Thainyrkkeily + salitreeni + muu

[Thonglong]

Sitkeässä elää perinne, että kamppailijan tulisi käydä lenkillä. Lyhyet ja palauttavat lenkit voi tosin olla ihan hyvä.

 

[mikkoju]

Kevyehköt juoksulenkit harjoittaa kestävyyttä, hapenottoa ym. suht tärkeätä kamppailijalle. Mutuilisin näin.

 

[Thonglong]

Kevyehköt juoksulenkit harjoittaa kestävyyttä, hapenottoa ym. suht tärkeätä kamppailijalle. Mutuilisin näin.

Niin tekee lajitreenitkin ja samalla oppii tekniikkaa, joka on niin ikään varsin tärkeää etten sanoisi ensiarvoisen tärkeää.

Jos esim. thainyrkkeiljän tarvitsee käydä lenkillä kehittääkseen peruskuntoaan tai muuta vastaavaa, niin lajitreenit on perseelleen suunniteltu. Se on toki ymmärrettävää, että jos ei ole edes mikään puoliammattilainen ja käy vain seuran ohjatuissa treeneissä, missä treenaa sekalainen seurakunta ja kun yleensä treenit menevät samalla kaavalla eli kaikki treenit ovat suht kovia viikosta ja vuodenajasta riippumatta eikä mitään jaksottelua yms. ole, niin lajitreeneissä voi olla vaikea tai jopa käytännössä mahdotonta treenata peruskuntoa tai vetää ns. palauttavia treenejä. Mutta jos on joku treenikaveri ja salilla mahdollisuus käydä vapaatreeneissä ja edes perusymmärrys asiasta, niin silloin voi mennä ihan vaan treenaamaan kevyellä temmolla tekniikkaa, niskapainia ja vaikka kertailla edellisen treenin juttuja tai ottaa ihan kevyttä tehtäväsparria jne. jne. Tämä on paljon parempi vaihtoehto lenkkeilylle.

 

[AndyS]

Sinänsä uskon lajitreenin autuaaksitekevään voimaan mutta sitä on vain käytännössä erittäin vaikea järjestää. Nythän henkilö käy jo 5 lajitreeniä viikossa ja melko kokemattomana harrastajana hänellä tuskin on salin avaimia itsellään niin että voisi mennä sinne tekemään aamutreenejä - olettaen että seuralla ylipäätään on oma sali. Lisäksi tarvittaisiin se treenikaveri jolla olisi monena aamuna samanlaiset aikataulut ja halua aamujumppiin, mikä on varmaan se suurin ongelma tässä. Sitten on vielä se että lajitreeni matkoineen vie usein aika paljon enemmän aikaa kuin vastaavan pituinen juoksulenkki kotiovelta kotiovelle ja tästä tulee ongelmia jos pitää mennä vielä töihin tai kouluun. Toki riippuu missä asuu jne. Eli periaatteessa on parempi jos pystyy tekemään lajitreenejä aamuisin mutta se ei aina ole ihan realistista.

Sitäpaitsi tässä oli kyse siitä että kysyjä oli menossa aamuisin punttisalille ja siihen verrattuna juokseminen on 99% tapauksista hyödyllisempää thainyrkkeilyottelun kannalta. Etenkin kaverille jolla on jo punttisalitaustaa.

 

[jali92]

nyt on pari viikkoa tehny että ti-pe taikkureenit ja ti-to-la punttireenia ohjelmalla minkä valmentaja antoi (penkki.pystäri.tempaus.rinnalleveto.kyykky ja leukoja)
Kulkukortti on kamppailuklupille että pääsisin kyllä reenaa vaikka joka aamu 6-23.
Vieläkö saadaa etujalan potku lähtee lujempaa ku esikoululaisella nii olen tyytyväinen :D

 

[Thonglong]

Hiljattain luin ajatuksia herättävän kirjoituksen kamppailijan voimatreenistä. Perinteisestihän ajatellaan että tulisi tehdä ylläolevassa postauksessa mainittuja moniniveliikkeitä. Ongelmana on se että hermotus ottaa osumaa ja palautuminen vie aikansa ja siihen ei kamppailijalla oikein olisi varaa. Mitäpä jos sen sijaan tekisi eristettyjä liikkeita? Lihas kasvaisi ja tulisi voimaa, mutta treeni ei olisi niin raskasta ja haittaisi vähemmän lajitreeniä. Toisin sanoen vastoin yleistä uskomusta kannattaisi ehkä treenata bodaustyyliin.

 

[jali92]

tuota oon itekki miettinyt...
Keskiviikkosin yleensä paljon potkuharjotteita.... Koita siinä kunnon kiertopotkuja tehä ku takareidet,alaselkä ja perse on ku kiveä
kiitos Tiistain maven ja kyykyn:D

 

[Harja]

tuota oon itekki miettinyt...
Keskiviikkosin yleensä paljon potkuharjotteita.... Koita siinä kunnon kiertopotkuja tehä ku takareidet,alaselkä ja perse on ku kiveä
kiitos Tiistain maven ja kyykyn:D

Ja et oo tajunnu muuttaa mitään?

