänyt maltillista dieettiä tässä keväällä. Selvää on että yöunet jääny myös aika vähäisiksi ja sellasta vapaa-aikaa, jolloin ei tarvii tehdä mitään, ei oikeastaan ole yhtään.

Nyt pitäis jollain konstilla saada itteni terveeks ja pysyvästi. Voin yrittää kyllä nukkua hieman enemmän mutta muuten nykyiseen elämääni ei oikein voi vaikuttaa. Työt nyt vaan täytyy tehdä, muksuista en luovu , treenejä en aio enää keventää (muuten menee jumppailuksi) ja kesäksi olisi ihan kiva pudottaa hieman painoa, kun muutenkin tää maltillinen dieetti on mennyt ihan mukavasti (lukuunottamatta sairastelua). Aloin kirjaamaan ylös sydämen aamupulsseja, muttei ne ainakaan vielä ole ollu erityisesti koholla.

Vitamiineja ja hivenaineita menee:
Multi-tabs x 2
Magnesium 350mg
Multi-B strong x 2
C-vitamiini 2 g
E-vitamiinia 100 mg (joka toinen päivä)
Kalaöljyä teelusikallinen

Pitäiskö vielä lisätä joku tabletti tähän listaan? Onko esim. valkosipulipuristeista apua? Vai pitäiskö unohtaa dieetti ja vetää kunnon bulkki päälle ja dieettais sitten kesällä kun flunssakausi on ohi? Mielellään en tätä kyllä tekisi.

 

[MrPulmu]

Rupes kiinostaan, onko elmohin pöpö kokonaan luovuttanut kiusaamisen, ja jos niin, millä poppakonsteilla??

Sitten Johan, kiitos! Aukes toi hiukan tolla, siis toi EKG. On otettu täs lääkärin kanssa 2 kertaa jo tänä vuonna noi tulehdusarvot verestä, pika nielua parin viikon välein, ja kunnon näytteissäkään ei oo mitään. eli olen siis lääkärin mukaan terve, lukuunottamatta pientä punoitusta kurkussa sillon tällön, sillon on vaikee niellä. tähän auttaa, ku juo koko ajan jotain, ite kylmää Marlin 10-vitamiinia-mehua. Kylmää, koska se ei luo bakteereille hyviä kasvuolosuhteita. Auttaapa tuo kaljakin asiaan
Vitamiinien pitäis siis olla kunnossa, valkosipulia tulee napattua kynsi päiväs nyt kolmatta viikkoo,
Lääkäri anto lähetteen keuhkokuviin, ja sinne siis 8. pvä kuluvaa. EKG:stä se sano, et katotaan sitä sen keuhkokuvan jälkeen.
Edelleen ollu se lämpö hiukan korkeella, kurkku oli pari pävää taas takussa.
Stressiä ei pitäs olla, mut mahollista sekin. Ollu kaikkee kämppä-hommaa+yleiset seurustelu-setit.
Työperäsitä siis ei oo. Toki, lätkätuomarin hommissa on mainiosti yhdistetty liikunta sekä jännittäminen/stressi.
Loistavaa aeroobisena!

 

[Johan76]

Hauska kuulla, että pystyi olemaan avuksi!

Noilla keuhkokuvilla lääkäri sulkee pois lisää olettamuksia taudinkuvasta.

Tuosta lämmöstä sen verran, että mitä tältä foorumilta olen lukenut, niin moni on huolissaan jo 0.1 tai 0.2 asteen vaihteluista.
Normaali ruumiinlämpöhän ihmisellä on 37 astetta ja siitä sitten lähdetään kattomaan ylös tai alaspäin. Periaatteessa, alle 36 astetta on jo alilämpöisyyttä, mutta esim. itellä aika normaali tilanne. Pitäis siis mittailla tuota lämpöä silloin, kun on terve, niin välttyy arvailuilta.
Itte olin kans joskun koukussa tuohon aamupulssin mittaamiseen, mutta
sekin on niin kaksiteräinen miekka, että helposti siinäkin ajautuu siihen, että on huolissaan heti, jos pulssi lyö pari pykälää kovemmin mittaushetkellä tänään, kuin eilen.

Mutta tätähän tämä on, urheilija ei tervettä päivää näe, vai miten se sanonta menikään

 

[Oikku]

Nyt pitäis jollain konstilla saada itteni terveeks ja pysyvästi.
muksuista en luovu

ja kantaako nää muksut tauteja kotiin? Jos kantaa, niin siihenpä ei sitten ole hirveesti apuja... Hygieniaa kannattaa yrittää parantaa, mutta ei se autuaaksi tee.

