Toispuoleisuus

[kinpin]

Salilla on käyty 5kk ja tulokset nousseet tasaiseen tahtiin.
Ainoa vitutuksen aihe syntyy tästä että toinen epäkäs muistuttaa mandariinia ja toinen päärynää, toinen hanska kiristää paidan hihaa ja toiseen mahtuu sormet väliin. Vasen puoli on "heikompi". Käsittääkseni jokaisella ihmisellä on tyyliin toinen jalka vähän isompi mutta mahtaako tämmönen voimistua treenaamisen ohella? onko odotettavissa että keho tasoittuisi ajanmyötä vai onko tämä ikuinen riesa?

Pyrin aina tekemään liikkeet tasapuolisesti koko vartalolla.

Olo on aika

 

[Andy]

En nyt halua masentaa, mutta ainakaan itselläni ei todellakaan ole toispuoleisuus treenaamalla parantunut, pikemmin tulee vain paremmin esiin. Silloin kun aloitin salitouhut, niin koko yläkropan vasen puoli jäi ojentajaa lukuun ottamatta jatkuvasti jälkeen --> kun tämä kehitys oli jatkunut n 3 vuotta, irtosi solisluu olkaluusta, uskoakseni siksi, että vasen puoli ollessaan heikompi joutui säännöllisessä jatkuvassa rasituksessa toimimaan kapasiteettiinsa nähden liian kovilla --> RIKS RAKS & POKS.

Uskon, että tämä toispuoleisuus ainakin omalla kohdallani johtuu jostain pienestä hermostollisesta/liikerata-viasta. Aloittelijana en tätä huomannut alkuunkaan (paitsi, että toinen puoli kasvaa nopeammin), kunnes myöhemmin hermotuksen/kokemuksen/painojen kehittyessä hoksasin, että en ikinä saa millään painolla läheskään samanlaista tuntumaa ja yhtä pitkää liikerataa kuin oikealla.

Eli, siisti heti alkuun kaikki liikeradat liikkeissä. Lisää painoja vasta kun oikeasti siihen voimat riittävät. Hae ALATI tuntumaa --> tunne aina millä teet! Jos tunnet, että vasurista on sarjan lopussa (esim tangolla tehtäessä) kaikki voimat loppu, mutta saisit silti pari toistoa räkäsesti huijattua lähinnä oikean puolen paukuilla, niin että vasuri vain ikään kuin tulee massan mukana, älä kuitenkaan tee niin. Hoida asia nyt kerralla kuntoon,

nimim. 13 kk paskatreeniä takana, kipua koko ajan, tuloksia ei enää käytännössä ole, adonis -> löysä paska.

 

[kinpin]

Andy

Mielessä on myös poikkeuksetta käväissyt että treenaa toista kättä käsipainoilla enemmän, tästä käsittääkseni on pelkkää haittaa ja tuloksena enemmän kuraa?

 

[miQ]

Salilla on käyty 5kk ja tulokset nousseet tasaiseen tahtiin.
Ainoa vitutuksen aihe syntyy tästä että toinen epäkäs muistuttaa mandariinia ja toinen päärynää, toinen hanska kiristää paidan hihaa ja toiseen mahtuu sormet väliin. Vasen puoli on "heikompi". Käsittääkseni jokaisella ihmisellä on tyyliin toinen jalka vähän isompi mutta mahtaako tämmönen voimistua treenaamisen ohella? onko odotettavissa että keho tasoittuisi ajanmyötä vai onko tämä ikuinen riesa?

Pyrin aina tekemään liikkeet tasapuolisesti koko vartalolla.

