Toistot väkisin loppuun vai järjellinen lopetus kesken? (aloittelijalla)

[KYNÄNISKAHEVARI]

Niin, tänään tuli vedettyä jokainen sarja väkisin niin pitkälle kuin mahdollista, hammasta purren, kiroillen ja kädet täristen lopussa.
3x15 tekniikalla (joka käytännössä muotoontuu 15+13+10).

Onko tuo parempaa nopean kehityksen kannalta kuin järjellinen lopetttaminen siihen kohtaan, jossa tietää seuraavan toiston vaativan hemmetinmoisia ponnistuksia?

Ikävä asia tuossa lienee pidempi palautusmisaika ja todennäköisempi mahdollisuus saada paljon peloteltu ylikunto

 

[Grip]

Riippuu tietenkin siitä, milloin treenaat samoja lihasryhmiä seuraavan kerran. Jos kerran viikossa tietyt lihasryhmä(-/-t), ei oksennuksen maku suussa ole ollenkaan paha asia. Mikäli teet kaikki lihasryhmät kerralla, eikä palautumisaikaa ole kuin pari päivää. Voi ottaa vähän rennommin. Hyvänä sääntönä: kipeitä lihaksia ei tarvi treenata.

Toistomääristä päätellen haet muhkeita lihaksia. Lihasmassaa hakiessa keiju nimeltä Lihaskipu on ystäväsi.

 

[KYNÄNISKAHEVARI]

Lihasmassaa hakiessa keiju nimeltä Lihaskipu on ystäväsi.

Eiköhän se tule huomenna tavattua

 

[Pyranha]

Mä yritin kesällä jotain tuollaista nykymuodin mukaista koko kroppa monasti viikossa jossa palautumisen takia oli pakko jättää toisto pari varastoon joka sarjasta.

Eihän siitä tullut yhtään mitään, ei vaan anna luonto periksi "jättää kesken" kun on aina tottunut rutistamaan ihan finaaliin.

Uuden yksijakoisen ohjelman tein sitten sen mukaan että sarjat saa tehdä lähes loppuun ei kuitenkaan failureen asti, pitää olla varma että nousee.
Sarjamääriä vähensin radikaalisti, isoissa liikkeissä 2 sarjaa pienemmissä (joita ei montaa ole) yksi sarja.
Tää sopii ainakin korvienvälille paremmin kun saa runtata täysiä ja tietää paremmin koska saa lisätä sarjapainoja kuin edellisessä systeemissä.
Treenaan muuten nyt 4 päivän välein, se tuntuu olevan riittävä palautumiseen, kolmea koitan jossain vaiheessa.