 

[feitti]

mulla on ollut samanlaista...aina kun pidän yli 3-4 treeniviikkoja seuraava viikko on kipeenä oloa...veikkaan ylikuntoa, samat oireet ainakii. voi myös olla joku jälkitauti ku olin syksynä keuhkokuumeessa, mutta enpä tiiä

 

[eLm0h]

Rupes kiinostaan, onko elmohin pöpö kokonaan luovuttanut kiusaamisen, ja jos niin, millä poppakonsteilla??

ei oo viel lannistunut, ajan otin psykologille ja suunnittelen jotain pätevää lääkäriä, kun ei tuo yleispuolen omalääkäri tunnu auttavan

tossa yks mainitsikin että kun moni on huolissaan pienestä ruuminlämmön noususta ja laskusta, itellä vaan sillanen kokemus kun ennen oli "terve olo" ja 37 alapuolella se lämpö, nyt taas "heikko olo" ja 37+ lämmöt niin ei kyllä iha oikeelta tunnu.

Nopeasti luin MrPulmu tekstiäsi, paranemisia sinne ja informoidaan kaikki kun saadaan vastauksia näihin elämääkin suurempiin kysymyksiin :D

ps. veikkaan itelle jo ylikuntoa, johon kova ja jääräpäinen reenaaminen johti stressin ja masennuksen ollessa taustalla.

 

[jkp78]

ja kantaako nää muksut tauteja kotiin? Jos kantaa, niin siihenpä ei sitten ole hirveesti apuja... Hygieniaa kannattaa yrittää parantaa, mutta ei se autuaaksi tee.

Joo, poika alko käymään kerhossa syksyllä ja sen jälkeen ollaanki kaikki sairastettu. Harmittaa kun kipeitä lapsia viedään noihin kerhoihin ja päivähoitoihin tartuttamaan muita.

Mä otin muuten kunnon kuurin vitamiineja (esim. ceetä 4g päivässä), inkivääriä ja valkosipulia. Lisäksi soin kunnolla vaikkei ruoka meinannu kipeänä maistua. Flunssa tuli tällä kertaa tosi laimeena ja kesti muutaman päivän. Eli saatto noista olla jotain apua ja kohta pääsee taas salille

 

[MrPulmu]

Kirjotin toiseen ketjuun tällasen tekstin, laitoin sen tänne kanssa, kuvittelen sen auttavan täälläkin ihmisiä.


Toisin sanoen naurettavalta ku kuulostaakin, ylikunto.
Just luin juttua Fighter-magistä, siin oli vaikuttava juttu. Suora lainaus:
"Kuormituksen laatu ja urheilijan ominaisuudet määrtäävät oirekuvan, joka on yksilöllinen. Urheilijan ylikunto-oireyhtymä on ollut tapana jakaa neljään osakomponenttiin: hormonaaliseen, hermostolliseen, lihaksistolliseen ja henkiseen." Se yli kunto on yleensä näiden yhdistelmä.

Kannattaa siis lukee toi juttu, oli asiaa ja paljon.
Itellä alko sillälailla, et tulin kipeeks, ja siittä sitten suivaanuin itelleni, ja rupes potuttaan. Eli motivaatio oli kunnossa, ja sitä se on edelleen. Eli tautina se jatkuu ja jatkuu, eikä oikein mikään muu sitä noidan kehää katkaise, ku kunnolla taukoo liikkumisesta. Siinä kohtaa se on sit henkisellä puolella raskassta, ainakin mulla. Harmittaa, jos ei voi treenata. Kuumeilua siis aiheuttaa se lihasten tulehdustilaan joutuminen, ja oireet on just niinku mulla. Nenän tukkosuus+muukin nuhailu voi olla myös osana, riippuu päivästä. Eli ylikunto. Kannattaa miettiä, miten on treenamiseen vaikuttanu asiat 6kk sitten. Mitä sillon teit? Ylikuntoa kun on ite melkein mahoton huomata, ku varsinaiset fyysiset oireet voi tulla vasta useamman kuukauden jälkeen, ku ylikuntoa on ollu jo.
Ite ravannu kaiken maailman verenkuvat + keuhkokuvat läpi, lääkärit sanoo koko ajan, et pitäs terve olla, sydänfilmiin tarkotus mennä hakeen puhas filmi.