Olo on aika

Mulla on sama ongelma, paitsi että mulla vasen puoli on isompi ja ainakin hauis on vahvempi, eniten häiritsee rintalihas joka on reilusti isompi kuin oikeanpuoleinen, sekä vatsalihakset joista ylin on 2x isompi vasemmalla kuin
oikealla )=

EDIT: rintalihas on tosin tainnut olla aina isompi (ainakin 9 vuotiaasta tjs) mutta vatsalihaksien ero on tullut vasta treenauksen aloitettuani (about 1v sitten)

:(

 

[Timba79]

Kannattaa myös käydä lääkärin tutkittavana jos nuo erot ovat noinkin selkeitä. Sieltä saa varmistuksen mahdollisista rakennevioista ja ehkä hyvää vinkkiä jatkoa ajatellen.

Myös arkielämään kannattaa tosissaan kiinnittää huomiota (moneskohan kerta on kun tästä saarnaan?), eli kannatko esim. koulureput aina samalla puolella, samoin kauppakassit. Teetkö voimaa vaativan liikkeen arkielämässä aina toisella kädellä jne jne. Näihin huomion kiinnittäminen auttaa myös paljon.

 

[miQ]

Kannattaa myös käydä lääkärin tutkittavana jos nuo erot ovat noinkin selkeitä. Sieltä saa varmistuksen mahdollisista rakennevioista ja ehkä hyvää vinkkiä jatkoa ajatellen.

Myös arkielämään kannattaa tosissaan kiinnittää huomiota (moneskohan kerta on kun tästä saarnaan?), eli kannatko esim. koulureput aina samalla puolella, samoin kauppakassit. Teetkö voimaa vaativan liikkeen arkielämässä aina toisella kädellä jne jne. Näihin huomion kiinnittäminen auttaa myös paljon.

Tota reppuhommaa oon miettiny koska oon kantanu varmaan 2v (ehkä enemmänkin) reppua vasemmalla puolella mutta voiko se vaikuttaa vatsoihin?

 

[Andy]

Andy

Mielessä on myös poikkeuksetta käväissyt että treenaa toista kättä käsipainoilla enemmän, tästä käsittääkseni on pelkkää haittaa ja tuloksena enemmän kuraa?

Vaikea sanoa, uskoisin kyllä että lisäsarjat ajavat vain toispuolen entistä pahempaan jamaan, tämä riippuu varmasti treenaajasta, hänen palautumiskyvystään ja treenityylistä sekä -jaosta. Yleensä enempi ei ole parempi, ajattele niin, että ongelmasi saattaa hyvinkin johtua juuri heikomman puolen ylirasittuneisuudesta, sillä se joutuu jatkuvasti pinnistelemään yhtä paljon kuin vahvempi puolikin, valitettavan usein tekniikan ja tuntuman kustannuksella.

Jos itse voisin palata ajassa taaksepäin, tekisin kaikki yhden käden liikkeet AINA ensin sillä jälkeenjääneellä puoliskolla ja vasta sitten "paremmalla" ja lisäksi tekisin sillä vahvemmalla puolella vain täsmälleen saman toistomäärän samalla tuntumalla kuin scheisse-puolellakin. Eli, jos vasurilla menee 10 puhdasta loppuun rutistettua toistoa, tekisin saman myös oikealla, vaikka kuinka jaksaisikin enemmän. Tämä pätee niin käsi-kuin selkäliikkeisiinkin ym. Uskallan väittää, että tehdessäsi esim yhden käden soutua käsipainolla, olettaen että olet oikeakätinen ja näin oikea puoli vahvempi, on vasurilla tehtävät viimeiset toistot paljon räkäisempiä kuin oikealla tehdyt. Tai vastaavasti koko sarjan ajan suorittaa toistot hivenen nopeammin itseään huijaten, jotta varmasti jaksaisi yhtä monta kuin vahvemmallakin puolella.

 

[tiieitiijuu]

itel vasen käsi sentin pienempi, mut vahvempi hauiskäännössä selkeästi, toisaalt tuntuma on helvetisti huonompi mitä oikean hauiksen. mitä taas en oikein käsitä sillä olen vasenkätinen ja luulisi että juuri siinä kädessä liikerata olisi parempi liikkeen suhteen.

