Tietoa jaksotuksesta kaivataan!

[F4L]

Näyttää että mielipiteitä on joka suuntaan, onko siis olemassa oikeaa faktaa treenauksen suunnittelusta vaiko vain henkilökohtaisesti parhaaksi todettuja tapoja? Olen vasta alkanut treenaamaan enemmälti ja en haluaisi hukkua hyvien neuvojen suohon enkä toisaalta kokeilla kaikkea kantapään kauttakaan. Alussahan jo liikunnan lisäys kasvattaa kuntoa mutta haluaisin nähdä kokonaiskuvan treenaamisesta, tavoitteena on vahva lihaksisto yhdistettynä hyvään kestävyyskuntoon. Paljon puhutaan treenien jaksottamisesta erilaisiin kausiin eikä 'sama treeni vuodesta toiseen' -tyyppinen harjoittelu taida olla paras ratkaisu? Joten perusperiaatteet jaksottamisesta haluaisin tietää ja jos löytyy jotain yleispätevää vinkkiä niin otetaan vastaan! Kiitos!

 

[erkjetter]

jos olet vasta aloittelemassa niin kannattaa panostaa siihen ruokaan enemmän. alkuvaiheessa kasvat millä tahansa perusohjelmalla kunhan se on tehty suht hyvin. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 löytyy valmiita hyviä ohjelmia. ota joku joka sopii itsellesi esim aikataulun perusteella. turha hifistely ihan alussa ei aiheuta muuta kuin päänvaivaa.

tarkoitatko jaksoituksellasi treeni vai ravintopuolta.
ravintoa kannattaa jaksotella 2x bulk 1x diet, eli vaikka 2viikkoa bulkkia 1 diettiä, tai 2vuotta bulkkia 1 diettiä. tällöin ennaltaehkäiset hirveitä rasvavuoria ja pystyt syömään reilusti yli kulutuksen.

 

[erkjetter]

tuli taas 2 kertaan, joku voisi kertoa mistä tämän koko viestin saa poistettua