Aamusykettä tarkkailemalla menettää yöunensa, mut siit voi olla apua, samaten tulehdusarvojen mittailulla voi saavuttaa tietoa lihasten kunnosta, tosin, aika hakuammuntaa molemmat. Kuumen mittailulla samaten ei tee mitään, sitä on se 36,6-37,4. Lääkärien mukaan on yös mahollista, että ns. peruslämpö voi nousta ihmisellä, mut se ei oo niin tavallista.

Eli vaikkapa buranaa syöt muutaman päivän-1 vko, ja reenit nollassa, ei mitään. Töis voi käydä, jos ei fyysisesti raskasta. Eli ihan pelkkää lepoa kropalle. Pää tarttee virikkeitä, eli kannattaa vaikka opetella uusi kieli..? Lähinnä läppä, mut siis mulla ainakinrupee pää muljuileen, jos ei pääse treenaan. Eli meen reenaan -> ylikuntotila pahenee, jne. Seo noidan kehä, ja siit ei pääse pois helpolla. Suosittelen rauhottumista.

Toi voi olla siis kehon huuto siittä, et rauhotutaanpas hiukan, ei jaksa koko ajan. Henkinen puoli taas tuntuu vaativan lisää jatkuvasti, mut se ei kuuntele fysiikkaa. Tuntuu siltä, ku pettäis itteensä, ku ei reenaa. Tuttua?

Viikon loman aikana voi käydä vaik hammaslääkärissä, hankkia kauhoja+kattiloita, alottaa sen lukemisen tai jotain muuta, kuhan on jotain tekemistä päälle. Ei saa vaan maata. Parin lepopäivän jälkeen voi alkaa hiukan venytteleen. NUKU! SYÖ paremmin, jos on mahollista. Vietä aikaa muijan kanssa, tai hanki sellanen. Jos ei oo jotain tiettyä tavotepäivämäärää esim. dieetin kanssa, tai kisoja tulossa, niin syö sitä mitä haluat, laihdut kyllä sit kesään mennessä. HELLI ITSEÄSI, niinkin tyttömäiseltä ku se kuulostaakin. ( Ei pahalla tytöille)

 

[Oikku]

Ja taas... Johan tuota 3 viikkoa olin terveenä. Muksu toi taas flunssan päiväkodista ja mä perässä. Ei tähän auttanut mikään C, inkivääri tms. muukaan poppaskonsti. Sairastettava se on nämä "lapsentaudit" vielä kerran. :wall: Pöpökanta on kuitenkin muuttunut siitä kun itse on viimeksi sairastanut flunssia, niin ei ole vastustuskykyä. No, positiivisesti ajateltuna: nyt tulee kerralla tänä talvena moneen eri virukseen vastustuskyky.

 

[eLm0h]

Kirjotin toiseen ketjuun tällasen tekstin, laitoin sen tänne kanssa, kuvittelen sen auttavan täälläkin ihmisiä.


Toisin sanoen naurettavalta ku kuulostaakin, ylikunto.
Just luin juttua Fighter-magistä, siin oli vaikuttava juttu. Suora lainaus:
"Kuormituksen laatu ja urheilijan ominaisuudet määrtäävät oirekuvan, joka on yksilöllinen. Urheilijan ylikunto-oireyhtymä on ollut tapana jakaa neljään osakomponenttiin: hormonaaliseen, hermostolliseen, lihaksistolliseen ja henkiseen." Se yli kunto on yleensä näiden yhdistelmä.

Kannattaa siis lukee toi juttu, oli asiaa ja paljon.
Itellä alko sillälailla, et tulin kipeeks, ja siittä sitten suivaanuin itelleni, ja rupes potuttaan. Eli motivaatio oli kunnossa, ja sitä se on edelleen. Eli tautina se jatkuu ja jatkuu, eikä oikein mikään muu sitä noidan kehää katkaise, ku kunnolla taukoo liikkumisesta. Siinä kohtaa se on sit henkisellä puolella raskassta, ainakin mulla. Harmittaa, jos ei voi treenata. Kuumeilua siis aiheuttaa se lihasten tulehdustilaan joutuminen, ja oireet on just niinku mulla. Nenän tukkosuus+muukin nuhailu voi olla myös osana, riippuu päivästä. Eli ylikunto. Kannattaa miettiä, miten on treenamiseen vaikuttanu asiat 6kk sitten. Mitä sillon teit? Ylikuntoa kun on ite melkein mahoton huomata, ku varsinaiset fyysiset oireet voi tulla vasta useamman kuukauden jälkeen, ku ylikuntoa on ollu jo.
Ite ravannu kaiken maailman verenkuvat + keuhkokuvat läpi, lääkärit sanoo koko ajan, et pitäs terve olla, sydänfilmiin tarkotus mennä hakeen puhas filmi.