 

[Tomi]

Kannattaa myös käydä lääkärin tutkittavana jos nuo erot ovat noinkin selkeitä. Sieltä saa varmistuksen mahdollisista rakennevioista ja ehkä hyvää vinkkiä jatkoa ajatellen.

Joissakin tapauksessa saattaa asiansa osaavasta urheiluhierojasta, fysioterapeutista tai kiropraktikosta olla apua. Vikahan saattaa olla myös siinä, että "joku lihas jossakin" jäkittää jotenkin ja aiheuttaa sellaista näennäistä epäsymmetriaa. Vau, kylläpäs oli viimeisen päälle tieteellisesti selitetty. :D

 

[leadnose]

Tota reppuhommaa oon miettiny koska oon kantanu varmaan 2v (ehkä enemmänkin) reppua vasemmalla puolella mutta voiko se vaikuttaa vatsoihin?

Kyllähän se vaikuttaa, vatsat pitävät yläkroppaa pystyssä ja jos niitä koko ajan rasitetaan vain toisesta suunnasta niin arvaahan sen miten siinä käy. Kuulemma golffareilla ja pesäpallisteilla on myös usein epäsymmetrisesti kehittynyt vatsamuskelisto kun useimmiten aina lyövät samaan suuntaan.

 

[Timba79]

Joissakin tapauksessa saattaa asiansa osaavasta urheiluhierojasta, fysioterapeutista tai kiropraktikosta olla apua. Vikahan saattaa olla myös siinä, että "joku lihas jossakin" jäkittää jotenkin ja aiheuttaa sellaista näennäistä epäsymmetriaa. Vau, kylläpäs oli viimeisen päälle tieteellisesti selitetty. :D

Totta ja tuo kävi itselläkin mielessä kun olin tuon postannut. Jotenkin ei vain energia riittänyt editoimiseen. Ja saattaa muutenkin olla, että esim. fysioterapeutti on tässä kohtaa paljon lääkäriä fiksumpi. Ja minä kyllä sitten muuten tarkoitin ihan alaan erikoistunutta lääkäriä, en mitään arvauskeskuksen yleislääkäriä. Ja mitenkään yleislääkäreitä dissaamatta tämän toin esille, eivät he voikkaan joka asian erikoisasiantuntijoita ollakkaan.

 

[J.Jake]

Vikahan saattaa olla myös siinä, että "joku lihas jossakin" jäkittää jotenkin ja aiheuttaa sellaista näennäistä epäsymmetriaa.

Itseasiassa helvetin hyvä selitys. Jos esim. lantio on vinossa nikamista tai lihaskireydestä johtuen niin se vaikuttaa lihasrasitukseen melkeen liikkeessä kuin liikkeessä. Tämäntyyppiset viat on yleensä vielä niin pieniä ettei niitä normaalielämässä huomaa. Sit vasta kun tulee noita epäsymmetrisyysoireita niin alkaa ihmettelemään... WTF?
Itselläni urheiluvammat aiheuttaa melkoista epäsymmetrisyyttä. Vaikka tulokset ei putoisikaan niin huomaan treeninjälkeen täysin ei-tietoisesti rasittaneeni lihaksia/niveliä kipukohdan ohi.

 

[dilleasd]

Itselläni myös löytyy toispuoleisuutta ihan koko kropassa. Oikea puoli selästä isompi, samoin kuin oikea käsi. Hieroja sanoi jopa, että toinen pohje on isompi

Treenatessa huomaa, ettei vasemmalle puolelle saa oikeen mitään tuntumaa riippumatta liikkeestä. Selkää tehdessä keskityn paljon vasempaan puoleen, mutta silti tuntuu että oikea puoli ottaa vain osumaa.
Tuntuu, että ainoastaan rinta on normaali, mutta kaikki muut lihakset ovat oikealla puolen isompia. Olisiko mitään mitä tehdä, vai osaisiko lääkäri vain auttaa?
Hierojaa olen kokeillut pari kertaa, mutta siitäkin varmaan pitäisi tehdä enemmän säännöllistä