Toistot -> Maximi

[Amateur-]

Eli haluisin tietää n. maximini toistomäärien perusteella.

Tiedän joillakin sivuistoilla olevan sellaisia laskureita, mutta en enää onnistunut löytämään. Jos joku tietäisi?

 

[Mattila]

Eli haluisin tietää n. maximini toistomäärien perusteella.

Tiedän joillakin sivuistoilla olevan sellaisia laskureita, mutta en enää onnistunut löytämään. Jos joku tietäisi?

maksimit nostetaan salilla ja siitä rupeat prosenttihärdelliin kun tiedät mitä saat. siis jos haluat.

 

[Shammer]

Joo, kyllähän suuntaa antavia taulukoita on tehty, mutta mitään järkeä en niiden tuijottamiseen kyllä keksi, ellei sitten ole jotain erityistä syytä olla kokeilematta todellista maksimia. Sun iän perusteella voisin kuvitella ainoaksi (?) rajoittavaksi tekijäksi pituuskasvun häiriintymisen, mutta tuskinpa se yhteen kokeiluun kaatuu.

Voithan sanoa sun toistos tänne, niin muut voi sitten heittä arviota omakohtaisen kokemuksen perusteella...

 

[JohnnyB]

Eli haluisin tietää n. maximini toistomäärien perusteella.

Tiedän joillakin sivuistoilla olevan sellaisia laskureita, mutta en enää onnistunut löytämään. Jos joku tietäisi?

Laskureita penkkimaksimin laskentaan toistojen perusteella:

One Rep Max Calculator
one rep maximum

 

[J-2]

Ja siinä vielä yksi laskuri lisää:
http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/

 

[Bodypena]

Olen huomannut että jos laskee jotain niin eniten kusee aina toi mave.

 

[leadnose]

Joo, kyllähän suuntaa antavia taulukoita on tehty, mutta mitään järkeä en niiden tuijottamiseen kyllä keksi, ellei sitten ole jotain erityistä syytä olla kokeilematta todellista maksim...

...Voithan sanoa sun toistos tänne, niin muut voi sitten heittä arviota omakohtaisen kokemuksen perusteella...

Eli tilastollisiin keskiarvoihin perustuvat taulukot ovat huonompi vaihtoehto arvioidessa maksimia kuin random-tyyppien "omakohtaiset kokemukset"?

Musta on ihan ok kattoa taulukosta paljonko ois semmonen normaalihko ykkönen jollain sarjamaksimilla, helpompi lähteä kokeilemaan sitä ykköstäkin sitten kun tietää että oisko se ykkönen esim. 10x100kg:n sarjalla lähempänä 110, 150 vai 250 kiloa...

 

[Mniska]

noin johnny b:n postaamat linkit menee pahasti metsään jos pistää toistoja 10 tai enemmän.
j-2:sen linkki antaa hyvän arvion isoimmillakin toistoilla.

 

[JohnnyB]

noin johnny b:n postaamat linkit menee pahasti metsään jos pistää toistoja 10 tai enemmän.
j-2:sen linkki antaa hyvän arvion isoimmillakin toistoilla.

Ihan mielenkiinnosta, mistä tiedät mikä laskuri laskee metsään ja mikä ei? Tästä voisi olla hyötyä ketjun aloittajallekin.

Kannattaa kuitenkin muistaa että laskurit ovat aina vain viitteellisiä ja todellinen penkkimaksimi tehdään sitten salilla.

 

[Mniska]

johnny b - omia tuloksiani kun vertasin niin niistä huomaa.

noissa sun postaamissa linkeissä, 18x75kg antaa 142kg ykkösen.
j-2:sen linkki antaa 117kg, mikä on hyvin lähellä.

 

[Timba79]

johnny b - omia tuloksiani kun vertasin niin niistä huomaa.

noissa sun postaamissa linkeissä, 18x75kg antaa 142kg ykkösen.
j-2:sen linkki antaa 117kg, mikä on hyvin lähellä.

Aika turhaa ees ruveta laskemaan ykköstä jollakin 18 toiston sarjalla. Ei siinä pysy mikään laskuri perässä. Jostakin 3-8 toistosta saadaan vielä ihan järkeviä tuloksia.

 

[Mniska]

toi toinen laskuri pysy hyvin mukana

 

[Dynamite88]

J-2 antama laskuri antoi todella tarkasti mulle ainaki tuloksen ku toistoja oli 3

 

[Timba79]

toi toinen laskuri pysy hyvin mukana

Sun kohdalla ehkä. Jonkun toisen, vähän erilaisen sarjakestävyyden omaavan henkilön kohdalla taas ei varmasti pidä paikkaansa yhtään.

EDIT: Ja pointti edelleen se, että jostain +15 toiston sarjoista on aika turha lähteä maksimeita veikkaamaan.

 

[Amis]

Kyll kaikki 3 näyttää mulle aika oikein..

 

[Shammer]

Yksi ääni täältäkin tuonne mikälie kalanen.fi-sivulle... Antoi oikeastaan täysin oikeat figuret... JonnyB:n linkitkään kaukana tosin ollut, antoivat keskenään samat tulokset...

 

[harde20]

Juu tuo suomalainen linkki antoi mielestäni parhaan tuloksen ainakin omalla kohdallani... Mutta oli noi JohnnyB:nkin laskurit aika hyvin kohdallaan

 

[ZweCCo]

Musta on ihan ok kattoa taulukosta paljonko ois semmonen normaalihko ykkönen jollain sarjamaksimilla, helpompi lähteä kokeilemaan sitä ykköstäkin sitten kun tietää että oisko se ykkönen esim. 10x100kg:n sarjalla lähempänä 110, 150 vai 250 kiloa...

Tässäkin lajissa sallittua on järjen käyttö. Tuskin 250kg nostat jos saat kymmenen toistoa 100kg painoilla. Aika hyvin sen pystyy arvioimaan kokematonkin kävijä kun hiukan vaivautuu miettimään asiaa. Tuskin tuollasella laskurilla saa sen luotettavampaa tietoa kun itse arvioimallakaan.

 

[Willie]

3 ja 6 toistolla laskettuna nuo JohnnyB:n laittamat laskurit antavat maksimitulokseni 2% heitolla, J-2 laittama heittää 4%. Hyviä apuvälineitä, mutta todellisen tuloksen tietää vain kokeilemalla.