Aamusykettä tarkkailemalla menettää yöunensa, mut siit voi olla apua, samaten tulehdusarvojen mittailulla voi saavuttaa tietoa lihasten kunnosta, tosin, aika hakuammuntaa molemmat. Kuumen mittailulla samaten ei tee mitään, sitä on se 36,6-37,4. Lääkärien mukaan on yös mahollista, että ns. peruslämpö voi nousta ihmisellä, mut se ei oo niin tavallista.

Eli vaikkapa buranaa syöt muutaman päivän-1 vko, ja reenit nollassa, ei mitään. Töis voi käydä, jos ei fyysisesti raskasta. Eli ihan pelkkää lepoa kropalle. Pää tarttee virikkeitä, eli kannattaa vaikka opetella uusi kieli..? Lähinnä läppä, mut siis mulla ainakinrupee pää muljuileen, jos ei pääse treenaan. Eli meen reenaan -> ylikuntotila pahenee, jne. Seo noidan kehä, ja siit ei pääse pois helpolla. Suosittelen rauhottumista.

Toi voi olla siis kehon huuto siittä, et rauhotutaanpas hiukan, ei jaksa koko ajan. Henkinen puoli taas tuntuu vaativan lisää jatkuvasti, mut se ei kuuntele fysiikkaa. Tuntuu siltä, ku pettäis itteensä, ku ei reenaa. Tuttua?

Viikon loman aikana voi käydä vaik hammaslääkärissä, hankkia kauhoja+kattiloita, alottaa sen lukemisen tai jotain muuta, kuhan on jotain tekemistä päälle. Ei saa vaan maata. Parin lepopäivän jälkeen voi alkaa hiukan venytteleen. NUKU! SYÖ paremmin, jos on mahollista. Vietä aikaa muijan kanssa, tai hanki sellanen. Jos ei oo jotain tiettyä tavotepäivämäärää esim. dieetin kanssa, tai kisoja tulossa, niin syö sitä mitä haluat, laihdut kyllä sit kesään mennessä. HELLI ITSEÄSI, niinkin tyttömäiseltä ku se kuulostaakin. ( Ei pahalla tytöille)

hyvää tekstiä, itse lukasin kanssa kyseisestä lehdestä jutun

hyvä "sanonta" joka pätee hyvin monessa asiassa, myös tässä: stay cool

 

[Mupa]

Täältä löytyy myös sairasteleva ihminen. 6kk sisään ollut n. 7 flunnssa ja pari korvatulehdusta. Ennen tätä ei yhteen flunssaa 2 vuoteen. Oireina aina kurkkukipu, pieni nuha ja heikko olo, harvemmin sitten lämpöä(+/- 37C) ja yskää myös harvemmin. Olen käynyt nyt yhteensä 2 vuotta salilla koko ajan treenaten kovaa ja samalla tavalla aina.

Hiihtolomalla olin thaimaassa loikoilemassa 2vko lepoa ja kaloreita noin 5000kcal per päivä, eli tuskin on ylikunnostakaan kiinni. Sen jälkeen kerkesinkin pari vkoa treenailla kunnes tuli flunssa ja korvatulehdus. Nyt viikko terveenä antibiootin loppumisen jälkeen ja kurkku tuli tänää kipeeksi. Salilla kävin viime viikolla kolme kertaa(ma ke pe). Antibiootti loppui su aamulla ja lääkäri sanoi ettei jää vellomaan kehoon kysyinen lääke(Ditrim Duplo).

Nyt kuitenkin vahvimpaan epäilykseeni, eli alkoholiin. Koska flunssat on tullu lähes poikkeuksetta vähän reilumman juomisen jälkeen jolloin on pieni darrakin tullut. Tosiaan lauantaina eksyin taas viihteelle ja tässä sitä ollaan.

Nyt pidänkin sitten raitista elämää sen pari kk vähintään ja katotaan vaikuttaako. Laitan tänne sitten mitä on tapahtunu vai onko tapahtunu mitään

Kaikki vinkit tervetulleita!!