The Colorado Experiment

[Betel]

Eli tälläinen ohjelma on kuntosalillani käytössä, 1 sarja 15 toistoa per liike max painoilla. Onko kukaan kokeillut ja todennut toimivaksi? 70-luvulla tehdystä kokeilusta ei hirveästi dataa ole/en löytänyt ja se vähä mitä löytyy on myös hieman niin ja näin tarkkuuden kannalta.

En haluaisi tuhlata aikaani tälläiseen jos homma on samaa luokkaa tv-shopin "3min päivässä kahdesti viikossa" kanssa.

 

[Vitamiini]

http://www.musclenet.com/coloradoexperiment.htm

 

[Betel]

Tuossa kun katsoo joitain tuloksia..

RESULTS . .
First subject (Casey Viator), 28 days
Increase in bodyweight........45.28 pounds
Loss of bodyfat..............17.93 pounds
Muscular gain.................63.21 pounds

Aika bullshittiä jos totta puhutaan.. jonkin tuossa on pakko mättää.

 

[Pohjoisvirta]

Tuossa kun katsoo joitain tuloksia..



Aika bullshittiä jos totta puhutaan.. jonkin tuossa on pakko mättää.

These claims are considered controversial because it was only performed with two subjects who were not "average" but regaining pre-existing muscle mass

http://en.wikipedia.org/wiki/Colorado_Experiment

 

[Vitamiini]

Tuossa kun katsoo joitain tuloksia..



Aika bullshittiä jos totta puhutaan.. jonkin tuossa on pakko mättää.

Oli pitäny treeneistä taukoa ja sitte kun lätkästiin vaihde silmään niin ainakin Casey turposi kun pullataikina. Tosta tekstistähän se selviää.

 

[Betel]

Jep.

Aika outoa ettei oikein meinaa löytyä ketään tavallisempaa jannua joka olisi kys. treeniä kokeillut. Sellaista infoa tässä nyt kaivattaisiin, kun ei tuosta kokeilusta itsestään oikein ole apua..

 

[Volmari]

Vai että oikein kilo lihasta päivässä lisää, melkonen ohjelma.

 

[Vitamiini]

Lihasmassa oli jo rakennettu ennestään kovilla treeneillä. Kuihtu ja sitten treenattiin lihasmuistin ansiosta takasin entisiä massoja. Paljon helpompaa kuin uuden rakentaminen jo kovasta kunnosta.

 

[Betel]

Outoa että kuntosalilla olisi tälläinen "virallinen" ohjelma jos näin hataralla pohjalla mennään (samat Nautilus välineet käytössä tosin). Pakko kyllä käydä huomenna kysymässä asiasta.

Miltä tämä kuulostaa? Tekstiä salin nettisivuilta:

Nautilus-menetelmä - muita tehokkaampi - säästää aikaa. Lihaksiston vahvistaminen tehokkaasti ei tarkoita, että sinun täytyisi harjoitella useita tunteja päivässä. Päinvastoin puoli tuntia 1-3 kertaa viikossa tuottaa parhaat tulokset, koska nykyään tiedetään, miten tärkeää lepo harjoituskertojen välillä on.

Aika ab-pro/sauna belt kamaa mutta voiko tämä nyt olla totta?

 

[Vitamiini]

Ei se mitään kevyttä kauraa ole yhden sarjan treenimetodit jos itestään vaan saa kaikki irti siihen yhteen sarjaan. Iso osa ihmisistä ei vaan saa itestään sitä irti mitä noihin yhden sarjan treenimetodeihin vaaditaan. Mennään aika pitkälti failureen ja siitä yli ja porataan erikoistekniikoilla lihas ihan rikkipoikkikatki. Ei siis todellakaan ole tarkotus tehdä mitään kevyttä sarjaa ja homma on ohi sen jälkeen ja odotellaan tuloksia. Kyse on enemmä yks sarja ihan kuolemaan asti kaikki tehot pois.:D

Noi treenikerrat riippuu ihan minkä tasonen jamppa on siellä puntilla veivaamassa. Ei mikään paras ohjelma alottelijalle toi.

 

[Betel]

Eli se on lähinnä korvien välistä kiinni?

Jaa-a, tiedä siitä sitten saanko itsestäni irti mitä vaaditaan. Yleensä menee nippa nappa se 15. toisto mutta varmasti saisin puristettua vielä vähän enemmänkin.. ehkä.

Kyllä ne liikkeet ainakin lihaksissa tuntuu siellä salilla ollessa.

Pitääpä miettiä josko tuosta saisi jotain muuta kehiteltyä.

 

[Vitamiini]

Niin ton esimerkin 15 toiston sarjan voi tehdä niin että oikeasti saa kaikki irti mitä voi saada tai ei saa ja sarja on vähän jotain sinne päin. Ja siinä vaiheessa kun kaikki on tehty, niin kaikki on todellakin tehty eikä tule mitään vielä tulee pari-fiilistä jos tähdätään johonkin tiettyyn toistomäärään. Niillä kun on eroa kuin yöllä ja päivällä.:D

Lisää samasta meiningistä:
http://en.wikipedia.org/wiki/High_intensity_training
http://www.pakkotoisto.com/treeni/19786-heavy-duty/
http://www.pakkotoisto.com/treeni/16781-doggcrapp-training-system/

 

[Betel]

Eli jos muutan painoja siten että 15. toiston kohdalla ei enää koko liike mene loppuun asti (muscle failure?) niin pitäisi olla tehokasta?

Pitäisikö ottaa jotain muuta huomioon, onko esim. revähdys jne. riski suuri?

 

[Vitamiini]

Lueppa noita tekstejä niin tiedät lisää enempi ettet mee soitellen sotaan.:D

Tottakai hyvät lämmittelyt kuuluu asiaan ja erittäin hyvä tekniikka. Muuten voipi olla, että paikat menee rikki jos repimällä vetää maksimipainoilla menemään noita yhden sarjan settejä.

 

[Betel]

Totta. Eipä noilla nautiluksen vehkeillä voi väärin noita liikkeitä tehdä, luulisin. Pitää kuitenkin lueskella, thanks.