 

[AndyS]

Varmaan parempi etten puutu jali92:n treenaamiseen enää millään tavoin.

 

[wer12]

Hiljattain luin ajatuksia herättävän kirjoituksen kamppailijan voimatreenistä. Perinteisestihän ajatellaan että tulisi tehdä ylläolevassa postauksessa mainittuja moniniveliikkeitä. Ongelmana on se että hermotus ottaa osumaa ja palautuminen vie aikansa ja siihen ei kamppailijalla oikein olisi varaa. Mitäpä jos sen sijaan tekisi eristettyjä liikkeita? Lihas kasvaisi ja tulisi voimaa, mutta treeni ei olisi niin raskasta ja haittaisi vähemmän lajitreeniä. Toisin sanoen vastoin yleistä uskomusta kannattaisi ehkä treenata bodaustyyliin.

Sitä voi miettiä kumpi parempi kamppailijalle, hauista scottissa vaiko leukoja lisäpainoilla? Ojentajaa taljassa vaiko normaali punnerrus kapealla otteella?
Jälkimmäiseen ni mun mielestä eristävät ojentajaliikkeet huonoksi lyöntiölajeissa, sama ongelma ei ole punnerruksissa. Hauis ei vastalihaksena samal tavalla hidasta.
Jalkoja ei oikee voi eristettynä tehdä mutta kyynärvarret ois hyvä tehdä.
Mave vähän huono ku palautuminen kestää, oisko kerta 2-3 viikkoon riittävä? Rinnallevedot polvista ja maasta toimii sen sijaan hyvin.

 

[AndyS]

Itsekin luin tuon bodaustreenijutun ja vaikka suuresti arvostan kirjoittajaa niin en ihan heti lähtisi tekemään sitä itse. En ainakaan ennen kuin näen että sillä saavutetaan jotain merkittäviä tuloksia useamman ottelijan voimin. Eristävissä liikkeissä on sellainen ongelma että niitä treenaamalla menee tosi paljon aikaa treenata edes suunnilleen koko kroppa läpi ja tämä aika on sitten taas pois lajitreeneistä joiden edistämiseksi sitä punttailua oli tarkoitus tehdä. Lisäksi eristävillä liikkeillä hankitun voiman realisoiminen lajivoimaksi on minun nähdäkseni hankalampaa kuin isoilla liikkeillä hankitun, mikä vie taas aikaa taitoharjoittelulta.

Vuosia sitten treenasin yhden kesän tarkoituksena nostaa painoluokkaa. Valmentajani ratkaisi asian niin että tein kaksi voimaharjoitusta viikkoon. Näistä toinen "bodaustyylin" toistomäärillä 8-12 ja toinen vähän pidemmillä. Molemmat olivat "yksijakoisia" eli koko kroppa läpi pääosin isoilla liikkeillä. Idea oli käyttää sellaisia painoja että kaikki sarjat jäivät pari toistoa vajaiksi. Tällä säästettiin palautumisresursseja kun samaan aikaan vedettiin oikeasti kovaa lajitreeniä. Viikottaiset treenimäärät olivat siis noin 12 treenin luokkaa. Lihaksia tuli lyhyessä ajassa todella hyvin, jopa niin paljon että muuan valmentaja alkoi vihjailla kahden kesken mahdollisesta dopingin käytöstä, mitä en siis todellakaan tehnyt.

 

[jali92]

Me tehää 15 toistoo per sarja.
Nyt oon alkanu joka ilta tekee 10x5 vataslihaksia plus lankutukset.
Pari mojovaa polvea tullu kroppaa sparissa nii tuli into vatsoja tekee :D
(ei sinänsä kuulu ketjuun mutta kerron kuitenki)
Mitä tehdä kun ei enää kiinosta sparrireeneihin mennä....
Ryhmässä pari kauvemmin harrastanutta niin ei video ku tulee nii perkeleesti pommia joka suunasta.....

 

[-kake-]

Mitä tehdä kun ei enää kiinosta sparrireeneihin mennä....
Ryhmässä pari kauvemmin harrastanutta niin ei video ku tulee nii perkeleesti pommia joka suunasta.....

Niille kannattaa ihan sanoa, että voisko ottaa vähän kevyemmin.
Ei pitäisi kenenkään fiksun nauttia siitä, että pääsee huonompitasoista rankaisemaan - tai ovat siellä vääristä syistä, jolloin voi valittaa vaikka valmentajalle .
Kyllä kovempaa ottaminen vaatii sen, että on suht. saman tasoisia ja/tai molemmat haluavat ottaa kovaa.