Toinen olkapää enemmän edessä kuin toinen

[lahehurja]

Hei! Tänään kyykkyä tehdessäni kaverini huomautti, että tanko on vinossa, koska oikea olkapääni on enemmän edessä kuin vasen. Tarkemmin tutkittuani huomasin olevan aivan vinossa ja pelkään tämän vaikuttavan raskaisiin kyykkysarjoihin. Mikä avuksi? Varmasti fyssarille olisi hyvä mennä, mutta tämänhetkinen taloudellinen tilanne ei oikein kestä sitä..

 

[byääää 136940]

Ensiapuna voi kotikonsteilla hieroa paikkoja auki että se jäykempi puoli notkistuu ja/tai sitten vaan tankoa ylemmäs ja otetta leveämmälle ja menee sen jäykemmän puolen mukaan. Opetteluahan siinä voi olla kun se kiero asento tuntuu normaalilta.

 

[Nahka-afro]

Mä ihmettelin pitkään miksi mulla maastavedon loppuasennossa tanko on aina vinossa. Epäilin myös että toinen olkapää olisi edempänä mutta osteopaatti totesi parissa minuutissa että vasen lonkka on kääntynyt eteen ja lantion virheasento aiheutti kropan kiertymisen. Eli kannattaa huomioida myös että syy voi olla alempanakin kuin olkapää.

 

[veijari]

Itellä eesssä roikkuva hartai johtui sahalihasten huonoudesta(oli revenny kolarissa aikanaan ja tästä kuntouttamattomana jatkanut väärin hengailua ~7v).
Eli syviä selkiä vahvistamalla nousi olkapää pois "yksipuoleisesta gorillasta". Käytännössä lapoja alaspäin vetämällä, hankala selittää valitettavasti, mutta
yksinkertainen liiike, puristetaan alaspäin niin selkä vetää pystyyn. Tätä pumppaillaan ihan 10 sarjoissa ja sillain, siellä on jotain pieniä kalvomaisia lihaksia joille tämä riittää vahvistukseen. Tällaisessa kunnallinen fyssarikin osaa tulostaa sulle jumppaohjeet, ei tarttee maksaa niin kauheita.

 

[Randomnoo]

Mä ihmettelin pitkään miksi mulla maastavedon loppuasennossa tanko on aina vinossa. Epäilin myös että toinen olkapää olisi edempänä mutta osteopaatti totesi parissa minuutissa että vasen lonkka on kääntynyt eteen ja lantion virheasento aiheutti kropan kiertymisen. Eli kannattaa huomioida myös että syy voi olla alempanakin kuin olkapää.

Mulla samaa eli lantiokori kääntyy ja kiertyy jolloin yläkropan oikea puoli kiertyy eteen ja nostaa olkapäätä/hartialinjaa. Näkyy sitten maastavedossa ja kyykyssä. Etenkin etukyykyssä. Eihän me ihmiset niin symmetrisiä olla eikä itsellä mikään isompi vaiva mutta pitää muistaa huomioida ja pitää huoli että ei pääse liian pahaksi.

 

[Alakoukku]

Itellä eesssä roikkuva hartai johtui sahalihasten huonoudesta(oli revenny kolarissa aikanaan ja tästä kuntouttamattomana jatkanut väärin hengailua ~7v).
Eli syviä selkiä vahvistamalla nousi olkapää pois "yksipuoleisesta gorillasta". Käytännössä lapoja alaspäin vetämällä, hankala selittää valitettavasti, mutta
yksinkertainen liiike, puristetaan alaspäin niin selkä vetää pystyyn. Tätä pumppaillaan ihan 10 sarjoissa ja sillain, siellä on jotain pieniä kalvomaisia lihaksia joille tämä riittää vahvistukseen. Tällaisessa kunnallinen fyssarikin osaa tulostaa sulle jumppaohjeet, ei tarttee maksaa niin kauheita.

Voisitko yrittää selittää minkälainen liike kyseessä? Esim. roikkua leuanvetotangossa ja vetää ns. lapaleukoja? Eli vetää vain lavat yhteen toistoina jolloin lapojen välissä olevat lihakset tekee kaiken työn?

Itsellä "toispuolinen gorilla" aiheuttaa kipuja monissa olkapääliikkeissä kuten pystypunnerruksissa, ku oikea olkapää rasittuu jotenki väärässä kulmassa kun on edempänä kun toinen. Olen käynyt fyssarilla ja saanut jumppaohjeita, mutta ei tunnu auttavan. Helpottaa kipua, mutta heti kun jatkan esim pystypunnerruksia tai vipareita, ni alkaa taas vihlomaan.

Täytyisi varmaan käydä magneettikuvauttamassa.

