- Liittynyt
- 13.7.2004
- Viestejä
- 50
Muutamia kysymyksiä olisi...
Kasvattavatko 10 toiston sarjat lihaksen kokoa? Tarkoitus olisi kasvattaa kestävyyttä, esimerkiksi punneruksissa ja vatsoissa, ei niinkään lihasmassaa. Eli onko nuo 10 toiston sarjat tehtynä 5-6 kertaa sopivia kestävyyden kankkimiseen, vai pitäisikö sarjat olla vielä kevyemmillä painoilla ja vielä pitempiä ?
Ennen olen tehnyt punnerruksia 6x40, vatsoja ja selkiä about samanverran ja leukoja aina 6 kertaa nii paljon kuin jaksaa. Nyt vain tympii noin pitkiä sarjoja tehdä. Eli onko tuo tehokkaampaa tehdä painoilla juuri ja juuri tuollaista 10 sarjaa jos kestävyysominaisuuksia haluaa parantaa.. ?
Kasvattavatko 10 toiston sarjat lihaksen kokoa? Tarkoitus olisi kasvattaa kestävyyttä, esimerkiksi punneruksissa ja vatsoissa, ei niinkään lihasmassaa. Eli onko nuo 10 toiston sarjat tehtynä 5-6 kertaa sopivia kestävyyden kankkimiseen, vai pitäisikö sarjat olla vielä kevyemmillä painoilla ja vielä pitempiä ?
Ennen olen tehnyt punnerruksia 6x40, vatsoja ja selkiä about samanverran ja leukoja aina 6 kertaa nii paljon kuin jaksaa. Nyt vain tympii noin pitkiä sarjoja tehdä. Eli onko tuo tehokkaampaa tehdä painoilla juuri ja juuri tuollaista 10 sarjaa jos kestävyysominaisuuksia haluaa parantaa.. ?
