Tiukan lihaksen kasvatus

[Zabala]

Olen 17.v nuori, salilla olen käynyt aktiivisesti n. vuoden verran ja siinä ajassa paino noussut 5kg. Painan reilu 70 kg ja rasvaa ei juuri ollenkaan, eli lähes pelkkää lihasta.(urheilutausta syynä olemattomaan rasvaprosenttiin)

Olen käyttänyt tuota FAST:in Muscle+ ainetta ja on tuntunut lisäävän lihasta. Onko kokemuksia tästä?
Joten itse asiaan, mitä suosittelette tiukan lihaksen kasvatukseen, ilman että kerääntyy valtavaa rasvamassaa?

 

[Super5]

Niin no tosta tiukasta lihaksesta, mitä se o? :D Lihas kasvaa + kaloreilla, ja sillon kertyy myös hiukan rasvaa. Mutta kun urheilee niin ei läskiä juurikaan kerry, vaikka lihasta tulisikin. Muscle+ on ihan hyvä, lisäki ehkä ottaisin ravinnosta riippuen jotain lisäproteiinia, mutta mistäs ruokailuistasi tiedän Ainahan voi hifistellä kaikilla kreoilla ja glutamiineilla, mutta ravinto on kaiken perusta.

 

[timse]

Jos oot tiukassa kunnossa ollu aina niin ei pidä pelätä vaikka pluskalorien myötä tulisikin vähän läskiä vyötärölle. Siitä pääsee eroon.

Lihasta kuitenkin tulee vain pluskaloreilla kuten tuossa edellä sanottiinkin joten läskiä tulee myös mukana vääjäämättä... Jos pelkää liikaa läskiä ja vähentää syödyt kalorit lähelle kulutusta, ei lihaskaan kasva kovin hyvin.

Muscle+ on hyvä, muista pitää kans muut ruokailut kunnossa että sitä tavallistakin ruokaa tulee reilusti. Ettet vaan jauheella elä, se on kuitenkin vain lisäravinne. Älä päästä ruokailuja huonoiksi pizza/hesemätöiksi, vaan syö hyvin, paljon mutta terveellisesti. Pikaruuista saa kyllä kaloreita mutta hyvin niillä ei lihas kasva.

Tuota "tiukkaa" lihasta löytyy sitten kun dieettaat läskit myöhemmin pois, ja selvästi enemmän kuin jos kokoajan kireänä sinnittelet.

 

[Hevonen]

pitää tosta tiukasta lihaksesta kommentoida, että lihakset on luitten päällä ja läskit lihasten. näin karkeesti ilmastuna. lihakset näkyy "tiukkana", kun sitä läskiä ei siinä päällä oo. läskit lähtee kun kulutat enemmän kcal kuin syöt. lihas kasvaa kun syöt enemmän kcal kuin kulutat. samalla tulee hiukka fläsää siihen lihaksen päälle, koska jokasta ylimäärästä kcalorin hippua ei voi käyttää lihaksen kasvatukseen. se vaan on mahdotonta.

 

[Fetus]

Kunnolla vaan ruokaa koneeseen ja laihdutat sitten kun on sen aika. Kunnon bulkilla aloittelija voi nostaa lihasmassaansa todella radikaalisti ilman että rasvaa tulee kovin paljon. Jokainen kehonrakentaja joutuu lihomaan saadakseen lihasta, näin se vaan on. Järkevillä syömisillä minimoidaan kuitenkin läskin määrä kertyneestä painosta, jolloin pudotettavaa painoa ei muutaman kuukauden päästä ole kovin paljoa.

 

[Zabala]

ok kiitos neuvoista!

 

[januz]

Kannattaa kuitenkin pitää maltti mukana noissa bulkkijutuissa, ettei mene överiksi. En noista rasvaprosenteista kauheesti tiedä, mutta kun kattoo noita oikeita bodareita offikunnossa, eihän ne miltään tajuttomilta läskeiltä näytä, vai? Lihaksikkaampi heppu näyttää varsin kireeltä jo tossa n.15% rasvoissa, vaikka ilmeisesti kisakunto on jossain reilusti alle 10% rasvoissa vasta. Eli ei kannata kuitenkaan miksikään palloksi itteään turvottaa!

 

[raipat]

Lavalla ollaan noin 3-4%. Alle kympin rasvat on ihan jees rannalle, mutta tollanen 15 ei edes näy enää palikat - ääriviivat ehkä.

 

[[Max]]

Mielestäni lihas ei voi olla muutakuin tiukkaa..