 

[veijari]

Voisitko yrittää selittää minkälainen liike kyseessä? Esim. roikkua leuanvetotangossa ja vetää ns. lapaleukoja? Eli vetää vain lavat yhteen toistoina jolloin lapojen välissä olevat lihakset tekee kaiken työn?

Itsellä "toispuolinen gorilla" aiheuttaa kipuja monissa olkapääliikkeissä kuten pystypunnerruksissa, ku oikea olkapää rasittuu jotenki väärässä kulmassa kun on edempänä kun toinen. Olen käynyt fyssarilla ja saanut jumppaohjeita, mutta ei tunnu auttavan. Helpottaa kipua, mutta heti kun jatkan esim pystypunnerruksia tai vipareita, ni alkaa taas vihlomaan.

Täytyisi varmaan käydä magneettikuvauttamassa.

Ei missään riipunnassa vaan ihan seisten. Siipililihaksia alas vetämällä tapahtuu.
Toinen oli sitten punnerrusasennossa pelkillä lavoilla liikkuminen mahdollisimman alas-ylös.

Tää oli paras mitä nyt löysin
Kauhea selittäjä, mutta näkyy kuvaa "kun laskee lavat telakalle", sitä sitten pumpataan pienellä pidolla = lihakset aktivoituu ja vahvistuu tietty!

e: sen verta voin pelotella että itellä magneeteissa ei näkynyt mitään, mutta sitten 7v valittelun jälkeen vihdoin ottivat ultrat ja "no voi, tämän on täytynyt olla pitkään hirveän kipeä, hauksen pitkänpään jänne puoliksi poikki, hiertyy korppilisäkettä vasten".

e2: Pelkkä kineesioteippaus voi auttaa kummasti! Toki suosittelen lähinnä lisäksi.

 

[Alakoukku]

Ei missään riipunnassa vaan ihan seisten. Siipililihaksia alas vetämällä tapahtuu.
Toinen oli sitten punnerrusasennossa pelkillä lavoilla liikkuminen mahdollisimman alas-ylös.

Tää oli paras mitä nyt löysin
Kauhea selittäjä, mutta näkyy kuvaa "kun laskee lavat telakalle", sitä sitten pumpataan pienellä pidolla = lihakset aktivoituu ja vahvistuu tietty!

e: sen verta voin pelotella että itellä magneeteissa ei näkynyt mitään, mutta sitten 7v valittelun jälkeen vihdoin ottivat ultrat ja "no voi, tämän on täytynyt olla pitkään hirveän kipeä, hauksen pitkänpään jänne puoliksi poikki, hiertyy korppilisäkettä vasten".

e2: Pelkkä kineesioteippaus voi auttaa kummasti! Toki suosittelen lähinnä lisäksi.

Kiitos vinkistä. Mulla kuvattiin n. 1,5 v sitten ultralla ja joku jänne siellä oli tulehtunut ja aiheuttanut limapussin tulehduksen. Pari kortisonipiikkiä otettu ja koko tämä mennyt 1,5 v tehny erilaisia fyssarin jumppaliikkeitä säännöllisen epäsäännöllisesti (ennen yläkroppatreeniä tosin aina). Tuntui että viimeisen kuukauden aikana alkoi jo olemaan selvästi parempi eli pystyin varovasti alkaa tekemään penkkiä käsipainoilla ja jopa pystypunnerruksia, mutta pari viikkoa sitten innostuin street workout treenistä ja aloin kokeilemaan kehonpainotreeniä, ja sillä yhdellä treenillä onnistuin saamaan olkapääni kipeämmäksi kuin mitä se on koskaan ollut. Ei ois ehkä kannattanut samassa treenissä tehdä käsilläseisonta punnerruksia seinää vasten + punnerruksia + syviä dippejä.

Kyllä vituttaa tämä olkapäävaiva ja eihän tähän auta pelkästään mitkään kiertäjäjumpat ja käsienpyörittelyt. Oikea olkapää roikkuu niin selvästi edempänä kuin vasen, että pitää alkaa nimenomaan sitä alkaa saamaan "oikealle paikalle" ja ryhti suoraksi. Ehkä sen jälkeen se ei enää rasitu treenissä väärällä tavalla. En edes tiedä mitä magneettikuvauksella haluaisin tietää. Ehkä sen, että voiko siellä olla jotain muuta vikaa.. jotain mikä selittää gorilla olkapään ja pitkään kestäneen kiputilan.

 

[Moqorro]

Tuolla videolla on harjoituksia jolla eritasolla olevia olkapäitä saa korjattua:



Noin kohdasta 13:30 alkaa harjoitukset joita tehdään jos toinen olkapää on alempana kuin toinen. Olen tehnyt tuon saman kanavan muiden videoiden ohjeiden mukaisesti liikkuvuusharjoituksia ja nuo ohjeet ovat todella toimineet.